รายงานผลการสร้างนิสัยให้ผอมโดยธรรมชาติ สัปดาห์ที่ 5 เห็นคุณปะการังอยากเห็นเสื้อที่เพื่อนซื้อเอาไว้ (แต่ยังใส่ไม่ได้) ก็เลยมาโชว์ค่ะ อิอิ ตัวนี้ซื้อจากเดอะมอลล์ค่ะ ไปดูหนังกับน้อง พอดีมีเวลาก็เลยไปเดินเล่นดูเสื้อผ้าค่ะ ปกติเพื่อนจะไม่กล้าไปดูร้านพวกนี้หรอกค่ะ อายในความอ้วนของตัวเองคิดว่าไม่มีไซส์สำหรับเราแน่ๆ และที่สำคัญราคาแพงตัวนึงก็ 300 up ค่ะ แต่มีร้านนึงค่ะ มีเสื้อเอามา sale จากที่เขาขายลดราคาอยู่แล้ว 180.- ก็ไปขอเขา 150.- ค่ะ เพราะซื้อมาก็ใส่ไม่ได้แน่ๆ ถ้าเขาไม่ให้ก็ไม่ซื้อค่ะ 555 พอดีเจ้าของร้านใจดี ก็ลดให้ค่ะ ด้านหน้า ชอบตรงนี้ค่ะ ด้านหลัง (ก็เก๋ดีเหมือนกัน) ที่จริงแล้วก็เป็นเสื้อธรรมดาๆ ใส่ไปเดินเที่ยวนี่แหละค่ะ มันคงตกรุ่นแล้ว เขาก็เลยเอามาลด 555 แต่ชอบนะ สไตล์นี้ น่าจะเหมาะกับสาวอวบ อิอิ ชอบสีสวยดีค่ะ มองแล้วสบายตา สบายใจ ^^ ส่วนนี่ ก็เป็นรูปภาพ ข้อความต่างๆ ที่เพื่อนตัดมาไว้เป็นแรงบันดาลใจค่ะ อิอิ สู้ๆ ค่า สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน หลังจากที่ซุ่มบันทึกอยู่คนเดียว ก็รู้สึกแฮปปี้ดีค่ะ ไม่กดดันอะไร ทานอาหารและออกกำลังกายได้อย่างสบายใจค่ะ วันนี้ก็ครบสัปดาห์แล้วค่ะ เป็นสัปดาห์ที่ 5 แล้ว ก็ถึงเวลาจะมาแจ้งผลการปฏิบัติแล้วค่ะ มาดูพฤติกรรมในแต่ละวันกันก่อนเลยค่ะ รายการอาหารวันที่ 1 (23 พย.52) มื้อเช้า -ข้าว 1 ทัพพีครึ่งกับไข่พะโล้ (ไข่ 2 ฟองแหน่ะค่ะอิอิ) 400 kcal. -ขนมปังทาเนยอบกรอบ 1 แผ่น 50 kcal. -เมี่ยงคำ 1 คำ 30 kcal. -ส้ม 1 ลูก 40 kcal. -องุ่น 13 เม็ด 40 kcal. -ปลากระพงนึ่งมะนาวครึ่งตัว 150 kcal. -เค้กกล้วยหอม 1 อัน 150 kcal. มื้อกลางวัน -เอแคล์ 2 ลูกเล็ก 100 kcal. -หอยแครงลวก 250 kcal. -สายไหม 300 kcal. -มะเฟือง 1 ลูก 40 kcal. -ตัวดูด 1 อัน 100 kcal. มื้อเย็น -ส้มตำไทยปู 120 kcal. -ข้าวเหนียว 1 ห่อ 180 kcal. -ไก่ย่าง 1 สะโพก 250 kcal. -เนสกาแฟเย็น 250 kcal. -น้ำเขียวบีบมะนาว 150 kcal. รวม 2,600 kcal. ออกกำลังกาย -เดินลู่วิ่ง 20 นาที 5 รอบ 8.4 กม ................................................................................................. รายการอาหารวันที่ 2 (24 พย.52) มื้อเช้า -ฝรั่ง 7 ชิ้น 20 kcal. -กล้วยน้ำว้า 1 ลูก 60 kcal. -เกาเหลาราดหน้าลูกชิ้น,ปลาหมึก 300 kcal. -เนสกาแฟเย็น 250 kcal. มื้อกลางวัน -สับปะรด 12 ชิ้น 90 kcal. -ข้าวโอ๊ตน้ำพริกปลาดุกฟู 250 kcal. -บลูเบอรี่ชีสพาย 350 kcal. -กาแฟร้อน 1 แก้ว 60 kcal. มื้อเย็น -มะม่วงหิมพานต์อบเกลือ 1 ถุง 250 kcal. -มะละกอ 12 ชิ้น 90 kcal. -นม 450 มล. 140 kcal. รวม 1,860 kcal. ออกกำลังกาย -เดินลู่วิ่ง 20 นาที 2 รอบ 3.4 กม. ................................................................................................. รายการอาหารวันที่ 3 (25 พย.52) มื้อเช้า -กล้วยไข่ 60 kcal. -สับปะรด 12 ชิ้น 90 kcal. -ข้าวกล้องกระเพราทรงเครื่องเจ 250 kcal. -เนสกาแฟเย็น 250 kcal. -แตงโม 80 kcal. มื้อกลางวัน -กล้วยไข่ 2 ลูก 120 kcal. -มะละกอ 12 ชิ้น 90 kcal. -ข้าวโอ๊ตน้ำพริกปลาดุกฟู 250 kcal. -พิซซ่านีโอ 1 ชิ้น 250 kcal. -กาแฟร้อน 1 แก้ว 60 kcal. -มันฝรั่งแท่งรสชีส 1 กล่อง 180 kcal. มื้อเย็น -ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่ 