เมษายน 2556

 
1
2
3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
Vitamin Report ; เมลาโทนิน วิตามินแห่งความงามจากภายใน ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้หลับได้ลึกเท่านั้น
คงมีคนทั่วไปจำนวนไม่น้อยที่จะรู้จักวิตามินชื่อ melatonin ( เมลาโทนิน ) แป้งเองก็รู้จักได้เกือบ 4 ปีล่ะ ครั้งแรกจากการอ่านคอลัมน์ในนิตยสารชื่อดัง ยอดจำหน่ายสูงที่สุดในประเทศ โดยคนที่ให้สัมภาษณ์ เป็นคุณหมอที่เก่งมากๆแถมยังมีชื่อเสียงอย่างมากในวงการแพทย์ผิวหนัง ตอนนั้นยังงงๆว่า วิตามินอะไรหว่า ไม่เห็นจะคุ้นเลย พอได้มีโอกาสเดินทางไปสหรัฐอเมริกา ก็สอดส่ายหาวิตามินตัวนี้ ฮ้า ! เจอแล้ว เหมามา 6 กระปุก เก็บไว้ให้กินเอง 3 กระปุก ( หนึ่งกระปุก มี 240 เม็ด ) ที่เหลือแบ่งแฟนกับพ่อแม่ กินก่อนนอน 30 นาที จนหมดที่ครอบครอง จึงหยุดกินไปพักนึง 

แต่เมื่อไม่กี่สัปดาห์มานี้ แป้งได้มีโอกาสเข้าฟังบรรยายพิเศษเกี่ยวกับ anti-aging ; ความชราที่ไปไม่ถึง โดย นายแพทย์ พัฒนา เต็งอำนวย ผู้เชี่ยวชาญโรคไตและ anti-aging จบปริญญาเอก ด้านเซลล์วิทยา จากสหรัฐอเมริกา ท่านเล่าว่า ตอนเป็น residence ( แพทย์ประจำบ้าน ) เรียนหนักมาก เข้าเวรไม่หยุดหย่อน บางคืนถึงกับฝันว่า ถูกตามไปรักษาคนไข้ก็มี จึงเริ่มกิน melatonin 3 mg ( อายุ 30 ปี ) และกินเรื่อยมา จวบจนปัจจุบัน อายุ 52 ปี ท่านบอกว่า ไม่มีผมหงอกสักเส้น พอหูแป้งได้ยินเช่นนี้ กลับบ้านคืนนั้น รีบกินเมลาโทนิน ก่อนนอนทันที (คาดหวังว่า อนาคตผมจะไม่หงอก อิๆ)

Melatonin เป็นฮอร์โมนที่พบตามธรรมชาติในร่างกาย เกิดจากการสังเคราะห์กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ( tryptophan ) โดยมีการสร้างที่ลำไส้ใหญ่ จอตาและต่อมไพเนียล (เป็นส่วนหนึ่งของสมองส่วนกลาง ) โดยมีความมืดเป็นตัวกระตุ้น หน้าที่หลักของเมลาโทนิน คือกำหนดรอบกลางวันและกลางคืน หรือเรียกว่า วงจรการนอนหลับ นั่นเอง

ความมืดจะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินมากขึ้น เป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ แสงสว่างจะลดการผลิตเมลาโทนินลง คนที่มีปัญหาในการนอนหลับ มักมีระดับเมลาโทนินต่ำ ระดับเมลาโทนินในกระแสเลือดจะค่อยๆเพิ่มสูงขึ้น เริ่มตั้งแต่ 22.00 น. จนถึงระดับสูงสุดในเวลาตีสาม 

ในฤดูหนาว ช่วงเวลากลางวันจะสั้น ทำให้ระหว่างวันร่างกายมีระดับเมลาโทนินเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ในบางคนจะมีปัญหาเรื่องการนอนและอาการซึมเศร้าในฤดูหนาว 

มิน่าล่ะ เวลาถึงฤดูหนาวทีไร มองเห็นท้องฟ้ามืดครึ้ม บรรยากาศอึมครึม แป้งมักรู้สึกเหงาพิกลบอกไม่ถูก แต่เป็นเพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้นเอง หากคนที่ดูหนังฮอลลีวู้ดเป็นประจำ จะมีฉากนอนหลับในยามค่ำคืน เค้าจะไม่ติดหลอดฟลูออเรสเซนต์ หรือเรียกว่า หลอดนีออน เพราะจะมีแสงสว่างแยงตา แต่จะมีโคมไฟบนหัวเตียงเป็นไฟสีนวล( warm white ) มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้มากขึ้น ตามโรงแรมมักจะตกแต่งด้วยไฟประเภทนี้ ทำให้แขกที่มาพักผ่อนเกิดความผ่อนคลาย หลับสนิท ตื่นมาพร้อมรับวันรุ่งขึ้นที่สดใส

มีประโยชน์อย่างไร
1.ใช้เพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย ในคนที่เดินทางโดยเครื่องบินข้ามเขตแบ่งเวลาจากตะวันออกไปเขตตะวันตก ( Jet lag )

2.ช่วยให้คนที่นอนไม่หลับจากความเครียด ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง คนที่ต้องทำงานเป็นกะ หลับสนิทขึ้น ชีวิตมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น

3. ป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อ DNA บางส่วน โดยมีกลไกการยับยั้งเซลล์มะเร็ง คนเรายิ่งมีความเครียดสะสมมากเท่าไหร่ ถึงแม้จะออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่ไหน ก็มีโอกาสเป็นมะเร็งได้ทุกเมื่อ เพราะความเครียดจะกดภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ลดต่ำลง ส่งผลให้โรคภัยมาเบียดเบียนเราได้ง่ายขึ้น นั่นเอง

