BlogGang.com : : ที่โสด เพราะโกรธแฟนเก่า : #5เลิกเครียดหนอ

#5เลิกเครียดหนอ

วันนี้ไปตั้งกระทู้มาค่ะ
ไม่รู้มีใครสละเวลาอ่านบ้างหรือเปล่า
เพราะส่วนตัวนั่งเขียนเอง อ่านเอง ยังเกลียด
วงจรอุบาทว์ที่ตัวเองเป็นอยู่ซะเหลือเกิน
-------------------------

ช่วยด้วยค่ะ
เมื่อวาน ทานจุกจิกมาก ทานอะไรที่ไม่ได้งดเว้นมาเป็นปีๆ น้อยหน่า ½ ลูก กล้วยสุกอีก
ทานเล็กทานน้อย ปลากรอบทอดโรยงาเนี่ย กินไปหลาย ชต. มาก
แถมยังกล้ากินขนมทองม้วน (ที่ไม่ได้กินเป็นปีๆแล้ว)
กลิ่นกะทิหอมชื่นจายยยิ่งกว่ากลิ่นจั๊กกะรู้วว มาดามอีก
ต่อด้วยขูดเปลือกกระท้อนกินจนเกลี้ยงลูก แซ่บเกินจะอดใจไหว
ทำไมอดปากไม่ไหวก็ไม่รู้ ปกติทานแตงกวาแทนข้าวได้สบายๆเลย T T
ไปๆมาๆ รู้สึกผิด เดินฉับๆไปทำ ........ สิ่งที่ตัวเองอยากจะกระโจนมันออกมา แต่ก็ทำไม่ได้

ล้วงคออ้วกออกมาเฉยเลยค่ะ ร่วงโพละมาทั้งปลาทอดงา ทั้งกระท้อน
หายเครียดไปได้หน่อย แต่รู้สึกผิดมากขึ้นๆ อาการทางกายก็ไม่ไหว อาการทางใจก็แย่
เครียดมากๆ พอเข้าไปอ่านบทความของคุณปะการัง ทั้งเรื่อง Diet doesn’t work, อาการอ้วนที่ใจ
หรือของคุณ Jackson5 ที่กล่าวถึงภาวะโยโย่ เอฟเฟ็กต์ ตลอดจน
บทความเกี่ยวกับ Fast5 บ้าง อะไรบ้าง

ไปๆมาๆ ตอนนี้ สภาพจิตใจดีขึ้นแล้วค่ะ แต่ก็ไม่แน่ใจอารมณ์ตัวเองเหมือนกัน
อาจเพราะปวดกล้ามขา กล้ามแขนมาก เมื่อวานซืนไปตรวจสุขภาพมา เนื่องจากประจำเดือน
ไม่มาครึ่งปีแล้ว คุณหมอหาว่าเป็นโรคโอเวอร์ เอ็กเซอร์ไซส์ แต่ความจริง
ที่นน.ลดได้ 20 กว่าโล เน้นวิธีอดอาหารแบบโลว์คาร์บ พึ่งเครื่องดื่ม 0 แคล ทานผัก
-ผลไม้ แบบเข้มงวดมาก มาช่วงหลัง นี่แหละค่ะ ที่บ้าเต้นแอโรบิค เต้นเองผิดๆถูกๆบ้าง
ไปเต้นตามสวนสาธาฯบ้าง แถมไปนวดตัวมา ป้าที่นวดแผนไทย เค้าก็ว่า เรากระดูกผิดปกติ ไปทำอะไรมา

ร่างกายตอนนี้แย่มากเลยค่ะ คนรอบข้างไม่เข้าใจด้วย พากันคะยั้นคะยอให้ทานอาหาร
แต่ของที่เค้าให้ทานนั้น มันเป็นทรานแฟตเอย อะไรเอย เราไม่อยากทาน บอกตรงๆค่ะ
ว่ากลัวกลับไปหนักอย่างเก่าอีก พอใจกับ นน. วันนี้มาก แล้วก็เหนื่อยมากๆด้วยกับสิ่งที่พยายาม
ทำมา แต่ทุกวันนี้ เห็นหมูปิ้ง เค้ก ข้าวเหนียว ข้าวโพด มันอยากกลับไปกินมากๆ
แต่กลัวเจอโยโย่ค่ะ เพราะช่วงนี้ออกกำลังกายไม่ได้

เลยอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะ คือ ไม่จำเป็นต้องให้นน.ลดลงแล้ว
แต่ไม่อยากให้มันเพิ่มขึ้น วันนี้ พยายามปรับจิตใจ อารมณ์ คือ ตัวเองจะติดนิสัยตื่น ตี5 มา
ทานมะนาว + น้ำเปล่า + น้ำผึ้ง + โยเกิร์ต + มะละกอสุก รวมๆแล้วมันก็เกือบ 200 แคลอ้ะค่ะ
แล้วตามด้วยข้าวเช้าในเวลา 8 – 9 โมง
เช้านี้เลยตั้งใจงด เพื่อเก็บแคลไว้ทานคาร์บบ้าง เพราะร่างกายโหยมากๆ แล้วน้ำผึ้งเองก็หลายแคลอยู่
เช้านี้แม่ดีใจมากเลยค่ะ เห็นเราทานข้าว ทานข้าวเช้า ½ ทัพพี กับข้าวก็เป็นแกงส้ม ปลานึ่งปกติ
(รวมถึงปลากรอบโรยงาประมาณ 2 ชต.ได้) มะละกออีกชิ้นใหญ่ๆ มื้อเที่ยงก็คล้ายๆกันค่ะ แต่งดผลไม้ แล้ว
เพิ่มปริมาณผัก อยากให้อัตราการเผาผลาญเท่าคนปกติน่ะค่ะ (วิธีฟื้นฟูฯของคุณปะการัง ว่าจะพยายามนำมาปรับใช้กับFast5อ้ะค่ะ)

มีวิธีควบคุมอย่างไรบ้างคะ ถ้าจะทำFast5 ช่วงเวลา 12.00 – 17.00 น. เพราะต้อง
รับประทานอาหารร่วมกับคนรอบข้าง ในตอนเที่ยง ส่วนช่วงเย็น รอเรียนพิเศษถึง 2 ทุ่มครึ่งน่ะค่ะ
วิธีนี้จะช่วยได้บ้างไหมคะ ส่วนการออกกำลังกายนั้น คงจะพยายามจัดให้ได้ 3 วัน/อาทิตย์ค่ะ
แต่คงไม่พ้นการไปเต้นแอโรบิค เพราะทำเป็นอยู่อย่างเดียว
อาจมีไปว่ายน้ำบ้าง แต่ก็ว่ายไม่เป็น คงได้จ๋อมๆแจ๋มๆ โยคะยิ่งไม่ต้องพูดด้วยเลย กระเป๋าตังค์
นักศึกษาแฟ่บเกินจนเสนอหน้าไปจองคอร์ส ^^

อ้อ Fast5 สามารถทำเป็น Fast7 ได้ด้วยเหรอคะ ? เห็นคุณช้างเคยทำไว้ แล้วถ้ามันจะส่งผล
อะไรกับระบบกระเพาะไหมคะ เพราะปกติตนเองจะทานข้าวตามเวลา นาฬิกาชีวิต ?

โอ๊ย ถามหลายอย่างมากเลยค่ะ ขอถามอีกอย่างนะคะ ถ้าเรานำFast5มาประยุกต์กับวิถีชีวิตเรา
คือ บางวันที่ทานเยอะ แบบรู้ตัวว่าต้องพบปะเพื่อนๆไม่สามารถเลือกเมนูอาหารเองได้ ต้องทานตาม
สั่งหรือบุฟเฟ่ต์ ก็ใช้วิธีFast5 ทานมื้อใหญ่ มื้อเดียวแล้วจบ
แต่ถ้าวันไหน มีเวลาอยู่บ้าน พักผ่อน มื้อเช้า-มื้อเที่ยงทานปกติ แต่เลือกประเภทอาหาร มื้อเย็นเน้นผักนึ่ง ผลไม้ แบบนี้จะช่วยไหมคะ เพราะส่วนตัวก็ไม่ได้ต้องการลดนน.แล้ว แค่อยากควบคุมไม่ให้มันเด้งขึ้น
อยากทานสารอาหารให้ครบถ้วน เพื่อให้ประจำเดือนมา และแข็งแรงกว่านี้น่ะค่ะ
ทุกวันนี้แค่ขยับมือปิดประตูรถยังไม่มีแรงเลย จะเข็นรถมอเตอร์ไซค์คันปกติๆกับเค้าก็ไม่ไหว
ขอความกรุณาช่วยเด็กหน้าดำๆคนนี้ด้วยค่ะ