80 kcal. -นม 0% 450 มล. 140 kcal. รวม 1,900 kcal. ออกกำลังกาย -เดินลู่วิ่ง 20 นาที 2 รอบ 3.4 กม. ................................................................................................. รายการอาหารวันที่ 4 (26 พย.52) มื้อเช้า -โยเกิร์ตดัชชี่ไบโอรสบลูเบอรี่ 110 kcal. -ผัดหมี่ฮ่องกงเจ 250 kcal. -เนสกาแฟเย็น 280 kcal. -สับปะรด 10 ชิ้นคำ 75 kcal. มื้อกลางวัน -มะละกอ 12 ชิ้น 90 kcal. -ผัดหมี่ฮ่องกงเจ 250 kcal. -ชินมัย 4 ซอง 90 kcal. -ขนมทอดลูกกลมไส้ถั่วขนาดกลาง 1 อัน 150 kcal. -เนสกาแฟเย็น 280 kcal. มื้อเย็น -กล้วยไข่ 2 ลูก 120 kcal. -ส้ม 1 ลูก 40 kcal. รวม 1,735 kcal. ออกกำลังกาย -เดินลู่วิ่ง 20 นาที 3 รอบ 5 กม. ................................................................................................. รายการอาหารวันที่ 5 (27 พย.52) มื้อเช้า -สลัด 350 kcal. (ผักกาดหอม,ผักกาดแก้ว,แครอท,กะหล่ำขาว,กะหล่ำม่วง,แตงกวา,มะเขือเทศสีดา,หอมใหญ่,แอ๊ปเปิ้ลแดง,แอ๊ปเปิ้ลเขียว,ข้าวโพด,ถั่วแดง,ลูกเดือย,ไข่ต้มครึ่งฟอง,น้ำสลัดบีทรูด) -เนสกาแฟเย็น 250 kcal. -ขนมไข่ 2 ชิ้น 60 kcal. มื้อกลางวัน -ส้มตำ,ไก่ย่าง,ปลาดุกย่าง,เนื้อย่าง 500 kcal. -ส้ม 1 ลูก 40 kcal. -ฝรั่ง 20 kcal. มื้อเย็น -พิซซ่าขอบชีส 3 ชิ้น,สปาเก็ตตี้หอยเชล,เป๊ปซี่ 1,800 kcal. -ฮานามิ,ป๊อบคอร์น,น้ำแดง 500 kcal. -ปลาหมึกย่าง,ไก่ย่างน้ำแดง 250 kcal. รวม 3,770 kcal. ออกกำลังกาย -20 นาที 2 รอบ 3.4 กม. ................................................................................................. รายการอาหารวันที่ 6 (28 พย.52) มื้อเช้า -เนื้อย่างจิ้มแจ่ว 250 kcal. -เนสกาแฟเย็น 280 kcal. -ส้ม 1 ลูก 40 kcal. -สับปะรด 8 ชิ้น 60 kcal. มื้อกลางวัน -ฝรั่ง 1 ลูก 40 kcal. -กาแฟร้อน 1 แก้ว 100 kcal. -ไก่ย่าง(ไม่หนัง) 350 kcal. มื้อเย็น -สลัดผักน้ำแครอท 150 kcal. -ไก่ย่าง(ไม่หนัง) 150 kcal. -แตงโม 1 ชิ้นยาว 80 kcal. รวม 1,500 kcal. ออกกำลังกาย -20 นาที 2 รอบ 3.4 กม. ................................................................................................. รายการอาหารวันที่ 7 (29 พย.52) มื้อเช้า -กล้วยเล็บมือนาง 2 ลูก 40 kcal. -บะหมี่ลูกชิ้นเนื้อเปื่อย 500 kcal.(แม่ทำค่ะ อร่อยมากๆ) -เนื้อย่าง 120 kcal. -เนสกาแฟเย็น 1 แก้ว 250 kcal. -นมตราหมี 1 กระป๋อง 90 kcal. มื้อกลางวัน -มะละกอ 1 ชิ้นยาว 90 kcal. -สับปะรด 1 ชิ้นยาว 90 kcal. -ไข่ต้ม 2 ฟอง 140 kcal. -ชาเขียวร้อน 1 แก้ว 20 kcal. มื้อเย็น -สลัด 250 kcal. (แครอท,ผักกาดหอม,หอมใหญ่,มะเขือเทศสีดา,ลูกดือย,ถั่วแดง,ข้าวโพด,แอ๊ปเปิ้ลเขียว,แอ๊ปเปิ้ลแดง,สาลี่,ไข่ต้มครึ่งฟอง,น้ำสลัดแครอท) รวม 1,590 kcal. ออกกำลังกาย -เดินลู่วิ่ง 60 นาที 5 กม. ................................................................................................. สรุปพฤติกรรมและผลการปฏิบัติ สัปดาห์ที่ 5 วันที่ 23 พย. 52 เริ่มที่นน. 71.4 กก. 1.วันที่ 23 พย. 52 รับ 2,600 kcal.เดิน 100 นาที ผลเช้า 24 พย. 52 นน. 72.3 2.วันที่ 24 พย. 52 รับ 1,860 kcal.เดิน 40 นาที ผลเช้า 25 พย. 52 นน. 71.9 3.วันที่ 25 พย. 52 รับ 1,900 kcal.เดิน 40 นาที ผลเช้า 26 พย. 52 นน. 72.0 4.