BlogGang.com : : เคมีรามคำแหง : Track 3 Chest

Track 3 Chest

The focus changes from legs to the upper body and lighter weights are used as participants lie back on their bench(step) to work the barbell up and down at chest level.

This track targets the major muscles of the chest, shoulders and triceps with moves of varying range and intensity.

Chest - One large plate (5.0 kg) on each side of the bar.

Create Date : 18 มีนาคม 2550

Last Update : 21 มีนาคม 2550 19:24:58 น.

1 comments

Counter : 420 Pageviews.

Track นี้ ผมเล่นตอนset-up ใหม่ๆ เล่นข้างละ 5 kg ก็ได้ไม่จบเพลง พอเข้าหลายครั้งเข้าก็ดีขึ้นครับ วันก่อนไปเล่นที่ซีคอนโดนบังคับเพิ่ม +1 kg ก็ไหวแต่ได้ด้วยความลำบาก

ตอนนี้"พยายาม" เล่นข้างละ 5+2.5 kg เนื่องจากเป็นหน้าอกถือได้ว่าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้เหมือนกัน แถมยังได้ไหล่ และกล้ามเนื้อด้านหลังของแขนบน(Triceps) อีกด้วย

โดย: จขบ. (เคมีรามคำแหง

) วันที่: 18 มีนาคม 2550 เวลา:1:08:24 น.