สูตรลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน แต่ต้องออกกำลังกายไปด้วยนะคะ

1 การกิน - งดข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ไขมัน ของทอด (งดเลยนะคะ ห้ามแตะ) กินอะไรก็ได้ที่ 0% ไขมัน
เพิ่มมื้ออาหารเป็น 5 มื้อ (ห้ามกินของที่ห้ามกินนะคะ)
มื้อเช้า - ไม่ควรเกิน 8 โมงเช้าค่ะ
มือสาย - ประมาณ 10 โมง
เที่ยง
บ่าย - สามโมงค่ะ
เย็น - ก่อนหกโมงเย็น
(กลางคืน ถ้าหิว กินผลไม้ แอปเปิ้ล ฝรั่ง นม 0%Fat ไม่แนะนำอะไรที่มีไขมันทั้งสิ้นค่ะ ไม่ว่าจะไขมันต่ำแค่ไหนก็ตาม)

อาหารที่แนะนำ - ไข่ต้ม (วันละฟองพอนะคะ คอเลสเตอรอลเยอะ กินมากไม่ดี)
ผัก - ของทัดดาวกินกะหล่ำปลีผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน (ใช้น้ำเปล่า) ปรุงรสด้วยน้ำปลา (0% Fat) และอื่นๆที่ไม่มีไขมัน (ห้ามกินข้าวเด็ดขาด กินแต่กับ)
ผลไม้ - แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้มเขียวหวาน (แค่นี้ค่ะ อย่างอื่นไม่แนะนำ)
ของเหลว - น้ำเปล่า น้ำผลไม้100% ที่เป็น 0%Fat และให้คาร์โบไฮเดรตน้อยๆ เช่นน้ำแอปเปิ้ล น้ำฝรั่ง น้ำส้ม เป็นต้น

ออกกำลังกาย อันนี้สำคัญสุด ทัดดาวออกกำลังกายวันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง
ถ้าบอกว่าไม่มีเวลา ให้เต้นแอโรบิกอยู่กับบ้านค่ะ ซักทุ่มถึงทุ่มครึ่งพอ (ต้องกินข้าวเย็นแล้วและต้องไม่กินอะไรอีก)

วันที่1 - 10
เช้า - ไข่ต้ม หรือต้มจืดผัก
สาย - นม 0%Fat และผลไม้
เที่ยง - กะหล่ำปลีผัดสูตรไม่ใช้น้ำมัน
บ่าย - ผลไม้และน้ำผลไม้
เย็น - ต้มผัก (จะกินเป็นผักต้มต่างๆก็ได้ค่ะ)

ห้ามเลยนะคะ - ข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน ของทอด ของหวานทุกชนิด


สูตรลดน้ำหนักที่เอามาลง blog ของเรานี้ เราเก็บรวบรวมมาจากหลายๆ ที่นะค่ะ
บางสูตรอาจจะทำได้ง่ายบ้าง ยากบ้างนะค่ะ เพราะยูเองก็ไม่ได้ลองทำทั้งหมด
บางอันยากๆ ก็ไม่ได้ทำ แต่เอามาเก็บไว้ก่อนอ่ะค่ะ


Credit : จำไม่ได้อ่ะค่ะ

Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2551		1 comments
Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2551 17:07:54 น.
Counter : 1536 Pageviews.
Share Tweet