วันที่ 26 พย. 52 รับ 1,735 kcal.เดิน 60 นาที ผลเช้า 27 พย. 52 นน. 71.6 5.วันที่ 27 พย. 52 รับ 3,770 kcal.เดิน 40 นาที ผลเช้า 28 พย. 52 นน. 72.7 6.วันที่ 28 พย. 52 รับ 1,500 kcal.เดิน 40 นาที ผลเช้า 29 พย. 52 นน. 71.6 7.วันที่ 29 พย. 52 รับ 1,590 kcal.เดิน 60 นาที ผลเช้า 30 พย. 52 นน. 70.9 รวม 7 วัน รับพลังงานทั้งหมด 14,955 kcal. เฉลี่ย 2,136 kcal.ต่อวัน ออกกำลังกายทั้งหมด 380 นาที เฉลี่ย 54 นาทีต่อวัน สัปดาห์ที่ 5 นี้น้ำหนักจาก 71.4 มาอยู่ที่ 70.9 กก.ค่ะ ลดไป 0.5 กก.ทำได้ตามเป้าหมายค่ะ สัปดาห์นี้นึกว่าจะทำไม่ได้ซะแล้วค่ะ เพราะช่วงวันที่ 5 ของสัปดาห์เป็นวันครอบครัวแล้วก็ไปเที่ยวกับน้อง ไปทานพิซซ่าและดูหนังกันด้วย ทานไปเยอะมากค่ะ ทีแรกนึกว่าจะน้ำหนักขึ้นไปแตะที่ 73 ซะอีกค่ะ พอไม่ถึงแบบนี้ก็ทำให้มีกำลังใจ วันรุ่งขึ้น จึงปรับการทานลงมาหน่อยค่ะ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างต้องการ ที่จริงแอบมีลุ้นว่าจะลงมากกว่านี้ด้วยซ้ำนะคะ เพราะเมื่อคืน ชั่งน้ำหนักก่อนนอนอยู่ที่ 71.1 ก็แอบคิดว่าจะลดลงจากกลางคืนสัก 1 กก. กร๊ากๆ แต่มันไม่เป็นดังคาดค่ะ เพราะระบบการทำงานของร่างกายเนี่ยเราไม่สามารถไปควบคุมได้เลยเนาะ อีกอย่าง น้ำหนักเราก็ลดลงมาถือว่าเยอะด้วยค่ะ(จากที่ขึ้นไปวันที่ 5 นะ) รวม 2 วัน ลดไปจริงๆ ก็ตั้ง 1.8 กก.เชียวค่ะ(จาก 72.7-70.9) ไม่ใช่น้อยๆ เลย ^^ ได้เท่านี้ก็ดีใจมากๆ แล้วค่ะ สู้ๆ สำหรับวันนี้ก็ขอจบรายงานแต่เพียงเท่านี้ค่ะ ขอบคุณเพื่อนๆ ที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ และขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ ทุกคนด้วยค่ะ สู้ๆ ค่า ทำไมถึงอยากจะผอม?! 1.อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง จะได้ทำงาน หาเงินมาให้พ่อกับแม่ได้เยอะๆ อิอิ 2.ถ้าหุ่นดีแล้วจะมีความมั่นใจมากขึ้น ทั้งในด้านการทำงานและเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ก็ไม่ต้องรู้สึกอาย เวลาไปเดินซื้อเสื้อผ้า ก็สามารถเลือกซื้อได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะใส่ได้ไหม 3.คนที่อยากให้เราผอม คงจะปลื้มกันมากแน่ๆ อิอิ โดยเฉพาะแม่กับพ่อ คงจะภูมิใจในตัวลูกคนนี้มาก (มากกว่าตอนที่ได้ปริญญาอีกมั้ง อิอิ) 4.อยากจะมีวันที่สวยงามอย่างคนอื่นๆ บ้าง อย่างเช่น มีงานเลี้ยง พบปะ สังสรรค์ต่างๆ ก็ได้แต่งชุดสวยๆ ออกงาน คงจะมีความสุขม๊ากมาก อยากจะใส่ชุดราตรีน่ารักๆ และก็รองเท้าส้นสูง แลดูงามสง่าอย่างกับเจ้าหญิง 555 โอ๊ย อยากจะให้ถึงวันนั้นจริงๆ เลย 5.สิ่งที่ทำให้อยากจะผอมจริงๆ ก็คือ อยากจะใช้ชีวิตให้มีความสุขและคุ้มค่าให้มากที่สุด เพราะชีวิตนี้สั้นนัก (โดยเฉพาะวัยสาว) อิอิ ถ้าปล่อยเวลาให้ล่วงเลยไป หรือปล่อยไปวันๆ ไม่ใส่ใจ ดูแลตัวเอง มันก็จะเป็นเรื่องที่น่าเสียดายมากนัก ถ้ามาคิดได้เมื่อตอนที่ร่างกายเริ่มแย่ หรือเริ่มเสื่อมสภาพ ถึงวันนั้นคงจะได้แต่รักษาร่างกาย คงจะไม่ได้มาใช้ชีวิตอย่างที่อยากจะทำอ่า แง๊ๆ กลัวๆ ฉะนั้นต้องหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพซะตั้งแต่วันนี้ เพื่ออนาคตที่ดีในวันหน้าค่า สู้ๆ ฟิตๆ   Create Date : 30 พฤศจิกายน 2552 17 comments Last Update : 1 ธันวาคม 2552 14:42:35 น. Counter : 621 Pageviews. Share Tweet