4.ลดความเสียหายจากการทำลายของเซลล์สมองจากโรคพาร์กินสัน

5.มีบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจเต้นผิดปกติ

6.ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในคนสูงอายุ มีส่วนในการป้องกันการตายของเซลล์ประสาท amyloid (สารที่สะสมในสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ) จากความผิดปกติในเนื้อสมอง จะพบลักษณะที่สำคัญสองอย่างคือ

6.1 กลุ่มใยประสาทที่พันกัน Neurofibrillary Tangles และ มีสาร Beta Amyloid ในสมอง ใยสมองที่พันกันทำให้สารอาหารไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้ การที่สมองมีคราบ Beta Amyloid หุ้ม ส่งผลให้ระดับ acetylcholine (สารสื่อประสาท) ในสมองลดลง ( acetylcholine จะมีส่วนสำคัญในเรื่องการเรียนรู้และความจำ )
6.2 การอักเสบ (inflammatory) สาร amyloid เมื่อสลายตัวจะให้สารอนุมูลอิสระออกมา อนุมูลอิสระนี้จะทำให้เกิดการอักเสบของเซลล์สมอง

7.เพิ่มอายุขัยให้ยืนยาวมากขึ้น 20 % ( พบในหนูทดลอง )

8.มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย จากการทดลองในหนูชรา พบว่า หนูชรามีการเปลี่ยนแปลง 13 genes ซึ่งจะพบได้ในยีนของหนูอายุน้อยเท่านั้น

9.เมลาโทนิน เป็นสารที่ช่วยปรับสภาพร่างกายในรอบวัน เพราะมีคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับความสว่างและความมืด ( circadian rhythm ) และเหนี่ยวนำให้เกิดการนอนหลับลึก จึงช่วยกระตุ้นการหลั่ง growth hormone ( ฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย ) 

เคยแนะนำให้พี่ในออฟฟิศกิน ช่วงที่มีปัญหาชีวิต จึงนอนหลับไม่สนิท กินได้ 8 เดือน มาเล่าให้แป้งฟัง มีแต่คนชมว่า ไปทำอะไรมา ทำไมสวยขึ้น ทั้งๆที่ปัญหารุมเร้า แป้งได้ยินพี่เค้าเล่าแล้ว รู้สึกดีมากๆที่มีส่วนช่วยทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งมีภูมิคุ้มกันและมีความสุขจากความงามที่เพิ่มขึ้นค่ะ

การใช้ melatonin พบว่าบางคนใช้ได้ผลดีใน dose น้อยกว่า 1 mg ขณะที่อีกหลายคนต้องใช้ใน dose สูงถึง 20 mg ( ในต่างประเทศ น่าจะเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว เพราะชาวอเมริกันส่วนใหญ่มีรูปร่างใหญ่โต อ้วนอืด )

แต่โดยทั่วไปแล้วพบว่า dose ที่ให้ผลดีที่สุดอยู่ในระหว่าง 3 ถึง 10 mg

ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ขึ้นทะเบียนเมลาโทนินเป็นอาหารเสริมจึงหาซื้อได้ทั่วไป ที่รัฐแคลิฟอร์เนีย ในปี ค.ศ. 1995 ยอดขายของเมลาโทนินนั้นสูงกว่าแอสไพริน

ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2007 เป็นต้นมา คณะกรรมาธิการยุโรป (European Commission)
ได้อนุมัติให้ใช้เมลาโทนินเป็นยา ชื่อทางการค้า คือ Circadin ข้อบ่งใช้ ; รักษาอาการนอนไม่หลับเบื้องต้น (การหลับที่ไม่มีประสิทธิภาพ) เป็นระยะเวลาสั้นๆในผู้ป่วยอายุ 55 ปีขึ้นไป

ยา Circadin มีส่วนประกอบของเมลาโทนิน 2 มิลลิกรัม โดยเป็นยาประเภทออกฤทธิ์ช้าปริมาณที่แนะนำคือ 2 มิลลิกรัม รับประทานสองชั่วโมงก่อนเข้านอนและหลังอาหารมื้อสุดท้ายของวัน ในประเทศเยอรมนี กำหนดให้เมลาโทนินเป็นยาที่ต้องเป็นไปตามกฎระเบียบของการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ โดยไม่ว่าจะมีปริมาณเท่าไหร่ก็ยังต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์ รวมทั้งไม่อนุญาตให้มีขึ้นทะเบียนว่าเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทอาหารเสริม แต่ในประเทศไทย เมลาโทนิน ถูกขึ้นทะเบียนเป็นยา จำหน่ายในโรงพยาบาลเท่านั้น

แป้งเลือกกิน melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน 30 นาที เพราะเกรดวัตถุดิบคุณภาพสูง แต่ไม่รู้ว่าจะป้องกันไม่ให้ผมหงอก ทันหรือเปล่าเนี่ย



Create Date : 24 เมษายน 2556
Last Update : 30 กันยายน 2558 10:45:57 น.
Counter : 30248 Pageviews.

51 comments
  
โดย: Tiger day วันที่: 24 เมษายน 2556 เวลา:17:56:49 น.
  
