1.9.08(28)เริ่มเดือนใหม่ All Body รีดแล้วครับ ขึ้นเดือนใหม่แล้ว จากเสียงของผู้คนรอบข้าง คนปกติทั่วไป ที่ไม่ได้เล่นเพาะกาย รึออกกำลังกายอยู่ในยิม บอก พอแล้ว ใหญ่เกิน ไม่อยากให้ใหญ่กว่านี้ น่ากลัว เห็นแล้วขนลุก ต่างๆนานา ส่วนผู้ร่วมอุดมการณ์ คนอยากใหญ่ ส่วนใหญ่บอกได้อีกนิด แล้วรีดได้แล้ว บางคนบอกพอแล้ว รีดชัดสวยแล้ว สรุปจะเชื่อเสียงส่วนใหญ่ รีด แบบจริงจังอีกสักรอบ อีกประการ เสื้อ เบอร์ L ส่วนใหญ่ใส่ไม่ได้แล้ว (วันเสาร์ไปลองเสื้อ ยัดช่วงแขนกับไหล่ไม่ลงทำเสื้อตัวละ 1200 ขาดไปตัว)<img src=//www.bloggang.com/emo/emo9.gif> ปรับโปรแกรมใหม่เล่นแบบรีดไขมัน เน้นความคมชัด ลด น้ำตาล ไขมัน คาร์โบ ลงแบบเข้มข้น เริ่มโปรแกรม 2/9/08 ระยะเวลา 75 วัน คือถึงวันที่ 15 พ.ย. 2551 (เริ่มออกกำลังวันแรก 9 พ.ย. 49 เริ่มที่ น้ำหนักตัว 97 ก.ก.) เท่ากับออกกำลังมาได้จะครบ 2 ปีแล้ว กับผลที่ได้คุ้มค่ามากๆ จะดูว่าครบรอบ 2 ปีจะทำได้แค่ไหน อาหารเมื่อวันที่ 1 8.30 คาร์ปูชิโน่ไม่หวาน 1 9.30 ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักรวม ปลาทู 1 ตัว ไข่ต้ม 2(2) นมจืด 250CC 13.30 กาแฟนมสดใส่นมข้น 1 ช้อนชา เม็ดมะม่วงหิมพาน 5 เม็ด 15.45 บะหมี่แห้งเนื้อไก่ 1 ชาม สับปะรด 1 ผลจิ๋ว นม Low Fat 250CC 18.00 เล่นน้ำหนักไม่มากประมาณ 70 % ยกให้ได้ 15 ครั้งขึ้นไปต่อเซต เล่นแบบทั่วตัวมองเจออะไรอยากเล่นก็เล่น พักระหว่างเซต 30 วินาที เล่นไปรวมทั้งสิ้น 2 ชั่วโมงพอดี 20.10 นม Low Fat 250CC + เวย์ 2 Scoop   Create Date : 02 กันยายน 2551 6 comments Last Update : 2 กันยายน 2551 11:23:26 น. Counter : 689 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีคะ แวะมาทักทาย มีความสุขในการทำงานนะคะ   โดย: หน่อยอิง 2 กันยายน 2551 8:10:26 น.

สู้ๆๆนะค่ะพี่   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 2 กันยายน 2551 9:35:47 น.

จะรีดไขมันอีกหรือคะ ต้องเข้มข้นมาก ๆ เอาใจช่วยค่า   โดย: beautystone 2 กันยายน 2551 9:49:11 น.

ก็ อยากจะใหญ่กว่านี้อะนะครับ แต่คนรู้จักทั่วไปไม่เห็นด้วย อีกทั้งมีปัญหาเรื่องเสื้อ เพราะไม่ชอบใส่ตัวใหญ่ ถ้าขนาดพอดี แขนเสื้อก็จะเล็กเกินเพราะช่วงไหล่กับแขน ผมใหญ่มากกว่าคนปกติ ยิ่งพวกเสื้อเชิ๊ตแขนยาวนี่ยัดไม่ลงเลย มันรั้งช่วงไหล่ ยัดลงไปได้ก็เป็นปล้องๆ(ตอนนี้มันใหญ่กว่าในรูปที่ลง Profile) เลยตัดใจเอาลงอีกรอบ ขอบคุณทุกคนนะครับที่ ให้กำลังใจ จะพยายามไม่ให้เสีย แล้วจะลงรูป ก่อนและหลัง รีด ให้ดู (แต่ว่ามันลงไงหว่า ใช่ฝาก file เวปฝากรูปแล้วเอา code มาแป่ะเปล่านิ)   โดย: jimmygou 2 กันยายน 2551 10:59:00 น.

น่าจะพอแล้วนะค่ะ แหะๆ แต่เพื่อความดูดี ก็สู้ต่อไปนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 2 กันยายน 2551 12:43:35 น.

มีความพยายามและอดทนดีมากๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้อย่างต่อเนื่องค่ะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 2 กันยายน 2551 18:38:53 น.