Group Blog |
ดื่มน้ำกันถูกวิธีแล้วหรือยัง 1. ตื่นเช้า (ก่อนแปรงฟัน) ดื่มน้ำ 2 -- 5 แก้ว 2. หลีกเลี่ยง น้ำเย็น, น้ำอัดลม, นมและผลิตภัณฑ์ของนม, ของทอด, ของมัน, ช็อคโกแลต, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ขนมขบเคี้ยวที่เป็นถุง , กาแฟ(ควรทานหลังอาหารถ้าจำเป็น) 3. หลีกเลี่ยง บุหรี่ , สุรา , เบียร์ 4. - 15 นาที ก่อนทานอาหาร - ระหว่างทานอาหาร - ทานอาหารอิ่มใหม่ๆ ทั้ง 3 อย่างนี้ ดื่มน้ำรวมทั้งหมดไม่ควรเกิน 1/2 แก้ว (ครึ่งแก้ว) * หลังจากทานอาหาร 40 นาที จึงดื่มน้ำได้ตามปกติ เพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 5. ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง ไม่ควรทานอาหารหนักๆ 6. ดื่มน้ำบ่อยๆ ครั้งละ 2-3 อึก หรือไม่เกินครึ่งแก้วต่อครั้ง อย่ารอให้หิว แล้วดื่มครั้งละมากๆ ตัวจขบ.ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่มันต้องพยายาม ที่ทำได้ยากชะมัดเลยก็ข้อ2กับข้อ4ยิ่งหลังอิ่มนี่มันอยากดื่มน้ำจัง |
รินบุญญา
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?] ร้านจำหน่ายหนังสือภาษาอังกฤษมือสอง ซื้อ 200 บ.ก็ส่งฟรีแล้วค่ะ |