พี่แป้งคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ เข้ามาอ่านทีไรนอกจากจะได้ความรู้ ยังเพิ่มกิเลสด้วยค่ะ กิเลสแตกทุกครั้งเลย 555 คราวนี้หนูขอปรึกษาหน่อยค่ะ หนูเป็นคนผิวสีแทน(และแห้งมว๊าก) แอบทานตามสูตรที่พี่แป้งเคยโพสแนะนำเอาไว้ คือ

1.L-cystein 500mg ยี่ห้อ now foods
2.Lyc-o-mato 15mg ยี่ห้อ healthy origins
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
4.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins
5.Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar

แต่ด้วยความที่หนูจะมีกระตามแขน ทำให้ดูกระด่างกระดำ พี่แป้งพอจะแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ ว่าจะสามารถทานตัวไหนเพื่อช่วยเรื่องนี้ได้บ้างมั้ยคะ ยังไงก็ขอบคุณล่วงหน้านะคะพี่แป้ง สำหรับความรู้ดีๆ ความสวยความงามที่แบ่งปัน ^^
โดย: eye IP: 171.99.44.132 วันที่: 25 เมษายน 2556 เวลา:18:04:30 น.
  
@eye ; วิตามินสูตรขาวใสของพี่แป้งจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆนะคะ เพราะถ้าลองกินแล้วเห็น จะบอกต่อค่ะ เพราะฉะนั้น วิตามิน l-cysteine 500 mg หนูเปลี่ยนจาก now food เป็น solgar แทนล่ะกัน เพราะเห็นผลกว่ากันเยอะเลยค่ะ พอดีไม่ได้บอกอายุมาเสียด้วย พี่แป้งจะบอกว่า วิตามินทั้ง 5 ตัว หนูสามารถเพิ่มเป็นวันละ 2 เม็ดได้เลยยกเว้น ALA ค่ะเพราะหากมีผิวสีแทน กินแค่วันละ 1 เม็ด มันไม่เหลือพอที่จะปรับผิวให้ขาว จะได้แค่ใสๆขึ้นเท่านั้น

หากอยากให้เห็นผลเร็วขึ้น เพิ่ม
1.NAC 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.pycnogenol (สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส) 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 30 เมษายน 2556 เวลา:19:34:41 น.
  
ขอบคุณมากนะคะพี่แป้ง ขอสวยตามพี่แป้งอีกคนนะคะ :D
โดย: eye IP: 110.164.21.66 วันที่: 30 เมษายน 2556 เวลา:22:58:10 น.
  
melatonin ยี่ห้อ Natrol ดีมั้ยคะพี่แป้ง มียี่ห้อแนะนำหรือป่าวคะ แล้วยี่ห้อ อNature's Bountyใช้ได้ป่าวคะ
โดย: ลูกศร IP: 115.87.37.51 วันที่: 20 พฤษภาคม 2556 เวลา:3:22:01 น.
  
@ลูกศร ; melatonin ยี่ห้อ natrol เกรดวัตถุดิบนคุณภาพธรรมดา เวลาตื่นนอน มันจะตกค้าง ไม่สดชื่น ส่งผลให้มึนศีรษะ แทบไม่อยากตื่นเลยค่ะ ใครกินก็บ่นเป็นเสียงเดียวกัน ส่วนยี่ห้อ nature's bounty เกรดวัตถุดิบใช้ได้ แต่ถ้าหนูอยากได้ประโยชน์ในแง่ที่ชะลอผมไม่ให้หงอกเร็ว ต้องยี่ห้อที่พี่แป้งแนะนำเท่านั้นค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 25 พฤษภาคม 2556 เวลา:12:16:10 น.
  
หาซื้อได้ที่ไหนคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เป็นคนหลับยากบางทีก็หลับไม่สนิท เลยสนใจค่ะ รบกวนหน่อยนะคะ
โดย: pk IP: 125.24.102.76 วันที่: 20 มิถุนายน 2556 เวลา:20:09:33 น.
  
@pk; สามารถสั่งซื้อได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping .com หรือ Jabushe shop เดอะมอลล์ 3 รามคำแหง ชั้น1 อยู่ติดกับร้าน BKK ถัดจากวัตสัน tel.081-8453461 ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 22 มิถุนายน 2556 เวลา:18:51:35 น.
  
ขอบคุณค่ะพี่แป้ง จะลองไปซื้อมาทานดูค่ะ ^^
โดย: pk IP: 125.24.120.51 วันที่: 22 มิถุนายน 2556 เวลา:23:14:23 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง วิไลได้เข้ามาติดตามอ่านข้อมูลความรู้ที่คุณแป้งให้มาโดยตลอดแต่ไม่ได้เขียนเข้ามาสอบถามสภาพปัญหาแต่อย่างไร แต่ก็แอบไปซื้อวิตามินบ้างตัวที่เราสนใจ ทานมาได้ระยะหนึ่งรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก พอดีเข้ามาอ่านในบล็อกของ melatonin จึงเกิดคำถามที่อยากรบกวนคุณแป้งหน่อยนะคะ จากที่ได้เก็บรวบรวมข้อมูลจากบล็อกของคุณแป้ง มีแบรนด์วิตามินที่มีคุณภาพดังนี้
1. source naturals
2. solgar
3. nature's bounty
4. life extension
อยากทราบว่า ถ้าจะทาน melatonin ระหว่างยี่ห้อ solgar, life extension และ source naturals คุณภาพใกล้เคียงกันใหมคะ ทานแทนยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำได้ใหม และถ้าหวังผลเรื่องชลอวัย และผมหงอกคุณภาพจะเทียบกันได้ใหมคะ รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ
โดย: วิไล IP: 27.55.138.110 วันที่: 7 กรกฎาคม 2556 เวลา:11:18:07 น.
  
พี่แป้งขาลูกชาย6ขวบไม่อยากนอน เช้ามาไม่อยากตื่นไปร.ร นอน5ทุ่มทุกวัน ไม่สบายบ่อย อยากถามพี่แป้งว่าเด็กขนาดนี้กิน melatoninได้ไหมค๊ะ ขอบคุณพี่แป้งมากนะค๊ะ
โดย: Pui IP: 61.90.113.132 วันที่: 8 กรกฎาคม 2556 เวลา:23:16:19 น.
  