วันนี้มาเจิมคนแรกเลย บังเอิญไปเดินเตร็ดเตร่อยู่หน้าหลักแล้วเจอคุณเพื่อนมาเขียนพอดี ยินดีด้วย เก่งมากๆเลยค่ะ ลดไปได้เรื่อยๆแบบนี้ อีกไม่นานก็เห็นเลขหกแล้วนะเนี่ย วันนี้ปะการังทำ callanetics แล้ว เมื่อยมากๆเลยค่ะ ตอนนี้ยังแอบเมื่อยอยู่นิดๆค่ะ ขนาดทำแค่ยี่สิบนาทีเองนะ แต่ก็เรียกว่าง่ายกว่าที่ทำครั้งก่อนเยอะแล้ว ทำให้สดชื่นตอนออกไปทำงานด้วยค่ะ พรุ่งนี้สัญญาว่าจะทำอีก ไม่เบี้ยว บอกคุณเพื่อนไว้ละ พลาดไม่ได้   โดย: ปะการังเรืองแสง 30 พฤศจิกายน 2552 10:06:55 น.

น้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลยนะคะ เก่งที่สุดเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 30 พฤศจิกายน 2552 11:03:51 น.

คำเดียว "สุดยอดมาก" เป็นกำลังใจนะคะ   โดย: happinessUP2 30 พฤศจิกายน 2552 11:53:36 น.

