กรกฏาคม 2555

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
18
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31
 
 
คงความสาว และแข็งแรง เป็นสาวพันปี กับป้าเคธี่

ชุดนี้เป็นการบริหารเอาใจสาววัยกระดังงา และผู้ที่ต้องออกกำลังกายแบบ

Low Impact ที่ถนอมข้อเอย เข่าเอย กระดูกกระเดี้ยวด้วย >_<

โดยป้าเคธี่(Kathy Smith) Fitness Idol คนโปรดของแตง เทรนเนอร์สาวสองพันปี

วัย 60 หย่อนๆ แต่ยังฟิต เฟิร์มขนาดนี้


Photo Credit: AcaciaLifestyle.com

 ประกอบด้วยการออกกำลัง 4 ส่วน แขน ปั้นท้าย หน้าท้องและลำตัว ขา

และยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงละประมาณ 10 กว่านาทีค่ะ

อุปกรณ์จำเป็น ดัมเบลเบาๆ 1 คู่ (ถนอมตัวเองหน่อย) เสื่อออกกำลังกาย เก้าอี้

จิ้มแล้วเลือกดูนะคะ 

ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ ร่างกายเป็นอย่างไร เราสามารถออกกำลังกายได้

โดยเลือกและปรับให้เหมาะกับตัวเองนะคะ พยายามต่อไป

"Keep up the good work" - Kathy Smith




Create Date : 19 กรกฎาคม 2555
Last Update : 19 กรกฎาคม 2555 14:49:36 น.
Counter : 2966 Pageviews.

2 comments
  
ตามมาดู คุณป้าเคธี่

สุดยอดจริงๆ ทำได้ไงเนี่ย

ป้าไม่แน่ใจหรอก
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 19 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:42:34 น.
  
ที่บ้านมีซีดีสมัยเคธี่เป็นสาวอยู่ 1 แผ่นค่ะ ทีใช้ออกอยู่ทุกวัน อยากบอกว่าชอบมาก
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 20 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:08:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

puffychan
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



ประวัติการลดน้ำหนัก

ลดเฟส 1
ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg
ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54

ลดเฟส 2
ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg
เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55

ลดเฟส 3
เริ่ม 13 สิงหาคม 2555
น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg
เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น
--ล้มเหลว--

เฟส3 รีนิว
น้ำหนักขึ้น T^T
เริ่ม 22 ตุลาคม 2556
น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg
เป้าหมาย 54kg
---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ----

รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว
"ต้อง" ลดจริงๆ 555
หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg
ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg
เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน
เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
New Comments
MY VIP Friend