ถามอีกนิดนะค๊ะเด็ก6ขวบสามารถกิน ตัวomega 3 natural factor ได้ไหมค๊ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
โดย: Pui IP: 110.168.141.82 วันที่: 12 กรกฎาคม 2556 เวลา:10:59:11 น.
  
ลืมค่ะขออีกหน่อย มีตัวไหนแนะนำไหมค๊ะสำหรับเด็ก6ขวบเค้าทานยาเม็ดได้ค่ะ อยากให้พวกกรดไขมันจำเป็นomega 3-6-9 อะไรประมาณนี้ค่ะเค้าไม่ชอบทานปลาทานอาหารได้น้อยพี่แป้งช่วยหน่อยนะค๊ะ เคยซื้อเป็นแบบเยลลี่เค้ากินนิดเดียวโยนทิ้งเลยค่ะ ตอนนี้เลยต้องการแบบเม็ดลองให้เค้าทานค่ะ รบกวนหน่อยนะค๊ะพี่แป้ง
โดย: Pui IP: 110.168.141.82 วันที่: 12 กรกฎาคม 2556 เวลา:11:05:36 น.
  
@วิไล ; ความจริง melatonin ยี่ห้อ life extension ,solgar & source naturals คุณภาพทัดเทียมกันค่ะ หากหวังผลชะลอวัย&ลดผมหงอก สามารถเลือกกินได้ตามสะดวกค่ะ

@pui ; melatonin ไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็กนะคะแต่สามารถกิน omega 3 ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แค่กินวิตามินตัวนี้ได้ก็ครบถ้วนเพียงพอแล้ว เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็กมักจะกินอาหารได้น้อยค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 13 กรกฎาคม 2556 เวลา:20:37:09 น.
  
อยากให้คุณแป้งแนะนำเมลาโทนิน ยี่ห้อที่กินแล้วตื่นมาสดชื่น
เหมือนได้นอนหลับสนิทตามธรรมชาติหน่อยค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้จะเป็นโรคนอนไม่หลับแล้ว คิดว่าตามอายุน่ะ...ตอนนี้อายุ 53 ปี สูง 150 หนัก 46
อยากให้แนะนำร้านที่ขายในกรุงเทพฯ หรือเว็บที่ไว้ใจได้ ไม่ใช่ของปลอม คืออยากหาซื้อมากิน เดี๋ยวนี้ บางวันหลับ บางวันไม่หลับ พอนอนไม่พอแล้วจะรู้สึกเพลียมาก ไม่อยากลุกไปทำงานเลย ทรมานเหลือเกิน ขอบคุณมากค่ะ...จะรอคำตอบนะคะ.....
โดย: เปิ้ล IP: 171.4.245.41 วันที่: 27 กรกฎาคม 2556 เวลา:18:02:40 น.
  
@เปิ้ล ; เป็นเรื่องปกติของสตรีที่หมดประจำเดือน จะมีอาการนอนไม่หลับ ใครๆก็เป็นค่ะ แนะนำ melatonin 3 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน
Jabushebeautyplus.weloveshopping.com หรือ Jabushe shop เดอะมอลล์ 3 รามคำแหง ชั้น1 อยู่ติดกับร้าน BKK ถัดจากวัตสัน tel.081-8453461

ลองกินดูนะคะ หากไม่ work ให้ถามมาใหม่ แป้งจะแนะนำวิตามินที่จะต้องกินเสริมคู่กับ melatonin ให้ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 สิงหาคม 2556 เวลา:22:11:35 น.
  
อยากสอบถามพี่แป้งค่ะ ชื่อรัตน์ปัจจุบันอายุ31ปี ตอนนี้เป็นโรคแพนิค. ทานยาstablonอยู่ค่ะ มีปัญหาเรื่องนอนหลับไม่สนิทค่ะตื่นกลางบ่อยและฝันทุกวัน จึงอยากสอบถามว่าสามารถทาน melatonin คู่กับยา stablon ได้ไหมค่ะ แล้วถ้าหยุดกินแล้วสามารถหลับตามธรรมชาติได้ไหมค่ะ หรือสามารถทานได้ทุกวัน นานๆไปต้องเพิ่มdoseหรือเปล่าค่ะ และระหว่างmelatonin กับ 5 htp อันไหนดีกว่ากันค่ะ
โดย: รัตน์ IP: 27.55.165.225 วันที่: 20 สิงหาคม 2556 เวลา:13:48:11 น.
  
อีกนิดหนึ่งค่ะ. อยากสอบถามเรื่องวิตามิน บำรุงสมอง และระบบปราสาท ที่ดีที่สุดด้วยค่ะ. ขอบคุณค่ะ
โดย: รัตน์ IP: 27.55.165.225 วันที่: 20 สิงหาคม 2556 เวลา:13:55:10 น.
  
@ รัตน์ ; หากเป็น panic แนะนำว่า ควรกิน 5-HTP ดีกว่า melatonin ค่ะ แต่มักจะไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่นัก พี่แป้งคาดว่า หนูอาจยังฝันทุกวันเหมือนเดิม ในต่างประเทศพบว่า คนที่มีภาวะนี้มักจะขาด DHA ค่ะ
วิตามินบำรุงสมอง&ระบบประสาทที่เหมาะสำหรับหนู

1.Omega 3 1000 mg EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.L-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

โรค panic เป็นความผิดปกติของสารสื่อประสาท serotonin จำเป็นต้องกินวิตามินไปตลอด ไม่อันตรายแต่อย่างใดค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 25 สิงหาคม 2556 เวลา:13:16:57 น.
  
