Group Blog All Blog
|
ชุดการออกกำลังกาย Jung Dayeon - Figure Robics วันนี้ขอเสนอชุดการออกกำลังกาย โดยคุณแม่สุด Hot ชาวเกาหลี Jung Dayeon หรือที่รู้จักกันในญี่ปุ่นว่า Momchan (มัมจัง) เธอเป็นเทรนเนอร์ชื่อดังของเกาหลี ในวัยกว่า 4X แต่หน้า และหุ่นยังเป๊ะ มากกกก จากแม่บ้านธรรมดาๆ หุ่นอวบๆ กลายเป็นสาวหุ่นฟิต สวยเซ็กซี่่ ดังทั้งในเกาหลี และญี่ปุ่นและอีกหลายประเทศในเอเซีย แถมมีเกมเป็นของตัวเองเหมือนกับเทรนเนอร์ฝรั่งดังๆด้วย (เครื่อง Wii ) ถ้าสนใจค้นหาข้อมูลของเธอได้นะคะ แต่วันนี้แตงนำคลิป การออกกำลังกาย ชุด Figure Robics มาให้เพื่อนไปลองทำตามดูค่ะ ประกอบไปด้วยชุดออกกำลังกาย 4 ชุด ชุดละประมาณ 30 นาที อุปกรณ์ที่ต้องการ คือ ดรัมเบลเบาๆ 1คู่(ใช้ขวดน้ำเล็กๆแทนได้) และเสื่อออกกำลังกายค่ะ เลือกทำวันละ 1ชุด อาทิตย์และ 4วันก็ได้ค่ะ รับรองว่าเรียกเหงื่อ และไม่เหนื่อยเกินได้ สนุกด้วยสวยด้วย อิอิ เพื่อนสาวหลายๆคนชอบมากค่ะ ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ สุขภาพดี หุ่นเฟิร์มทั่วหน้า
ชอบมากเหมือนกันค่ะ ลองเต้นดูแล้วเหมือนไม่เหนื่อย แต่เหนื่อย 555 ท่าลดเฉพาะส่วนเยอะดี โดยเฉพาะต้นขา แขน
 โดย: Nickky
 วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:13:37:58 น. |
puffychan
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?] ประวัติการลดน้ำหนัก ลดเฟส 1 ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54 ลดเฟส 2 ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55 ลดเฟส 3 เริ่ม 13 สิงหาคม 2555 น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น --ล้มเหลว-- เฟส3 รีนิว น้ำหนักขึ้น T^T เริ่ม 22 ตุลาคม 2556 น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg เป้าหมาย 54kg ---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ---- รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว "ต้อง" ลดจริงๆ 555 หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
Friends Blog MY VIP Friend   |
|||||||||||||
No Shortcut to get Slim & Lean อยากผอมต้องทำ