เก่งมากๆค่ะที่สามารถทำให้ลดได้อย่างต่อเนื่อง เมื่อไรยายหนูจะทำได้อย่างนี้บ้างน้าาา... ตอนนี้ก็พยายามลดการทานข้าวให้น้อยที่สุด หันมาทานผักแทน แต่ไม่รู้ว่าจะทำได้แค่ไหน แบบว่า ยายชอบกินข้าวกับน้ำพริกอ่ะ..อิอิ เป็นกำลังใจให้สู้ต่อไป..   โดย: ยายหนูAK 30 พฤศจิกายน 2552 14:08:38 น.

เก่งค่ะ...เป็นกำลังใจให้ค่ะ ป.ล. ตัวดูดคืออะไรคะ   โดย: nesumi 30 พฤศจิกายน 2552 14:27:11 น.

เก่งมากน้องเพื่อน พี่เข้ามาเม้นน้องเพื่อนตั้งหลายครั้งแต่ว่าบล็อกน้องเพื่อนปิดอ่ะ แอบกังวลว่าน้องเพื่อนจะหายหน้าไปอีกหรือป่าว ไม่นะ อย่าหนีไปไหน คิดถึง พี่เองก็เหมือนเดิมแหละ แวะเม้นน้องเพื่อน น้องก้อย ป้าอิ่ม ซะจนรู้สึกเหมือนเรารู้จักกันมานาน พอใครหายหน้าไปแอบคิดถึงอ่ะ ช่วงนี้ดีมากๆเลยสำหรับพี่ จากเมื่อก่อนน้ำหนักจะเกาะอยู่ที่ 55 ตอนนี้มาอยู่ที่ 54 แล้วนะจ๊ะ พี่ลองกินเยอะดูคิดว่าตอนเช้าน้ำหนักก็น่าจะเกิน 55 แต่ก็ยังอยู่ที่เลข 54 อยู่ ดีใจๆ น้องเพื่อนสู้ๆนะ เก่งมากๆ   โดย: พี่จอยค่ะ (LiLLa_JoY ) 30 พฤศจิกายน 2552 19:44:59 น.

