1. ลดอาการเหน็บชา โรคปากนกกระจอก

   2. บรรเทาอาการชาปลายมือ ปลายเท้า

   3. บรรเทาความเครียดที่เกิดจากการทำงานและทำงานหนัก

   4. บรรเทาความเจ็บป่วยทำให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

    5. ช่วยให้ความจำดี

    6. ลดความอ่อนเพลีย มีพละกำลังในการทำงาน

    7. เพิ่มความอยากอาหาร

    8. ลดอาการปวดศรีษะ ไมเกรน

    9. ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง

วิตามินบีรวม จะมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างจากวิตามินตัวอื่นๆคือ กลิ่นของวิตามินจะแรงมาก ยิ่งวิตามินราคาถูก เปิดกระปุกที แทบเป็นลม 

เมื่อก่อนแป้งเคยซื้อวิตามินบีรวมราคาถูกมากิน เพราะคิดว่ายี่ห้อไหนก็เหมือนๆกันแหละ หลังกินข้าวเที่ยงเสร็จ ( แป้งเอาวิตามินบางส่วนมากินที่ออฟฟิศ ) ทุกครั้งที่แป้งเปิดกระปุกวิตามินบีรวม กลิ่นจะลอยไปประมาณ 50 เมตร น้องในออฟฟิศถึงกับแซวแป้งเป็นประจำ " รู้นะว่าพี่แป้งกินวิตามิน  กลิ่นลอยนำมาก่อนเลย " แต่หากมีราคาค่อนข้างสูง กลิ่นจะเบาบางจางกว่าแทบไม่ได้กลิ่นเลยค่ะ

นอกจากกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ผลที่ตามมาคือ ปัสสาวะจะเป็นสีเหลืองเข้มผิดปกติ อันนี้อย่าได้ตกอกตกใจไปนะคะ สีเหลืองเข้มของปัสสาวะเกิดจากสีของวิตามินบี 2 ( riboflavin ) นั่นเอง ดื่มน้ำตามเข้าไปเยอะๆ ปัสสาวะจะมีสีจางลงเรื่อยๆ แต่ถ้าไม่อยากให้ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม ก็ต้องกินวิตามินบีแยกรายตัวไปเลย เช่น วิตามินบี 1 ( thiamine ) วิตามินบี 3 ( niacinamide ) ,วิตามินบี 6 ( pyridoxine ) , วิตามินบี 12 ( cyanocobalamin ) เป็นต้น

Blog นี้จะกล่าวถึงวิตามินบี 2  ( riboflavin ) นอกเหนือจากผลิตพลังงานในร่างกายแล้ว บี 2 ยังทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยการต่อสู้กับอนุภาคที่สร้างความเสียหายในร่างกายเรียกว่า อนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระพวกนี้สามารถทำลายเซลล์และดีเอ็นเอ ( DNA ) นำไปสู่กระบวนชราเช่นเดียวกับการพัฒนาโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง  เป็นต้น

แหล่งอาหารธรรมชาติ : ยีสต์ อัลมอนด์ ธัญพืช จมูกข้าวสาลี เห็ด ถั่วเหลือง นม โยเกิร์ต ไข่ กะหล่ำปลี ผักโขม เนื้อสัตว์

อาการขาดวิตามินบี 2 : เหนื่อยอ่อนเพลีย โรคปากนกกระจอก ( มีแผลที่มุมปาก ) ผิวไวต่อแสง

วิตามินบี 2 นอกจากช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงวิตามินบี 6 &โฟเลตเป็นรูปที่พร้อมใช้งาน ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ต้อหินและผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า หากรับประทานวิตามินบี 2 ( riboflavin ) 400 mg เป็นประจำ จะลดความถี่ในการปวดศีรษะไมเกรนได้

ที่มา ; 

http ://umm.edu/health/almed/supplement/vitamin-b2-riboflavin