คุณพลอย - คนนี้น่าสนใจมาก เราว่าจะเอาตารางการออกกำลังกายของเค้ามาใช้
เพราะดูแล้วไม่หนักมาก ออกกำลังกาย 1 วัน พัก 1 วัน สลับกัน
คนเริ่มต้นอย่างเราน่าจะไม่ท้อเพราะเหนื่อยเกินไปน่ะ
https://www.facebook.com/poiiz.tobi.diet/?fref=ts
//pantip.com/topic/35908981
เริ่มดำเนินการ
วันที่ 4/1/2560 ด้วยน้ำหนัก 61 kg. สูง 63 เซนติเมตร
เป้าหมายที่น้ำหนัก 50 kg. ภายใน 3 เดือน
เราจะค่อยๆทำไปเรื่อยๆ อยากให้น้ำหนักหลังลดแล้ว คงที่ ไม่โยโย่ และที่สำคัญสุขภาพดี
...
...
เริ่มด้วยการกินคลีน ยังไม่ได้ออกกำลังกาย
ผลสรุปชั่งน้ำหนักวันที่ 15/1/2560
น้ำหนัก คือ 59 kg.
ลดลง 2 kg. ในเวลา 12 วัน
ดีใจมว้ากกกกกกก
...
---- ไม่ได้ถ่ายรูปไว้ อายพุง
ตัวอย่างอาหารคลีน ฉบับเริ่มต้นของเรา
สลัดอกไก่ใส่ไข่ต้ม อิ่มแน่ ไม่อ้วนด้วย
แล้วแต่จะรังสรรค์รูปแบบให้น่ากินน่ะจร๊ะ
การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือห้ามงดแป้ง แต่เลือกกินแป้งที่มีประโยชน์
อาหารเย็นของบางวัน --โยเกิร์ตใส่ผลไม้ตามใจชอบ
infused water --ใส่ผลไม้ตามใจชอบ
อยากเปรี้ยว ก้อใส่มะนาวนาจา
**
***
จะพยายามต่อไป
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ขอลอกการบ้านทำไปทานที่ทำงานนะคะ