รบกวนฝากคำถามหน่อยค่ะ พี่อายุ49ปีแล้ว มีปัญหาปวดกล้ามเรื้อรัง (โรคที่อเมริกาเรียกว่าไฟโบมัยอัลเจียค่ะ) ทำให้มีอาการนอนไม่หลับ. จึงเริ่มทานเมลาโทนิน ขนาด5 mg 1 เม็ดประมาณ เกือบ2เดือนแล้ว ทานแล้วการนอนหลับดีขึ้นมากค่ะแต่กลัวว่าจะมีอาการดื้อยา ต้องเพิ่มปริมาณ. ไม่ทราบจะเป็นหรือเปล่าค่ะ. เพราะคาดว่าจะต้องทานต่อไปเรื่อยๆค่ะ
โดย: ศรุชา IP: 115.87.63.114 วันที่: 28 สิงหาคม 2556 เวลา:14:43:44 น.
  
คุณแป้ง,อยากทราบว่ามีอาหารเสริมใดที่ช่วยเกี่ยวผมร่วง slopeciaไหมคะ ตอนนี้ร่วงมากค่ะ ขอบคุณเป็นอย่างสูงเลยค่ะ
โดย: สุมาลี IP: 115.67.194.195 วันที่: 31 สิงหาคม 2556 เวลา:16:05:06 น.
  
เรื่องผมร่วงค่ะตอนนี้อายุ54นำ้หนัก53สูง157ค่ะ
โดย: สุมาลี IP: 115.67.194.195 วันที่: 31 สิงหาคม 2556 เวลา:16:07:44 น.
  
@ศรุชา ; fibromyalgia กิน melatonin 5 mg แล้วหลับสบาย ถึงวันข้างหน้าจะต้องเพิ่ม dose วิตามินก็ไม่ต้องกังวลไปหรอกค่ะ เพราะไม่มีอันตรายต่อร่างกายแต่อย่างใด เพราะเป็นวิตามินชะลอวัย มิใช่ยานอนหลับค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 1 กันยายน 2556 เวลา:21:39:41 น.
  
คุณแป้งต้องขอรบกวนที่ต้องขอเรียนถามเกี่ยวกับเรื่องของผมร่วงค่ะ เนื่องจากเคยไปพบหมอ บอกว่าเป็น Alopecia areataซึ่งร่วงมากตอนนี้ เป็นลักษณะ หัวเถิกเป็นตัว M แล้วค่ะ เหมือนผู้ชาย กังวลมาก นอกจากนี้ท้ายทอยก็ร่วงเป็นจุกๆวงๆอยากเรียนถามว่าควรกินอะไร อย่างน้อยให้ผมร่วงน้อยลง รู้สึกว่าทึ่งถึงความสามารถของคุณแป้งจริงๆ. นับว่าโชคดีจริงๆที่ได้พบสิ่งที่คุณแป้งได้บอกต่อ. อย่างเป็นวิทยาทาน ได้รู้ว่าควรกินอะไรเพื่อสุขภาพ และความงาม ยังไงก็ขอไปซื้อทานให้ได้. ขอบคุณนะคะ อายุ54นำ้หนัก53 สูง157ค่ะ
โดย: สุมาลี IP: 115.67.194.195 วันที่: 2 กันยายน 2556 เวลา:22:46:18 น.
  
คุณแป้งคะ พี่รบกวนขอคำแนะนำเรื่องอาหารเสริมเมลาโทนินด้วยค่ะ ลูกชายอายุ 11 ปี นน.43 กก. ได้รับการวินิจฉัยสมาธิสั้น ADHD ตอนนี้รักษา ทาน ritalin อยู่ค่ะ ช่วงนี้น้องเรียนหนักมากเพราะต้องเตรียมสอบเข้า ม.1 มีเวลาพักผ่อนน้อย ทำให้เกิดปัญหาเครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากเลยค่ะ คุณหมอแนะนำเมลาโทนินให้ทาน คุณแป้งกรุณาช่วยแนะนำยี่ห้อและแหล่งจำหน่ายและขนาดที่ควรทานด้วยค่ะ (พี่อยู่ตจว.ไม่มีขายค่ะ หากสั่งซื้อจากweb โฆษณา เกรงว่าจะได้ของที่ไม่ได้คุณภาพค่ะ) ขอขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: มณี IP: 223.207.250.200 วันที่: 4 กันยายน 2556 เวลา:18:14:56 น.
  
ทดลองกิน melatonin ขนาด 3 mg (ยี่ห้อsource naturals) 1 เม็ดก่อนนอน แต่วันรุ่งขึ้นรู้สึกงัวเงีย ง่วงนอนทั้งวัน ถ้าจะลดขนาดโดยการแบ่งทานครึ่งเม็ดได้หรือเปล่าค่ะ
โดย: เบียร์ IP: 115.67.196.29 วันที่: 7 กันยายน 2556 เวลา:16:39:34 น.
  
@สุมาลี ; Alopecia areata จะมีผมร่วงเป็นหย่อมๆอาจจะจุดเดียวหรือหลายจุดก็ได้
แนะนำวิตามินดังต่อไปนี้
1.zinc 22 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น

@มณี ; มีงานวิจัยศึกษาในต่างประเทศพบว่า melatonin ขนาด 2-10 mg จะเป็นประโยชน์ในเด็ก ADHD แนะนำ melatonin 3 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1/2 เม็ด ก่อนนอนค่ะ

สามารถสั่งซื้อได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping.com หรือ Jabushe shop เดอะมอลล์ 3 รามคำแหง ชั้น1 อยู่ติดกับร้าน BKK ถัดจากวัตสัน tel.081-8453461 ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 7 กันยายน 2556 เวลา:18:26:13 น.
  
