Group Blog |
ออกกำลังกายกันเถิดจะเกิดผล เนื่องจากน้ำหนักตัวที่สูงปรี๊ดที่สุดในชีวิต และส่วนสูงอันน้อยนิด ทำให้ตอนนี้กลายเป็นหมูน้อยไปแล้วจ้า คนรอบข้างทัก แฟนทักแกมดุให้ลดน้ำหนัก เราก็ยังใจเย็น สุดท้ายเมื่อวานนี้ โอกาสดีชั่งน้ำหนัก ตกใจแทบช็อค จาก 50 พุ่งปรี๊ดมา 55 OMG!!! ส่วนสูง 155 นี่มันแม่หมูชัดๆ โอกาสดีที่วันนี้เป็นวันอาทิตย์เลยมีเวลาจัดแจงตัวเองและหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกินอาหาร เริ่มกันที่ มื้อเช้า--- นมจืด+มูสลีย์ แอปเปิ้ลครึ่งลูก แอบกินเลย์ไป1ชิ้น  กลางวัน---ข้าว1ทัพพี ไก่อบ1ชิ้น แตงกวา และผัดเผ็ดปลาดุก ระหว่างมื้อ---โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย แอปเปิ้ลครึ่งลูก มื้อเย็น---ส้มตำ 1 จาน หมูอบ 3 ช้อน และมีมะละกอไว้กินแก้หิว ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ข้อมูลออกกำลังกายก็หาอ่านในพันทิปหน่ะแหละ สะดวกดี อิอิ เนื่องจากเรียนวิชาเลือกพละเวทเทรนนิ่ง เลยรู้วิธีการจัดโปรแกรมออกกำลังกาย เอาความรู้ตรงนี้มาใช้ประโยชน์ซะเลย (อาจารย์ผ่านมาเห็นสงสัยจะให้A )  >>> เอาล่ะค่ะ ไม่มีเวลาเขียนมากมายนัก วันหลังจะมาเล่าสู่กันฟังถึงวิธีการออกกำลังกายดีกว่า<<< ตอนนี้ตั้งใจจริงๆละนะ สู้โว้ยยยย เพื่อหุ่นสวย ไม่ย้วย แน่นกระชับ
|
Pretty_Penguin
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
