เมื่อความอ้วนเป็นเรื่องที่หลีกหนีไม่ได้คงต้องหันกลับหน้ามาเพื่อพิชิตความอ้วนให้ได้กันแล้วค่ะ และวันนี้เราก็มี เทคนิค “พิชิตความอ้วน” มาฝากคุณผู้หญิงที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนและวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ค่ะ ?มาฝึกเทคนิคนี้ไว้ให้คุ้นเคยแล้วการรับพลังงานของคุณในแต่ละวันก็จะค่อยๆ ลดลงค่ะ

6 เทคนิค “พิชิตความอ้วน”

1. เริ่มมื้อเช้าด้วยไข่

มีข้อมูลจากวารสาร Nutrition Research ว่าคนที่บริโภคไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน จะทำให้อิ่มท้องนานและกินอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง แต่ขอแนะนำว่าควรเป็นไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำจะปลอดภัยต่อพุงมากกว่า

2. เลิกนิสัยนั่งแช่

ชาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งตัวติดกับเก้าอี้ตลอดเวลา ลองหันมายืนและเดินสลับกันบ้างจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการนั่งถึง 1 เศษ 1 ส่วน 2 เท่าตัวเลยนะ

3. ไม่กินอาหารหน้าทีวี

พฤติกรรมนี้เป็นที่รู้กันว่าเข้าขั้นแย่ ยืนยันด้วยผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเสตส์ว่า เป็นการเพิ่มพลังงานที่เราไม่ต้องการได้มากถึง 300 แคลอรีต่อวันเลยเชียว

4. ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์

ด้วยวิธีนี้เหล่าผู้เชี่ยวชาญการันตีว่าช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลถึงร้อยละ 75

5. แอ๊ปเปิ้ลช่วยได้

ลองเริ่มต้นมื้อเที่ยงด้วยการเคี้ยวแอ๊ปเปิ้ลช้าๆ สักลูก จะช่วยลดความต้องการพลังงานลงได้ถึงร้อยละ 15 วารสาร Appetite เขาว่าไว้

6. เก็บของกินไว้ใกล้สายตา

เน้นเฉพาะของกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น ไม่ใช่ลูกกวาดหรือฟาสต์ฟู้ดส์ วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์จาก Cornell แนะว่าจะช่วยให้เราหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ตรงหน้ามากขึ้น 2.7 เท่า

ขอบคุณข้อมูลจาก ticthai และผู้เกี่ยวข้อง

ขอบคุณฺ Headblog ,BG ,Flash

และไอคอนจากคุณยายเก๋า