@เบียร์ ; สามารถแบ่ง melatonin เป็นครึ่งหนึ่งได้เลย ไม่ใช่ปัญหาแต่อย่างใดค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 14 กันยายน 2556 เวลา:19:35:17 น.
  
ผมอายุ59ปี เริ่มจะนอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้ว จะเข้านอนตอน4-5ทุ่ม จะหลับช่วงเที่ยงคืน ซักครึ่ง ถึง1ชม.ก็ตื่นตอนตี1ครึ่งถึงตี2หรือ3 จะหลับอีกที แล้วตื่น6โมงเช้า ตอนกลางวันจะง่วงนอนมาก และออ่นเพลีย ถ้าจะทานวิตามินmelatonin ยี่ห้อใหน และจะช่วยได้ไหมครับ/ขอบคุณครับ
โดย: top IP: 122.210.210.90 วันที่: 9 ตุลาคม 2556 เวลา:11:37:54 น.
  
สวัสดีค่ะ
พอดีได้ไปซื้อวิตามินมาจากแคนนาดาค่ะเห็นว่ามีmelatonin ก็หยิบมาเลย พอกลับมาถึงเมืิองไทยค่อยสังเกตุว่ามี l-theanine 100mg และมี 5-HTP 15 mg และมีmelatonin 1.5mg ปกติไม่มีปัญหาอะไรเกี่ยวกับการนอนหลับค่ะ ไม่ทราบว่าจะทานวิตามินตัวที่พูดมาได้หรือไม่คะ กลัวติดค่ะ (จริงๆอยากทาน melatonin อย่างเดียวค่ะ)
โดย: จินตนา IP: 182.52.26.180 วันที่: 18 ตุลาคม 2556 เวลา:1:43:58 น.
  
รบกวนพี่แป้งค่ะ ตอนนี้มีผมหงอก ยิ่งถอนยิ่งขึ้นมากเป็นหย่อมเดียวกันและคันด้วย ต้องทานวิตามินอะไรค่ะ ทำให้ผมหงอกช้าที่สุดค่ะ เพราะไม่แน่ใจว่าไบอินตินจะช่วยได้มั้ยค่ะ
โดย: Yu IP: 124.120.245.139 วันที่: 26 ตุลาคม 2556 เวลา:14:59:10 น.
  
อ่านแล้วรู้สึกดีค่ะได้คำตอบในหลายเรื่องที่อยากรู้ แล้วถ้ากินยากรดใหลย้อนอยู่จะกกินเมลาโทนินได้มั๊ยคะ เพราะหลับยากมากตื่นแล้วตื่นเลย เช้ามาตาพร่า ทรมานมากค่
โดย: เหน่ง IP: 223.204.44.35 วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:14:03:18 น.
  
อีกนิดนึงนะคะ 5htp คืออะไรคะ เคยประสบอุบัติเหตตอนปี54ไม่รู้ว่าสาเหตุนี้รึป่าวที่ทำให้หลับยาก
โดย: เหน่ง IP: 223.204.44.35 วันที่: 31 ตุลาคม 2556 เวลา:14:07:55 น.
  
ตอนนี้คุณแป้งให้ฝากคำถามที่ Group Blog ตรงหัวข้อ ซักถามข้อสงสัยใคร่รู้ ที่เดียวนะครับถึงจะได้คำตอบจากคุณแป้งตามที่คุณแป้งแจ้งไว้ตรงหน้า Blog นะครับตามนั้นเลยครับ ยังงัยก็ไปฝากคำถามตามนั้นนะครับ
โดย: นายใจดี IP: 61.90.53.193 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:13:49:16 น.
  
ถ้ากิน malatonin 3 mg ทุกวันต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหลายๆ ปีหรือจนแก่ไปเลยได้หรือไม่ ช่วงระยะที่กินต้องหยุดพักบ้างหรือป่าว สามารถกินติดต่อกันได้ทุกวันเหมือนที่เรากินวิตามินต่างๆ ได้หรือไม่ ส่วนตัว. อายุ 36 ปี. น้ำหนัก 65 สูง 165.จะมีปัญหาเรื่อง กินมื้อเย็นน้อยเกินไปจนเหมือนน้ำตาลตกจะมีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับสนิทเหมือนท้องว่างๆ จึงต้องกินเยอะเลยทำให้น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 7 กิโล. อ่าน blog. คุณแป้ง เลยอยากลองกินอาหารเสริมตัวนี้ดูเผื่ออาการที่เป็นอยู่จะหายไป (แอบหวังลึกๆค่ะ) หรือถ้ามีอาหารเสริมตัวไหนที่จะแนะนำเพื่อแก้อาการที่เป็นอยู่ก็ขอ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะเลยนะค่ะ. (ไม่อยากกินอาหารเยอะไปกว่านี้แล้วค่ะ)
โดย: เอ๋ IP: 27.55.152.64 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2556 เวลา:11:28:25 น.
  
วิตามินที่น้องแป้งกินแก้ภูมิแพ้ชื่ออะไร ซื้อได้ที่ไหน
เมลาโทนินยี่ห้อที่น้องแป้งกินๆนานๆไปจะเป็นอันตรายต่อร่างกายไหมค่ะ
โดย: พบพร IP: 182.53.165.74 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2556 เวลา:12:39:05 น.
  
เมลาโทนิน ยี่ห้อที่น้องแป้งกิน กินไปนานๆ เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเป็นสารตกค้างหรือเปล่าค่ะ
โดย: พรพรรณ IP: 182.53.168.145 วันที่: 21 พฤศจิกายน 2556 เวลา:15:22:50 น.
  