ดีจ้าคุณเพื่อน...เก่งจังเลยค่ะ..เห็นน้ำหนักลด รวมทั้งการออกกำลังกายแล้ว ขอยกนิ้วให้เลย เก่งจริงๆๆ เป็นกำลังใจให้เสมอ..สู้ๆๆต่อไปนะ.. ส่วนเรากลับจากเที่ยวรอบนี้ คงต้องเข้มอีกครั้ง เพราะถ่ายรูปมา ขาใหญ่มากๆๆ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 30 พฤศจิกายน 2552 20:58:46 น.

ขอบคุณค่ะ เข้าใจแล้วว่าตัวดูดคืออะไร มาส่งเข้านอนค่ะ...ฝันดีนะคะ   โดย: nesumi 30 พฤศจิกายน 2552 22:29:56 น.

พยายามเข้านะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ Get Good Day Graphics at Jhocy.com   โดย: Nellie 1 ธันวาคม 2552 6:48:28 น.

ว๊าว สุดยอดมากๆ ออกกำลังกายได้ทุกวันเลย น้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ แบบนี้มีกำลังใจเต็มเปี่ยมเลยนะคะ มาเป็นกำลังใจให้อีกคนค่า   โดย: cherry (ความสวยเปล่งประกายในสายลมหนาว ) 1 ธันวาคม 2552 21:22:03 น.

แวะเข้ามาชมเสื้อผ้าราคาถูก... ยายหนูอยากจะเดินสะสมแบบคุณเพื่อนบ้าง ช่วงกลางวัน แต่เทรดมิลมันอยู่ข้างนอก ในห้องไม่มีที่เลย กำลังคิดว่าจะขายเครื่องเบิ้ลดึงน้ำหนักดีหรือไม่ ก็มาเริ่มฝึกกับโปรแกรมนี้ ซึ่งบางท่าต้องอาศัยเครื่องช่วยค่ะ... อยากแต่งตัวสไตล์หวานๆบ้างจัง คงจะเหมือนกระเทย...อิอิ   โดย: ยายหนูAK 1 ธันวาคม 2552 21:45:13 น.

น่ารักค่ะ เสื้อนี่ คุณเพื่อนนี่รู้จักหาสิ่งต่างๆที่พบเจอมาเป็นแรงบันดาลใจ ปะการังเองก็เคยเอาอะไรแปะๆตามห้องอยู่พักนึง แล้วก็รู้สึกอายค่ะเวลามาเพื่อนมาเยี่ยมมันก็ถามว่าแกเอามาแปะทำเพื่อ? เลยเอาออก ฮ่าๆ วันนี้งานเยอะมาก เครียดจังเลยค่ะ อีกสองสัปดาห์จะต้องพรีเซ้นท์งานแล้วยังไม่ได้อะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลยนะคะ ฮือ วันนี้คงต้องอยู่ดึกอีกแล้ว แต่คิดว่ายังไงก็จะกลับไปออกกำลังกายแล้วนอนค่ะ จะได้นอนหลับสบายหายเครียดเนอะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 2 ธันวาคม 2552 5:50:32 น.

สวัสดีค่าาา...น้องเพื่อน เห็นเพื่อนๆลดน้ำหนักกันได้ แอบอิจฉาแล้วอะ มีพี่ทำน้ำหนักอยู่คนเดียวเล่ยนะเนี่ย 55555 ยังไงก็เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆๆๆๆ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 2 ธันวาคม 2552 12:08:27 น.

