U's blog.
Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2551
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
 
25 กุมภาพันธ์ 2551
 
All Blogs
 

สูตรลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน แต่ต้องออกกำลังกายไปด้วยนะคะ

1 การกิน - งดข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม ไขมัน ของทอด (งดเลยนะคะ ห้ามแตะ) กินอะไรก็ได้ที่ 0% ไขมัน
เพิ่มมื้ออาหารเป็น 5 มื้อ (ห้ามกินของที่ห้ามกินนะคะ)
มื้อเช้า - ไม่ควรเกิน 8 โมงเช้าค่ะ
มือสาย - ประมาณ 10 โมง
เที่ยง
บ่าย - สามโมงค่ะ
เย็น - ก่อนหกโมงเย็น
(กลางคืน ถ้าหิว กินผลไม้ แอปเปิ้ล ฝรั่ง นม 0%Fat ไม่แนะนำอะไรที่มีไขมันทั้งสิ้นค่ะ ไม่ว่าจะไขมันต่ำแค่ไหนก็ตาม)

อาหารที่แนะนำ - ไข่ต้ม (วันละฟองพอนะคะ คอเลสเตอรอลเยอะ กินมากไม่ดี)
ผัก - ของทัดดาวกินกะหล่ำปลีผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน (ใช้น้ำเปล่า) ปรุงรสด้วยน้ำปลา (0% Fat) และอื่นๆที่ไม่มีไขมัน (ห้ามกินข้าวเด็ดขาด กินแต่กับ)
ผลไม้ - แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้มเขียวหวาน (แค่นี้ค่ะ อย่างอื่นไม่แนะนำ)
ของเหลว - น้ำเปล่า น้ำผลไม้100% ที่เป็น 0%Fat และให้คาร์โบไฮเดรตน้อยๆ เช่นน้ำแอปเปิ้ล น้ำฝรั่ง น้ำส้ม เป็นต้น

ออกกำลังกาย อันนี้สำคัญสุด ทัดดาวออกกำลังกายวันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง
ถ้าบอกว่าไม่มีเวลา ให้เต้นแอโรบิกอยู่กับบ้านค่ะ ซักทุ่มถึงทุ่มครึ่งพอ (ต้องกินข้าวเย็นแล้วและต้องไม่กินอะไรอีก)

วันที่1 - 10
เช้า - ไข่ต้ม หรือต้มจืดผัก
สาย - นม 0%Fat และผลไม้
เที่ยง - กะหล่ำปลีผัดสูตรไม่ใช้น้ำมัน
บ่าย - ผลไม้และน้ำผลไม้
เย็น - ต้มผัก (จะกินเป็นผักต้มต่างๆก็ได้ค่ะ)

ห้ามเลยนะคะ - ข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมัน ของทอด ของหวานทุกชนิด


สูตรลดน้ำหนักที่เอามาลง blog ของเรานี้ เราเก็บรวบรวมมาจากหลายๆ ที่นะค่ะ
บางสูตรอาจจะทำได้ง่ายบ้าง ยากบ้างนะค่ะ เพราะยูเองก็ไม่ได้ลองทำทั้งหมด
บางอันยากๆ ก็ไม่ได้ทำ แต่เอามาเก็บไว้ก่อนอ่ะค่ะ


Credit : จำไม่ได้อ่ะค่ะ




 

Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2551
1 comments
Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2551 17:07:54 น.
Counter : 1037 Pageviews.

 

ขออนุญาตขโมยสูตรลดน้ำหนักไปใช้หน่อยนะคะ มีหลายสูตรแบบนี้ คงจะตรงกับเราซักสูตรนึงล่ะ

 

โดย: Aspergillus sp. 28 ตุลาคม 2551 8:40:31 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


..ยออู..
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





   
Friends' blogs
[Add ..ยออู..'s blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.