ดีจัง น่าจะเจอตั้งนานแล้ว ทรมานกับโรคนอนไม่หลับมานานแล้วอยากซื้อยาเมลาโทนินที่คุณแป้งใช้มากินบ้างซื้อหาได้ที่ไหนคะ
โดย: ปริยา IP: 118.173.117.14 วันที่: 5 มกราคม 2557 เวลา:17:33:38 น.
  
@top ; แนะนำ melatonin 3 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน ควรกินเมลาโทนินไม่เกิน 4 ทุ่ม เพราะหากกินดึกกว่านี้ ตอนเช้าจะงัวเงีย ไม่อยากตื่นค่ะ

@จินตนา ; ได้ค่ะ ไม่ติดวิตามินแน่นอน ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องนอนหลับ หากหยุดกินวิตามิน จะสามารถหลับได้ตามปกติค่ะ

@Yu ; ผมที่หงอกไปแล้ว ไม่สามารถย้อนอดีตได้ biotin ไม่ช่วยเรื่องผมหงอก แต่จะช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้นค่ะ เมลาโทนินจะลดการเกิดผมหงอก แต่ต้องเริ่มกินอายุไม่เกิน 30 ปีค่ะ

@เหน่ง ; ในต่างประเทศ คนที่เป็นกรดไหลย้อน จะกิน melatonin ช่วยบรรเทาอาการค่ะ
5-HTP เป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทให้กลายเป็น serotoninและเมลาโทนิน ในอเมริกา อังกฤษและแคนาดา
เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดความเครียดและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

การประสบอุบัติเหตุ ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่เกี่ยวข้องกับการลดระดับลงของฮอร์โมนเพศค่ะ

@เอ๋ ; สามารถกิน melatonin 3 mg ได้ตลอดชีวิตค่ะ แนะนำเพิ่ม 5-THP 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-ก่อนนอน เพื่อระงับความอยากอาหารค่ะ

@พบพร ; แนะนำ
1.วิตามินสกัดจากเห็ดออร์แกนิก ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
เมลาโทนินไม่ได้สกัดจากสารเคมีเหมือนยา ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ

สามารถสั่งซื้อและเช็คราคาได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping.com หรือ Jabushe shop เดอะมอลล์ 3 รามคำแหง ชั้น1 อยู่ติดกับร้าน BKK ถัดจากวัตสัน tel.081-8453461

@พรพรรณ ; เมลาโทนินไม่ได้สกัดจากสารเคมีเหมือนยา ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่มีสารตกค้างค่ะ

@ปริยา ; สามารถสั่งซื้อและเช็คราคาได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping.com หรือ Jabushe shop เดอะมอลล์ 3 รามคำแหง ชั้น1 อยู่ติดกับร้าน BKK ถัดจากวัตสัน tel.081-8453461
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 มกราคม 2557 เวลา:15:49:54 น.
  
แม่เป็นต้อหิน ต้อกระจก และความดันสูง ในบางช่วงตรวจเลือดก็มีคลอเรสเตอรอลสูงด้วย แม่นอนไม่ค่อยหลับสามารถกิน เมลาโทนิน ได้หรือเปล่าค่ะ และควรกินวิตามินตัวไหนบ้างเพื่อรักษาหรือบรรเทา โรคต้อหินและต้อกระจกและความดันสูงได้บ้างค่ะ แม่อายุ 63 ปี ค่ะ
โดย: ไพจิตตรี IP: 118.173.45.99 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:11:22:07 น.
  
สนใจอยากร่วมในบล็อคคะ่
โดย: สุพิมพ์ IP: 27.55.150.61 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:18:27:13 น.
  
วิตามินที่คุณแป้งแนะนำให้ทาน ควรทานทุกวันต่อเนื่องไปตลอดหรือไม่และถ้าทานทุกวันจะสะสมเป็นอันตรายต่อร่างกายไหมคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: maam IP: 203.113.0.206 วันที่: 21 มีนาคม 2557 เวลา:16:36:13 น.
  
เป็นประโยชน์มากค่ะ อยากทราบยาลดกระ ฝ้าด้วยค่ะ
โดย: อิ๋ม IP: 49.230.71.11 วันที่: 6 มิถุนายน 2557 เวลา:6:27:02 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้งขอขอบคุณที่ให้ความรู้ในการทานวิตมิน โดยไม่เหน็ดเหนี่อย พี่ภูมิใจแทนคุณพ่อคุณแม่ของคุณค่ะคำถามอาจจะซำ้กับคนอื่น แต่ก็อยากมีคำตอบจากคุณแป้งเฉพาะของพี่ค่ะ
อายุ53ยังมีรอบเดือน แต่เริ่มจะน้อยแล้ว มี 3วันค่ะ
สูง 160. นน 48 กก
อารมณ์เสียง่าย แต่เก็บไว้อยู่ค่ะ แค่หงุดหงิด ไม่เหวี่ยงค่ะ น้อยใจเก่งค่ะแต่ก็เก็บ อาการไว้อยู่ คือรู้เท่าทันตนนิดนึงค่ะ
เข่ามีเสียงก๊อบแกบ เหมือนประตูฝืดยังไม่ปวดค่ะ
ผมร่วงไม่มากแต่ผมเส้นเล็กลง มีสึวขึ้นรอบปากเล็กน้อย
ผึวคลำ้ไม่สมำ่เสมอ ทีหน้า รูขุมขนกว้าง ดูเป็นคน ไม่มีนำ้มีนวล หน้าโทรมๆ.
อยากผึว เนียน นวล ใสและสุขภาพดีค่ะ
ดูจัดvitamin ให้หน่อยค่ะ. จัดแบบเต็มที่ได้เลยค่ะ ตอนนี้แอบทาน NAC กับ grape seed อยู่ แอบรู้ดีค่ะ รอฟังคุณแป้งดีกว่า ขอบคุณค่ะ
โดย: พี่นุ้ย IP: 192.99.14.36 วันที่: 9 มิถุนายน 2557 เวลา:20:46:35 น.
  