ไม่อยากเครียดแล้วค่ะ ทุกวันนี้ แม้ผอมแต่ก็อารมณ์ไม่ดีเหมือนตอนเป็นคนอ้วนเลย
หน้าบึ้ง ดูแทบไม่ได้ เพื่อนฝูงก็บอกไม่ค่อยมีอารมณ์ขันเหมือนเมื่อก่อน รู้สึกแย่จังเลยค่ะ
ไม่รู้เพราะประจำเดือนไม่มานานมากๆ ด้วยหรือเปล่า

ปล. พรุ่งนี้ ครอบครัวจะไปกินหมูกระทะ ถ้าเช้าทานมะละกอ 60 kal เที่ยงทานนม 90 cal
เย็นทานหมูกระทะพอไหวไม๊คะ แต่จะไม่ตามใจปากเกินไปอ่ะค่ะ

ขอให้คนที่กำลังลดนน.อยู่ดำเนินตามวิธีที่ถูกต้อง และประสบความสำเร็จนะคะ มีสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ทุกคน

********************

บทสรุป *

เท่าที่คิดได้ ณ วันนี้ จะเลิกหมกมุ่นกับการกินแล้ว
ทานเท่าที่หิว อะไรที่อยากทานก็จะทาน อย่างละนิด ละหน่อย
เพราะยิ่งคิด ยิ่งเครียด แคลฯก็จะระวัง แต่จะไม่นับจุกนับจิกเท่าไร
ถึงตัวผอม แต่หน้าตอบ ไม่สดใส ใจก็ไม่สวย
ข้างในไม่สวย ข้างนอกก็ยิ่งไม่สวยเข้าไปใหญ่ แล้วจะผอม
เพื่ออะไรล่ะ ? เราต้องทำให้ได้ สู้ๆๆๆๆๆๆ

Create Date : 06 มิถุนายน 2551

Last Update : 7 มิถุนายน 2551 7:51:13 น.

2 comments

Counter : 454 Pageviews.

เพิ่มเติมค่ะ สงสัยช่วงนี้
งดเครื่องดื่ม 0 แคลด้วยมั้งคะ อารมเลยแปรปรวน
แต่ก็จะพยายามผ่านตรงนี้ไปให้ได้ค่ะ

โดย: ที่โสด เพราะโกรธแฟนเก่า

วันที่: 6 มิถุนายน 2551 เวลา:17:59:30 น.

ช่วงนี้หันมาดูแลร่างกายดีกว่าค่ะ ให้สดชื่นแจ่มใส ทานอะไรก็ได้ที่อยากจะทาน เลือกที่เป็นผักและผลไม้มากๆ เข้าไว้ค่ะ ผิวพรรณจะได้สวยใส อิอิ

ส่วนของที่ทานแล้วทำให้อ้วน ถ้าอยากทานก็ทานได้ค่ะ แต่ทานแค่ 1 อย่าง ต่อวันเท่านั้น ดีไหมคะ จะได้ไม่ต้องกลัวว่า นน.จะขึ้นเยอะ แล้วสัปดาห์ 1 ลองมาชั่งนน.ดูค่ะ

ปล.เพลงเพราะจังค่ะ อิอิ

โดย: เพื่อนค่ะ

วันที่: 8 มิถุนายน 2551 เวลา:7:15:03 น.