เรื่องครอบครัวเป็นปัญหาของปะการังเหมือนกันค่ะ ปะการังเป็นน้องคนสุดท้อง และตอนเด็กๆจะโดนพี่ชายแกล้งตลอดด้วยความที่พี่ชายอิจฉาน้องแบบเด็กๆ ปะการังเลยเป็นเด็กขี้แย (ซึ่งติดมาจนโตเป็นผู้ใหญ่ขี้แยในตอนนี้ กร๊าก) แต่บางครั้งร้องไห้จนพ่อแม่เหนื่อยใจค่ะ เลยรู้สึกว่าแม่คงรักปะการังน้อยกว่าพี่นะเพราะว่าเป็นเด็กงอแงเลี้ยงยาก บางครั้งแม่ก็จะปล่อยให้นั่งร้องไห้ไปอย่างงั้นแหละ จนกว่ามันจะพอใจ เลยรู้สึกถูกทอดทิ้งอีกต่างหาก (น่าสงสารเนอะ) ความรู้สึกตอนเด็กนี้มันเป็นรากของหลายๆอย่างเหมือนกันนะคะ ปะการังเคยนั่งสมาธิแล้วถามตัวเองว่าอะไรเป็นสาเหตุแรกเริ่มของปัญหาหลายๆอย่าง ปรากฏว่าภาพที่ปะการังเห็นคือตัวเองนั่งร้องไห้แล้วไม่มีใครมาอุ้มหรือมาปลอบเนี่ยแหละค่ะ ตอนที่ปะการังเห็นครั้งแรกก็ตกใจ เพราะตัวเองก็ลืมไปแล้วนะว่ามีเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้น พอหลังจากทราบแล้วว่ามันคือต้นตอของความรู้สึกลบที่เกิดขึ้น ก็สามารถจะกลับไปแก้ไขมันได้ค่ะ ปล. แต่ตอนนี้ไม่มีงั้นแล้วล่ะค่ะ พ่อแม่รักปะการังมากที่ซู้ด เพราะฉลาดหน้าตาดี และขี้อ้อน (เกี่ยวมั้ยอะ โห แต่ละอย่าง พูดมาด๊าย) เป็นอันว่าปมของยัยเด็กขี้แยก็ได้ถูกแก้ไขไป เอวัง   โดย: ปะการังเรืองแสง 4 ธันวาคม 2552 9:47:13 น.

มาเป็นกำลังใจให้ลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการค่ะ อย่าท้อนะคะ กำลังไปได้สวยแล้วละค่ะ และมาชวนให้ไปเที่ยวหลวงพระบางกับป้าแอ๊ดอีกแล้วค่ะ วันสุดท้ายที่อยู่ในลาวแล้วนะคะ   โดย: addsiripun 5 ธันวาคม 2552 1:41:35 น.

กะลังจะไปทำงาน เอ้าแวะมาเยี่ยมสักหน่อย ยังไม่อัพบล๊อกอีกเหหรอคะ มาเม้าๆกันไม่เป็นทางการก็ยังดีนะ (เออ แต่จะว่าไปแต่ละความเห็นของคุณเพื่อนก็เหมือนเขียนบล๊อกในช่องคอมเมนท์ปะการัง แบบว่าเม้าท์แตกน้ำลายแตกฟอง กร๊าก) สองสามวันนี้ปะการังยุ่งแบบถึงขีดสุดเพราะไฟนอลวีค คิดว่าจะหยุดอัพบล๊อกก่อน นอกจากประสบการณ์เรื่องคุณกาเบรียลตอนสุดท้ายแล้วค่อยกลับมาใหม่ แต่ก็ไม่รู้นะคะ ปะการังมีบล๊อกที่ดองไว้เยอะ กะว่าจะทะยอยๆลง (คือบางทีก็บ้าพลังเขียนไว้หลายๆบล๊อก แต่ยังไม่ได้อัพ) คิดถึงคุณเพื่อนเหมือนเดิม หวังว่าถึงไม่ได้อัพบล๊อกก็ยังสบายดีนะคะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 5 ธันวาคม 2552 21:52:33 น.

อัพ Food Diary ทุกวันค่ะ คุณปะการัง แต่ไม่ได้เปิดเป็นการทั่วไปเท่านั้นเอง อิอิ สัปดาห์นี้ทานเยอะมาก....ว่าจะไม่รายงานผลนะคะ อับอายชาวประชาเสียเปล่าๆ 5555 ไหนๆ ก็ให้โอกาสตัวเองขนาดนี้แล้ว ก็คงจะพยายามกันต่อไปเรื่อยๆ นะคะ ยังยืนหยัดอยู่กับการ ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ สู้ๆ ค่า   โดย: จขบ. (เพื่อนคนใหม่ ) 6 ธันวาคม 2552 9:36:19 น.