นอนไม่ค่อยหลับเป็นอาทิตย์ละครัง จะลองทานเมลาโทนินแทนยาlorazepam(.5mg)กลัวติดยาค่ะ
โดย: รุ่งนภา เปียอยู่ IP: 125.26.112.136 วันที่: 30 มิถุนายน 2557 เวลา:13:11:19 น.
  
คุณแป้ง หนู เพิ่งเข้ามาอ่านค่ะ ชอบมากเลยแต่ว่า ไม่รู้จะเริ่มตัวไหนก่อนดีเลยอยากได้คำแนะนำค่ะหนูอายุ 29 ย่าง30 ผิวสองสีออกเหลือง ผิวไม่สม่ำเสมอทั้งผิวหน้าและผิวตัว ใบหน้าหม่องคล้ำ มีริ้วรอย หรือน่าจะแกก่อนวัย อิอิ อารมณ์หงงุดหงิด ง่าย นอนไม่ค่อยหลับ ผมร่วง กระดูกไม่แข็งแรง ชอบปวดตามข้อเข่า สูง 165 หนัก45 ดูผอมมากและเหมือนคนมีโรคประจำตัว หนูอยากสดชื่น ทั้งที่ออกกำลังกายแต่ไม่ทำให้ดีขึ้น ตอนนี้อยากจะหันมาทานวิตามินบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นตัวไหนดีรบกวนคุณแป้ง แนะนำด้วยค่ะ
โดย: muntita IP: 223.204.249.15 วันที่: 4 กรกฎาคม 2557 เวลา:23:42:05 น.
  
31ปีนอนไม่หลับฝันร้าย กึ่งหลับกึ่งตื่นบางทีก็สะดุ้งตื่น ผมเริ่มหงอก
เป็นหย่อมๆใบหน้าเหี่ยวย่น ขอบตาดำคล้ำ
สิวฝ้ากระเต็มใบหน้า สมาธิสั้น เครียดเเนะนำด้วยคะ0
โดย: สุพรรณี เชื้อเพชร IP: 49.230.57.156 วันที่: 31 มกราคม 2558 เวลา:22:56:07 น.
  
หนัก58สูง168
โดย: สุพรรณี เชื้อเพชร IP: 49.230.57.156 วันที่: 31 มกราคม 2558 เวลา:22:58:59 น.
  
@สุพรรณี ; ตามปกติแป้งงดตอบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณใน blog นี้นานแล้ว แต่ยังคงตอบปัญหาในวันเสาร์-อาทิตย์ เฉพาะ blog นานาสารพันปัญหา volume 2 อย่างเดียวเท่านั้น เผอิญเห็นฟีดคำถามขึ้นมา เลยแวะมาตอบให้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2. 5- HTP 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
3.passion friut 250 mg ยี่ห้อ paradise herb ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
4.GABA 750 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-ก่อนนอน
5.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น

กินวิตามินให้นอนหลับสนิทเสียก่อน เรื่องอื่นค่อยว่ากันทีหลังค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:21:42:24 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง รบกวนขอคำปรึกษาค่ะ อายุ38 ค่ะ เป็นไมเกรนมานานมากเป็น10ปี เคยเข้ารับการรักษาจนเป็นโรคซึกเศร้าหนักค่ะ พอดีท้องเลยหยุดการรักษาจนหาย ตอนนี้ลูก2ขวบ ไม่ได้ให้นมแม่ค่ะ อาการไมเกรนกลับมาค่ะ จนเครียดมาก บางทีหงุดหงิดถึงกับลงกับลูก(รุ้สึกผิดมากค่ะ) ตอนนี้หาวิธีต่างๆนาๆ ตอนนี้เวลาเป็นไมเกรนทานยาชุดที่เภสัชตามร้านยาจัดให้ พอกินแล้วง่วงซึม ตาลาย รุ้สึกไม่อยากกินยาชุดแล้วค่ะ จึงหาตัวช่วยจนมาเจอ บล้อคของพี่แป้งค่ะ รบกวนพี่แป้งให้คำแนะนำทีค่ะว่าควรทานตัวไหนยี่ห้ออะไร เริ่มจากกี่มิลลิกรัมดีคะ แฟนแนะนำให้กินเมลาโทนินค่ะ เคยลองกิน3mg ตื่นมามึนเลยค่ะไม่สดชื่น หูตาลืมไม่ขึ้นไป2วัน เลยเอายาตัว3mg แบ่งเป็น4ส่วนดู ก้ดีขึ้นค่ะ พี่แป้งช่วยแนะนำทีนะคะ อยากให้อาการดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
โดย: jam IP: 118.172.59.18 วันที่: 26 มีนาคม 2558 เวลา:8:51:04 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ตอนนี้ อายุ 41ปีค่ะ นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อยมาก ฝันทั้งคนไปหาหมอ คุณหมอบอกว่าเป็นอาการของแพนิค แต่ไม่รุนแรงเท่าไหร่ แต่ไม่อยากทานยาหมอ อยากทานวิตามันมากกว่ารบกวนแนะนำให้หน่อยค่ะต้องทานตัวไหนบ้าง ขอบคุณมากค่ะ
โดย: กุลสิรา IP: 115.87.234.183 วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:15:46:06 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

แป้งปังปอนด์
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 829 คน [?]



เริ่มเขียนblog 20ก.ค55

ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ

หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ





สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

http://jabushebeautyplus.weloveshopping.com/shop/shop.php?shopid=284596
New Comments
MY VIP Friend