|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
|
|
|
|
|
|
|
สูตรลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน แต่ต้องออกกำลังกายไปด้วยนะคะ
1 การกิน - งดข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ไขมัน ของทอด (งดเลยนะคะ ห้ามแตะ) กินอะไรก็ได้ที่ 0% ไขมัน เพิ่มมื้ออาหารเป็น 5 มื้อ (ห้ามกินของที่ห้ามกินนะคะ) มื้อเช้า - ไม่ควรเกิน 8 โมงเช้าค่ะ มือสาย - ประมาณ 10 โมง เที่ยง บ่าย - สามโมงค่ะ เย็น - ก่อนหกโมงเย็น (กลางคืน ถ้าหิว กินผลไม้ แอปเปิ้ล ฝรั่ง นม 0%Fat ไม่แนะนำอะไรที่มีไขมันทั้งสิ้นค่ะ ไม่ว่าจะไขมันต่ำแค่ไหนก็ตาม)
อาหารที่แนะนำ - ไข่ต้ม (วันละฟองพอนะคะ คอเลสเตอรอลเยอะ กินมากไม่ดี) ผัก - ของทัดดาวกินกะหล่ำปลีผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน (ใช้น้ำเปล่า) ปรุงรสด้วยน้ำปลา (0% Fat) และอื่นๆที่ไม่มีไขมัน (ห้ามกินข้าวเด็ดขาด กินแต่กับ) ผลไม้ - แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้มเขียวหวาน (แค่นี้ค่ะ อย่างอื่นไม่แนะนำ) ของเหลว - น้ำเปล่า น้ำผลไม้100% ที่เป็น 0%Fat และให้คาร์โบไฮเดรตน้อยๆ เช่นน้ำแอปเปิ้ล น้ำฝรั่ง น้ำส้ม เป็นต้น
ออกกำลังกาย อันนี้สำคัญสุด ทัดดาวออกกำลังกายวันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ถ้าบอกว่าไม่มีเวลา ให้เต้นแอโรบิกอยู่กับบ้านค่ะ ซักทุ่มถึงทุ่มครึ่งพอ (ต้องกินข้าวเย็นแล้วและต้องไม่กินอะไรอีก)
วันที่1 - 10 เช้า - ไข่ต้ม หรือต้มจืดผัก สาย - นม 0%Fat และผลไม้ เที่ยง - กะหล่ำปลีผัดสูตรไม่ใช้น้ำมัน บ่าย - ผลไม้และน้ำผลไม้ เย็น - ต้มผัก (จะกินเป็นผักต้มต่างๆก็ได้ค่ะ)
ห้ามเลยนะคะ - ข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน ของทอด ของหวานทุกชนิด
สูตรลดน้ำหนักที่เอามาลง blog ของเรานี้ เราเก็บรวบรวมมาจากหลายๆ ที่นะค่ะ บางสูตรอาจจะทำได้ง่ายบ้าง ยากบ้างนะค่ะ เพราะยูเองก็ไม่ได้ลองทำทั้งหมด บางอันยากๆ ก็ไม่ได้ทำ แต่เอามาเก็บไว้ก่อนอ่ะค่ะ
Credit : จำไม่ได้อ่ะค่ะ
Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2551 |
Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2551 17:07:54 น. |
|
1 comments
|
Counter : 1537 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MY VIP Friend
|
|
|
|