ทิป 18 ข้อ ที่จะช่วยให้ปณิธานปีใหม่ของคุณ "เป็นจริง" (ซะที!)
ผ่านปีใหม่กันมาเกือบเดือนแล้ว ใครได้สัญญาอะไรกับตัวเองเอาไว้บ้างไหมคะ อย่างเช่น ปีนี้จะต้องลดน้ำหนักให้ได้ หรือ ปีนี้จะเลิกบุหรี่ และหลายๆความตั้งใจดีๆที่คนเรามักจะปฏิญาณกับตัวเอง ในช่วงปีใหม่ เรื่องจริงก็คือ... สถิติที่ผู้คนจะสามารถทำปณิธานวันปีใหม่สำเร็จ จริงๆนั้นเป็นตัวเลขที่น่าเศร้าใจเสียเหลือเกินค่ะ ผู้คนส่วนมากมักจะละทิ้ง หลงลืม มันไปก่อนสิ้นเดือนมกราคม ด้วยซ้ำไป ไม่ต้องพูดถึง สิ้นปีหรอก ความจริงก็คือว่า มีเพียง 2 % ของผู้คนเท่านั้น ที่สามารถปฏิบัติตัวตามปณิธานปีใหม่ของตัวเองได้จนถึงสิ้นปี การเปลี่ยนแปลงสิ่งเดิมๆ นิสัยเดิมๆที่เราเคยชินนั้นเป็นงานที่หนักเอาการ แต่..."เป็นไปได้"...ค่ะ ไม่ว่าปณิธานปีใหม่ของคุณๆในปี 2012นี้ จะเป็นอะไร ก็อยากให้ทุกคนประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจว่าจะทำ จัดการเปลี่ยนแปลงตัวคุณเองใหม่ เพื่อความสำเร็จด้วยทิป ดีๆ ที่อาจเป็นประโยชน์กับทุกคนค่ะ สวัสดีปี2012 ค่ะ 1. ใช้เวลา 10 นาที ประเมินตัวเองในปีที่ผ่านมา ทบทวนเรื่องราวในปีที่ผ่านมาทั้งเรื่องดีและไม่ดี สำเร็จหรือล้มเหลว ค่อยๆพิจรณาว่าเป็นเพราะอะไรถึงสำเร็จ หรือเพราะอะไรถึงล้มเหลว แล้วก็อย่าลืมฉลองหรือให้รางวัลเล็กๆน้อยๆให้ความสำเร็จของตัวเองบ้างล่ะ เพื่อลดความตึงเครียด และเป็นกำลังใจให้ตัวเองในปีต่อไปด้วย 2. ถามตัวเองว่า "อะไรคือความแตกต่างของสิ่งที่ทำให้เราประสบความสำเร็จ หรือ ล้มเหลว" "ความผิดพลาดครั้งใหญ่ๆในชีวิต นับเป็นบทเรียนชั้นยอดของเรา และเป็นสิ่งที่นำพาเรามาสู่จุดที่เราเป็น ทุกวันนี้" ให้เวลาตัวเองทบทวนถึงความผิดพลาด หาสาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถทำตามสิ่งที่เราตั้งใจไว้ได้ ในปีที่ผ่านมา เพื่อนำมาปรับปรุงตัวเองในปีใหม่ ปีนี้ 3. จดเป้าหมายของคุณลงไป เมื่อเราเขียนสิ่งต่างๆที่เราตั้งใจว่าจะทำลงในสมุดโน๊ต และชั่วขณะที่เราอ่านซ้ำประโยคที่เราเขียน ชั่วนาทีนี้เอง ที่นักประสาทวิทยา เชื่อว่า การที่เราปล่อยให้ความคิดยืดเยื้อ ย้ำซ้ำๆ อยู่ตรงนั้น จะทำให้เราเรียกคืนความคิดนั้น กลับมาใช้งานได้ง่ายขึ้น การจดความตั้งใจลงในสมุดจะทำให้คุณมุ่งมั่น ไม่ไขว้เขว และสามารถดูความคืบหน้าของตัวเองได้ด้วย ล็อกปณิธานของคุณเอาไว้ด้วยการจดโน๊ตเตือนตัวเองในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ 4. ทิ้งความผิดพลาดของเมื่อวาน,เมื่ออาทิตย์ก่อนและปีก่อนให้หมด สิ่งสำคัญก็คือ"สิ่งที่คุณทำอยู่ตอนนี้" (ไม่ใช่เรื่องในอดีต) อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความล้มเหลว ที่ผ่านไปแล้ว เพราะความผิดพลาดไม่ได้คงอยู่ถาวรตลอดกาล 5. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความมุ่งมั่น ในเป้าหมาย วาง "ปณิธาน" ของคุณเอาไว้ในตำแหน่งที่มองเห็นง่าย และ อ่านทวนทุกวันในตอนเช้าก่อนเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ หรือติดมันเอาไว้ในหน้าแรก ของรายการสิ่งที่ต้องทำหน้าโต๊ะทำงาน ที่ซึ่งคุณจะสามารถมองมันได้บ่อยๆ หรือบางทีคุณอาจจดไว้ในสมุดโน๊ตและวางมันเอาไว้บนโต๊ะหัวเตียง คุณจะได้ทบทวนมันทุกคืน ก่อนนอน 6. เขียนสคริปให้ตัวเอง 30วัน จากกฏโมเมมตัม "แรงเฉื่อย" (หรือความเฉื่อยของคุณ) อาจทำให้การเริ่มต้นขยับปรับปรุงเปลี่ยนแปลงอะไรๆ เป็นไปได้ยากสักหน่อย ดังนั้นเขียนรายการสิ่งที่คุณต้องทำ ในแต่ละวัน ให้ครบทั้ง 30วัน ที่เหลือก็แค่ ลงมือปฏิบัติตามนั้นเท่านั้นเอง 7. ก้าวเล็กๆ "ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะการก้าวใหญ่ๆ ใช้แค่เพียงก้าวเล็กๆแต่ที่สำคัญต้องเริ่มก้าว เดี๋ยวนี้ ตอนนี้เลย!" ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย หรือ ทำสมาธิสัก 5 นาที สิ่งสำคัญคือเริ่มลงมือเดี๋ยวนี้ 8. สร้างเป้าหมายประจำสัปดาห์ พักเป้าหมายใหญ่ประจำเดือนไว้ก่อน ลองโฟกัสไปที่เป้าหมายเล็กๆที่คุณตั้งใจจะทำให้สำเร็จ ภายในอาทิตย์นี้ดู (ความสำเร็จเล็กๆจะช่วยให้มีพลังใจในการตะลุยเป้าหมายใหญ่ๆได้ดี) 9. วางเแผนการล้มเหลว คำว่าล้มเหลวอาจฟังดูหดหู่ใจ แต่บางทีก็ไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป คำว่าNobody Perfect ยังคงใช้ได้เสมอ กุญแจสู่ความสำเร็จแท้จริงแล้วก็คือ"วางแผนที่จะล้มเหลว" กล่าวคือคาดหวังไว้ก่อนว่าจะล้มเหลว แล้วคิดหาทางแก้ปัญหานั้น หาทางออกจากปัญหาให้ได้ หา"จุดอ่อน" ของตัวเองให้เจอ เช่น สมมติว่าคุณเป็นคนไม่ชอบตื่นเช้าเอามากๆ ก็หาวิธีมาแก้ไขตัวเองให้ตรงจุด เช่น เข้านอนทั้งชุดออกกำลังกาย(ตื่นมาจะได้ออกกำลังกายทันที เพื่อเรียกความสดชื่น) หรือ หานาฬิกาปลุกดีๆสักอัน 10. ลองวิธี "ถ้า....ฉันจะ...." จากการค้นพบทางจิตวิทยาจาก NYU บอกว่าพลังของความตั้งใจธรรมดาๆของคนเราสามารถบังคับ ร่างกายเราปฏิบัติตามนั้นได้จริงๆ เพียงแค่เราคิด-นึกในใจ หรือพูดออกมา เช่นว่า "ถ้าเย็นนี้ไปร้านอาหาร ฉันจะสั่งแต่สลัดมากิน" และเมื่อถึงตอนเย็น เราก็จะอยากกินสลัดขึ้นมาอย่างอัตโนมัติ หรือตอนก่อนนอนให้คิดซ้ำๆ ว่าพรุ่งนี้ฉันจะตื่นตี 5 ...