พฤษภาคม 2555

 
 
1
2
3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
ชุดการออกกำลังกาย Jung Dayeon - Figure Robics
วันนี้ขอเสนอชุดการออกกำลังกาย โดยคุณแม่สุด Hot ชาวเกาหลี Jung Dayeon
หรือที่รู้จักกันในญี่ปุ่นว่า Momchan (มัมจัง) เธอเป็นเทรนเนอร์ชื่อดังของเกาหลี
ในวัยกว่า 4X แต่หน้า และหุ่นยังเป๊ะ มากกกก จากแม่บ้านธรรมดาๆ หุ่นอวบๆ
กลายเป็นสาวหุ่นฟิต สวยเซ็กซี่่ ดังทั้งในเกาหลี และญี่ปุ่นและอีกหลายประเทศในเอเซีย
แถมมีเกมเป็นของตัวเองเหมือนกับเทรนเนอร์ฝรั่งดังๆด้วย (เครื่อง Wii )
ถ้าสนใจค้นหาข้อมูลของเธอได้นะคะ แต่วันนี้แตงนำคลิป การออกกำลังกาย
ชุด Figure Robics มาให้เพื่อนไปลองทำตามดูค่ะ ประกอบไปด้วยชุดออกกำลังกาย
4 ชุด ชุดละประมาณ 30 นาที อุปกรณ์ที่ต้องการ คือ ดรัมเบลเบาๆ 1คู่(ใช้ขวดน้ำเล็กๆแทนได้) และเสื่อออกกำลังกายค่ะ
เลือกทำวันละ 1ชุด อาทิตย์และ 4วันก็ได้ค่ะ รับรองว่าเรียกเหงื่อ และไม่เหนื่อยเกินได้
สนุกด้วยสวยด้วย อิอิ เพื่อนสาวหลายๆคนชอบมากค่ะ










ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ สุขภาพดี หุ่นเฟิร์มทั่วหน้า



Create Date : 04 พฤษภาคม 2555
Last Update : 4 พฤษภาคม 2555 10:00:39 น.
Counter : 7227 Pageviews.

1 comments
  
ชอบมากเหมือนกันค่ะ ลองเต้นดูแล้วเหมือนไม่เหนื่อย แต่เหนื่อย 555 ท่าลดเฉพาะส่วนเยอะดี โดยเฉพาะต้นขา แขน
โดย: Nickky วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:13:37:58 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

puffychan
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



ประวัติการลดน้ำหนัก

ลดเฟส 1
ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg
ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54

ลดเฟส 2
ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg
เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55

ลดเฟส 3
เริ่ม 13 สิงหาคม 2555
น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg
เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น
--ล้มเหลว--

เฟส3 รีนิว
น้ำหนักขึ้น T^T
เริ่ม 22 ตุลาคม 2556
น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg
เป้าหมาย 54kg
---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ----

รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว
"ต้อง" ลดจริงๆ 555
หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg
ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg
เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน
เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
New Comments
MY VIP Friend