Dreams Project 14/10/10 สวัสดีงามๆ ทุกท่านนะคะ ก่อนอื่นต้องขออภัยอย่างแรงค่ะ ที่หายหน้าหายตาไปจากวงการความสวยงามของพวกเราซะหลายวัน เนื่องจากว่ายุ่งมากมายเลยค่ะ ไม่ค่อยได้มีเวลานั่งหน้าคอมเท่าไหร่ค่ะ ยิ่งอัพเดทบล็อคยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะ แต่ไม่ได้หนีหายไปไหนนะคะยังวนเวียน ป้วนเปี้ยน อยู่นี่หล่ะคะ อัพเดทเรื่องร่างกายกันหน่อยค่ะ เมื่อวีคเอนที่ผ่านมาทานเยอะค่ะ เพราะว่าป้าแดงมา ตัวบวม ท้องบวม รู้สึกอึดอัดมาก แถมช่วงนี้มีเหตุต้องให้ทานข้าวนอกบ้านบ่อย นัดเยอะอ่ะค่ะ อิอิ นิสนึงนะคะ.. แต่ก็เลือกทานมาก แถมต้องดื่มไวน์อีก ประมาณว่าถ้าจะให้ฉันดื่มไวน์ก็ได้ ก็สั่งมันมาแหละแก้วนึง แล้วก็แช่อยู่อย่างนั้น จิบๆ ไป ตัวแคลสูงเลยค่ะ เลี่ยงได้ต้องเลี่ยง เมื่อวานนี้ทำประเมินผลร่างกายอีกแล้วค่ะ ผลทื่ได้แต้น แต้น กล้ามเนิ้อเพิ่ม บอดี้แฟทลดลง ค่าน้ำในร่างกายสูงเพิ่มขึ้น เป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งของเราและเทรนเนอร์ แต่น้ำหนักไม่ลดนะคะ เท่าเดิม แต่สัดส่วนเล็กลง ผลงานของความอดทนมาเกือบ 4 เดือน จะว่าไปแล้วนะคะ จากที่เริ่มเข้าฟิตเนสมาตั้งแต่วันที่ 24 มิถุนายน จนวันนี้ น้ำหนักลงไป 4.4 โลซึ่งได้ตามเป้าที่ตัวเองตั้งใจเอาไว้ คือเดือนละโล แฮปปีมากๆค่ะ ยิ่งตอนนี้มาเพิ่มการซ้อมวิ่งเข้าไปอีก จะทำให้ไขมันหายไปได้เร็วขึ้น เทรนเนอร์บอกว่าวิ่งนี่หล่ะสุดยอดที่สุดในการเบิรนเลย เพราะฉะนั้นวิ่งต่อไป ตั้งหน้าตั้งตาวิ่งมันเข้าไป ระหว่างวิ่งก็ท่องเอาไว้ด้วยว่าฉันจะสวย ฉันจะสวย คาถานี่มักใช้ได้ผลค่ะ ทำให้มีแรงฮึดมากขึ้น แต่สิ่งที่เป็นแรงจูงใจมากที่สุดคือ เพื่อนๆ ที่ฟิตเนส และพนักงานที่นั้น มักจะเข้ามาทักทายว่า รูปร่างยูเปลี่ยนไปเยอะมากๆ เทรนเนอร์หลายคนชมว่าดีมาก กู๊ดเกิล กล้ามเนื้อเพิ่มซึ่งใครๆ ก็อยากได้ตรงนี้ มันเป็นความภูมใจลึกๆ นะคะที่ตัวเองสามารถทำได้ ไม่ได้หลงระเริงไปกับคำชม แต่มันเหมือนเป็นแรงผลักดันที่เมื่อก่อนนี้ คิดว่าฉันคงทำไม่ได้หรอก มันยาก มันหนัก มันเหนื่อย แต่วันนี้เมื่อมาถึงตรงนี้มันสำเร็จมาครึ่งทางแล้วค่ะ เหลืออีกครึ่งทางที่ต้องพยายามต่อไป .... พึงระลึกไว้เสมอนะคะว่าเราทำไปไม่ได้ไปแข่งขันกะใคร ทุกอย่างที่เราทำเพื่อตัวของเราเองล้วนๆ สุขภาพดีมาเป็นอันดับหนึ่ง รูปร่างดีมาเป็นอันดับสอง เราไม่ต้องไปมองคนอื่นเค้าว่าเค้าหุ่นดียังไง ผอมยังไง เอาตัวเราเป็นที่ตั้ง มองตัวเองที่กระจกว่าเราต้องการแบบไหน พอใจหรือยัง และเราจะมีความสุขไปกะมันค่ะ ปล. แอบบอกนิสนึงค่ะ ว่าตอนนี้ทานมากขึ้นกว่าเดิม แต่ทานของที่มีประโยชน์ ยิ่งออกกำลังมากขึ้นเท่าไหร่ ก็ทานมากขึ้นเท่านั้น เพื่อนๆ อย่าทำตามนะคะ เพราะว่านิชาออกหนัก ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน เราต้องฟังเสียงของร่างกายด้วยนะคะว่าต้องการอะไร .. สำหรับตัวเองมีเคล็ดลับนิสนึงค่ะ คือทานให้เป็นเวลา อย่างน้อย 5 มื้อ ประมาณว่าถ้าถึงเวลาแล้วฉันต้องทาน ไม่ปล่อยให้หิวโซค่ะ .... นิชาขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านที่กำลังพยายามอยู่นะคะ ตราบใดที่เราไม่ท้อ และเรามีความสุขกับสิ่งที่เราทำ เราจะมีวันนั้นค่ะ วันที่เราทำได้ แล้วเราจะรู้สึกภาคภูมใจในตัวเอง ลองดูนะคะ...   Create Date : 14 ตุลาคม 2553 13 comments Last Update : 14 ตุลาคม 2553 1:59:01 น. Counter : 634 Pageviews. Share Tweet