แล้วคุณจะแปลกใจที่คุณจะลุกขึ้นในเวลานั้นจริงๆ 11. กระตุ้นตัวเอง ให้ตั่งมั่นในเป้าหมาย ตัดคำคมที่ให้กำลังใจทั้งหลายแหล่ มาแปะติด"กระดานเป้าหมายของฉัน"เพื่อเป็นการชัจูงและกระตุ้นเตือนตัวคุณ ให้ก้าวไปหาความสำเร็จสมความตั้งใจของตัวคุณเองค่ะ 12. สำรวจความคืบหน้าเป็นระยะๆ เช็คความก้าวหน้าของเป้าหมายคุณในทุกๆวัน มองย้อนหลังกลับไปยังภารกิจที่คุณเพิ่งพิชิตมาได้ ของอาทิตย์ก่อน หรือ เดือนก่อนเพื่อชื่นชมกับผลงานตัวเอง กล่าวชมตัวเอง แล้วก็ ฉลอง! 13. บอกคนรอบข้างถึงปณิธานของคุณ ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณซื่อตรงกับปณิธานของตัวเองได้ดี เท่ากับการปฏิญาณตัวเองให้กับสื่อ หรือ เพือนๆของคุณ หรือแชร์ลงใน facebook ให้ชาวโลก ได้รับรู้และเป็นตัวช่วยเตือนสติเวลาคุณเขวออกนอกลู่ทาง ได้อย่างดีอีกด้วย 14. หาโค้ชที่เข้มงวดมากพอหรือเข้าร่วมกลุ่มที่มีปณิธานเดียวกัน เราต่างต้องการใครสักคนที่จะสารมารถกระตุ้นเราได้อย่างจริงจัง ถ้าพ่อแม่หรือเพื่อนของคุณใจดีเกินไป ลองหาโค้ชสักคนที่จะไม่ยอมตามใจคุณ เวลาที่คุณงอแง หรือมองหากลุ่มที่มีปณิธานความตั้งใจคล้ายกับคุณ แล้วเข้าร่วมกลุ่มซะ การแลกเปลี่ยนเรื่องราวของกัน จะทำให้คุณมีกำลังใจมากขึ้น 15. เขียนรายการสิ่งที่คุณขอบคุณ เวลาที่คุณรู้สึกสำนึกขอบคุณในอะไรสั้กอย่าง ความรู้สึกในใจของคุณจะมีแต่ความคิดในแง่บวก และคุณจะมองโลกในแง่ดีขึ้นเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ด้วยการร่างรายการของสิ่งหรือคนที่คุณรู้สึกอยากขอบคุณ ลงในกระดาษแล้วดูว่าคุณจะสามารถตอบแทนสิ่งนั้นหรือคนนั้นได้ด้วยวิธีใดบ้าง 16. หยุดเปรียบเทียบ ปณิธานของคุณก็เป็นของคุณคนเดียว อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่น หน้าที่เดียวของคุณก็แค่ทำในส่วนของคุณเองให้ดีที่สุดในแต่ละวันก็พอ 17. มองหาบุคคลตัวอย่าง "ความสำเร็จ ทิ้งร่องรอยไว้ให้เดินตามเสมอ" คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนแรกที่ประสบความสำเร็จ มองหาบุคคลที่ประสบความสำเร็จ ในเรื่องที่คุณต้องการเป็นต้นแบบ 18. คิดซ้ำ ทวนซ้ำ ทำซ้ำ การทำซ้ำ ก่อให้เกิดความชำนาญ สร้างนิสัยของคุณใหม่ด้วยการทำสิ่งใดๆซ้ำ สองครั้ง สามครั้ง ทุกๆวัน ทุกสัปดาห์ กว่าคุณจะรู้ตัว คุณก็จะทำสิ่งนั้นๆได้โดยอัตโนมัติ ไม่ว่าปณิธานปีใหม่ปีนี้ของคุณจะเป็นอะไร ลดน้ำหนัก เลิกบุหรี่ ความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เป็นเรื่องดีเสมอค่ะ เริ่มต้นปีใหม่อย่างสดใสด้วยความตั้งใจดีๆขอให้ประสบความสำเร็จในสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลงกันทุกคนนะคะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [