เมษายน 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
24
25
26
27
29
30
 
 
The Butt Bible ใครก้นใหญ่ลองทำดูนะ
วันนี้ขอเสนอวีดีโอออกกำลังกายชุด The Butt Bible
เป็นการออกกำลังกายเน้นช่วงก้น แต่ก็มีบริหารช่วงบนด้วยค่ะ
แบ่งออกเป็น 6เทป ได้แก่
ช่วงบน 3 Level
ช่วงล่าง 3 Level

แต่ละ Level มีความยากและใช้เวลาต่าง
Level 1 20 นาที
Level 1 30 นาที
Level 1 40 นาที














แถบด้วยแผนการออกกำลังกายสำหรับ6สัปดาห์ ค่ะ


ตัวเองทดสอบแล้วน่าจะได้ผลไม่มากก็น้อยค่ะ แต่ตอนนี้อยู่ระหว่างดำเนินการ
จะมาลองทำไปพร้อมกัน หรือรออีกเดือนกว่าให้เราทำครบคอสก่อนก็ไม่ว่ากัน
ทำก่อนสวยก่อนว่างั้น ฮ่า



Create Date : 23 เมษายน 2555
Last Update : 25 เมษายน 2555 10:55:15 น.
Counter : 2005 Pageviews.

3 comments
  
โอ้ว เพิ่งเห็นบล็อคนี้ ถ้าอัพวันเดียวกัน มันจะหลบๆ อยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ จะลองไปทำดูค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 23 เมษายน 2555 เวลา:10:54:13 น.
  
ไม่ได้อัพนานเลยฟิตอ่ะค่ะ อิอิ ที่จริงมีวีดีโอหลายอันแอบโหลดมาจากเว็บนอก ฮ่า อันนี้อยู่ในยูทูปแนะนำให้รีบโหลดเก็บไว้ของเค้าแจ่มจริง เดี๋ยวว่างๆ หาอันใหม่อับให้ เปลี่ยนบ่อยๆจะได้ไม่เบื่อ ฮ่า
โดย: puffychan วันที่: 23 เมษายน 2555 เวลา:13:47:49 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 เมษายน 2555 เวลา:9:16:18 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

puffychan
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



ประวัติการลดน้ำหนัก

ลดเฟส 1
ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg
ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54

ลดเฟส 2
ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg
เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55

ลดเฟส 3
เริ่ม 13 สิงหาคม 2555
น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg
เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น
--ล้มเหลว--

เฟส3 รีนิว
น้ำหนักขึ้น T^T
เริ่ม 22 ตุลาคม 2556
น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg
เป้าหมาย 54kg
---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ----

รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว
"ต้อง" ลดจริงๆ 555
หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg
ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg
เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน
เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
New Comments
MY VIP Friend