Group Blog All Blog
|
Slim In 6  โดย เทรนเนอร์ Debbie Siebers วีดีโอออกกำลังการแบบ โล-อิมแพ็ค (แรงกระแทกต่ำ) ที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่มีท่าโลดโผน กระโดดโลดเต้น ถนอมไขข้อเหมาะกับทั้งวัยรุ่นและชาว ส.ว.(สูงวัย) ทดสอบแล้วได้เงื่อดีมาก ไม่มีเหนื่อยจนหน้ามืดแน่นอน อุปกรณ์ : ดรัมเบลน้ำหนักเบา 1 คู่ (แนะนำ ประมาณ 1-2kg) (ในวีดีโอเขามีอุปกรณ์พวกสายยืดถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไรค่ะ) เสื่อโยคะ 1 ผืน ผ้าขนหนูสำหรับซับเหงื่อ น้ำดื่มไว้จิบระหว่างการออกกำลังกาย ระยะเวลาที่ใช้ 30-60นาทีโดยประมาณ สัปดาห์ละ 6 วัน รวม 6 สัปดาห์ มีวีดีโอหลัก 3 สเตป วีดีโอเสริม 2 ชุด ตัวอย่างตารางการออกกำลังกาย <<< จิ้ม ตัวอย่างการบันทึกสัดส่วน <<< จิ้ม
|
puffychan
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?] ประวัติการลดน้ำหนัก ลดเฟส 1 ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54 ลดเฟส 2 ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55 ลดเฟส 3 เริ่ม 13 สิงหาคม 2555 น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น --ล้มเหลว-- เฟส3 รีนิว น้ำหนักขึ้น T^T เริ่ม 22 ตุลาคม 2556 น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg เป้าหมาย 54kg ---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ---- รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว "ต้อง" ลดจริงๆ 555 หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
Friends Blog MY VIP Friend   |
|||||||||||||
No Shortcut to get Slim & Lean อยากผอมต้องทำ