//กอดดดดดดดด หนูนิชา คิดถึงมากมาย //อ้อนนน ฮือ ฮือ พี่หมีวันนี้น้ำหนักขึ้น 4 ขีดแน่ะ กินซาละเปาและหมั่นโถวมากไป อยากวิ่งบ้างแต่อายุรุ่นพี่หมีไม่หวแระ หมอให้เต็มที่แค่เดิน เพราะข้อเข่าข้อเท้าเสื่อมหมดแระ ดีใจดะน้องนิชานะคะที่สามารถทำได้อย่างที่ตั้งใจไว้ สู้ สู้ ต่อไปนะคะ อย่าลืมพักผ่อนเยอะๆด้วยน๊า อย่าหักโหมงานให้มาเกิ๊นน   โดย: หมีสีชมพู 14 ตุลาคม 2553 6:34:16 น.

หวัดดีจ้าาาาา... ^^ แม่ตามสบายดีค่ะ ยุ่งๆเหมือนกันเลย เป็นกำลังใจให้สุดๆนะค๊าาา   โดย: Iaun_Tor 14 ตุลาคม 2553 6:50:33 น.

ยินดีด้วยนะจ๊ะพี่สาวคนเก่ง.. ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นให้มันได้อย่างนี้สิค่ะ สุดๆเลย เดือนละ 1 กก. ช้าๆแต่ชัวร์ แถมเฟิร์มอีกต่างหาก พี่ก็ต้องรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ หิวเมื่อไหร่ก็ทานนะค่ะ อย่าปล่อยให้ร่างกายโทรมนะ วนิดาเป็นห่วงพี่พิศมัยเสมอค่ะ คิกๆๆๆๆๆ รักพี่สาวนะค่ะ จ๊วบ จุ๊บๆ ๆ ๆ เป็นกำลังใจให้เสมอจ๊ะ...   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 14 ตุลาคม 2553 7:00:45 น.

สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 14 ตุลาคม 2553 8:49:56 น.

คุ้มค่าสมกับที่อดทนเลยนะคะ... ฟิตแอนด์เฟิร์มจ้า... ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและกำลังใจนะคะ สอยไม่ได้อดอาหาร แต่พยายามกินให้น้อยลง และเลี่ยงของที่คิดว่าทำให้อ้วนค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ...   โดย: palomaw 14 ตุลาคม 2553 11:32:59 น.

โดย: WikiPK 14 ตุลาคม 2553 11:55:17 น.

สวัสดียามเย็นค่าคุณนิชา เพิ่งกลับมาเหมือนกัน (พักบล๊อคยุ่งกะงานศพค่ะ) ดีใจด้วยค่า ฟิตแอนด์เฟิร์มแย้วว เย้ๆๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 ตุลาคม 2553 19:27:18 น.

พี่หมีพักออกกำลังกายมาได้หลายวันแล้วค่ะ น้องนิชา แบบว่าตัวขี้เกียจกำลังเกาะพี่หมีได้ที่เลยค่ะ เฮ่ออ กลัวเหลือเกิ๊นนว่าจะกลายเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย หลังๆเริ่มมีความรู้สึกว่าออกกำลังกายไม่สนุก ไม่มีความสุข เหมือนถูกบังคับน่ะค่ะ น้องๆเลยแนะนำให้หยุดออกกำลังกายสักระยะ คาดว่าสักอาทิตย์นึงน่ะค่ะ สู้ สู้ กันต่อไปนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 14 ตุลาคม 2553 22:07:25 น.

ขอบคุณค่ะ หนูนิชา^^ พี่หมีดีขึ้นเยอะแล้วละค่ะ คาดว่าเป็นเพราะกดดันร่างกายตัวเองมากเกิ๊นน อาทิตย์ก่อนแค่นึกถึงเรื่องออกกำลังกายก็เหมือนเริ่มเบื่อทันที แต่ตอนนี้ไม่รู้สึกอย่างนั้นแล้ว เดิมก็คิดว่าจะเริ่มออกกำลังกายวันนี้ แต่พอดีต้องเข้าไปเอายาให้คุณสามีที่เลิดสิน แหะ แหะ เข้ากรุงที่ไรกลับมาสลบเหมือดทุกที เลยคิดว่าน่าจะเริ่มวันจันทร์นี้ละค่ะ ส่วนเรื่องเดินลืมไปเลยค่ะ พี่หมีอ่ะอยู่กลางตลาดเลย แถมฟุตปาทแถวบ้านก็สูงๆต่ำๆ ขอบคุณที่ห่วงใยกันค่ะ//จุ๊บๆๆๆ   โดย: หมีสีชมพู 15 ตุลาคม 2553 5:25:53 น.

//กอดดดดดดด หนูนิชา^^ อืมมมมม ทำไมค่าทำฟันถึงแพงนักนะ ยิ่งครอบฟันเดี๋ยวนี้ซี่นึงตั้งเป็นหมื่น โรงบาลถ้าไม่ใหญ่ก็ไม่มี แล้วที่มีก็รอคิวกันจนฟันหมดปากน่ะละ เฮ่อออ มาบ่นอีกละ มีความสุขกะวันหยุดนะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 16 ตุลาคม 2553 6:03:41 น.

Nicha.. I miss you na ka Have a nice weekend ja take care yourself na   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 16 ตุลาคม 2553 7:55:50 น.

Happy weekend ja   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 16 ตุลาคม 2553 12:55:01 น.

ฮะแอ้มมม ขนมปังสังขยารวมรส ขนมปังสังขยาชานม   โดย: หมีสีชมพู 16 ตุลาคม 2553 19:27:40 น.