การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยลดความกระหายน้ำแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกสดชื่นเหมือนเวลาเพิ่งอาบน้ำออกมาใหม่ ๆ 

            Ann Austin ผู้เชี่ยวชาญการฝึกอบรมด้านการดูแลและสร้างเสริมสุขภาพใน St. Louis ผู้มีปัญหาเกี่ยวกับการงีบหลับกล่าวว่า เธอมีอาการวูบหลับกะทันหันในช่วงระหว่างวันและวิธีที่เธอใช้เพื่อช่วยให้ตัวเองตื่นตัวตลอดเวลาก็คือการดื่มน้ำ 

            ดังนั้นถ้าใครรู้สึกง่วง ลองลุกขึ้นไปหาน้ำเย็น ๆ ดื่มกันนะคะ

          การออกไปกลางแจ้งช่วยได้  เพราะว่าแสงแดดจะช่วยรีเซตนาฬิกาชีวิตของเราใหม่ นอกจากนี้แสงก็ยังมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นเรารู้สึกตื่นตัวอีกด้วย และควบคุมอารมณ์ของเรา และลดอาการง่วงได้

           ดังนั้นถ้าหากคุณนั่งอยู่ใกล้หน้าต่างและปิดผ้าม่านไว้ ลองเปิดผ้าม่านรับแสงในช่วงเช้า หรือออกไปเดินเล่นข้างนอกสักครู่ ก็จะช่วยทำให้ลดอาการง่วงได้นะคะ

          การขยับร่างกายบ่อย ๆ ขณะที่ง่วงอยู่นี่ล่ะค่ะจะช่วยทำให้เรารู้สึกง่วงน้อยลงได้ เป็นเหมือนกระตุ้นให้สมองทำงานอยู่ตลอดเวลา แถมยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของตนเองจากความรู้สึกอยากนอนได้อีกด้วย  ควรลุกเดิน   อย่านั่งจนหลับคาโต๊ะทำงาน

           ถ้าหากคุณรู้ว่าตนเองไม่สามารถนอนหลับในเวลากลางคืนได้ ก็ลองเปลี่ยนมาทำงานกะกลางคืน ทำอย่างนี้นอกจากจะทำให้คุณสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้อาการง่วงหมดไปอีกด้วยค่ะ แต่วิธีนี้ถ้าปัญหาของคุณไม่หนักหนาจริง ๆ ก็อย่าทำเลยดีกว่าค่ะ

          ใครเป็นคนชอบนอนดึกและต้องตื่นเช้า เปลี่ยนเวลานอนกันดีกว่า  จะได้ตื่นมาสดใส และทำงานได้ดี