Group Blog All Blog
|
The Butt Bible ใครก้นใหญ่ลองทำดูนะ วันนี้ขอเสนอวีดีโอออกกำลังกายชุด The Butt Bible เป็นการออกกำลังกายเน้นช่วงก้น แต่ก็มีบริหารช่วงบนด้วยค่ะ แบ่งออกเป็น 6เทป ได้แก่ ช่วงบน 3 Level ช่วงล่าง 3 Level แต่ละ Level มีความยากและใช้เวลาต่าง Level 1 20 นาที Level 1 30 นาที Level 1 40 นาที แถบด้วยแผนการออกกำลังกายสำหรับ6สัปดาห์ ค่ะ  ตัวเองทดสอบแล้วน่าจะได้ผลไม่มากก็น้อยค่ะ แต่ตอนนี้อยู่ระหว่างดำเนินการ จะมาลองทำไปพร้อมกัน หรือรออีกเดือนกว่าให้เราทำครบคอสก่อนก็ไม่ว่ากัน ทำก่อนสวยก่อนว่างั้น ฮ่า
โอ้ว เพิ่งเห็นบล็อคนี้ ถ้าอัพวันเดียวกัน มันจะหลบๆ อยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ จะลองไปทำดูค่ะ
 โดย: Hachi_chan
 วันที่: 23 เมษายน 2555 เวลา:10:54:13 น.ไม่ได้อัพนานเลยฟิตอ่ะค่ะ อิอิ ที่จริงมีวีดีโอหลายอันแอบโหลดมาจากเว็บนอก ฮ่า อันนี้อยู่ในยูทูปแนะนำให้รีบโหลดเก็บไว้ของเค้าแจ่มจริง เดี๋ยวว่างๆ หาอันใหม่อับให้ เปลี่ยนบ่อยๆจะได้ไม่เบื่อ ฮ่า
โดย: puffychan
วันที่: 23 เมษายน 2555 เวลา:13:47:49 น. |
puffychan
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?] ประวัติการลดน้ำหนัก ลดเฟส 1 ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54 ลดเฟส 2 ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55 ลดเฟส 3 เริ่ม 13 สิงหาคม 2555 น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น --ล้มเหลว-- เฟส3 รีนิว น้ำหนักขึ้น T^T เริ่ม 22 ตุลาคม 2556 น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg เป้าหมาย 54kg ---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ---- รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว "ต้อง" ลดจริงๆ 555 หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
Friends Blog MY VIP Friend   |
|||||||||||||
No Shortcut to get Slim & Lean อยากผอมต้องทำ
