กันยายน 2556

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
ออกกำลังกายกันเถิดจะเกิดผล
 เนื่องจากน้ำหนักตัวที่สูงปรี๊ดที่สุดในชีวิต และส่วนสูงอันน้อยนิด ทำให้ตอนนี้กลายเป็นหมูน้อยไปแล้วจ้า


คนรอบข้างทัก แฟนทักแกมดุให้ลดน้ำหนัก  เราก็ยังใจเย็น สุดท้ายเมื่อวานนี้ โอกาสดีชั่งน้ำหนัก

ตกใจแทบช็อค จาก 50 พุ่งปรี๊ดมา 55 OMG!!!  ส่วนสูง 155 นี่มันแม่หมูชัดๆ

โอกาสดีที่วันนี้เป็นวันอาทิตย์เลยมีเวลาจัดแจงตัวเองและหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการกินอาหาร
เริ่มกันที่
มื้อเช้า--- นมจืด+มูสลีย์ แอปเปิ้ลครึ่งลูก  แอบกินเลย์ไป1ชิ้น Smiley

กลางวัน---ข้าว1ทัพพี ไก่อบ1ชิ้น แตงกวา และผัดเผ็ดปลาดุก

ระหว่างมื้อ---โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย แอปเปิ้ลครึ่งลูก

มื้อเย็น---ส้มตำ 1 จาน  หมูอบ 3 ช้อน  และมีมะละกอไว้กินแก้หิว

ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง  ข้อมูลออกกำลังกายก็หาอ่านในพันทิปหน่ะแหละ สะดวกดี อิอิ

เนื่องจากเรียนวิชาเลือกพละเวทเทรนนิ่ง เลยรู้วิธีการจัดโปรแกรมออกกำลังกาย

เอาความรู้ตรงนี้มาใช้ประโยชน์ซะเลย (อาจารย์ผ่านมาเห็นสงสัยจะให้A )Smiley


>>> เอาล่ะค่ะ ไม่มีเวลาเขียนมากมายนัก วันหลังจะมาเล่าสู่กันฟังถึงวิธีการออกกำลังกายดีกว่า<<<

ตอนนี้ตั้งใจจริงๆละนะ  สู้โว้ยยยย เพื่อหุ่นสวย ไม่ย้วย แน่นกระชับ



Create Date : 15 กันยายน 2556
Last Update : 15 กันยายน 2556 18:29:06 น.
Counter : 518 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Pretty_Penguin
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]