ผอมสวยกล้วยช่วยได้

ผอมสวยกล้วยช่วยได้....
หลังจากที่ไม่ได้เข้าร้านหนังสือมานานเนื่องจากงานหนังสือครั้งก่อนหอบมาซะเพียน วันก่อนไปเดินห้างเลยแวปเข้านายอินทร์ เพื่อไปเดินซับบรรยาศอันคุ้นเคยที่ห่างหายไปนาน ปกติจะมุดอยู่ที่มุมท่องเที่ยว แต่ครั้งนี้เดินซะรอบร้านแล้วตาก็โฉบไปเห็นหนังสีสีสวย หัวข้อสดุดตา (แม๋!!!! เล่มสีเหลืองสวยปานนั้น) หัวเรื่อง ผอมสวย กล้วยช่วยได้ .... หุหุหุ แล้วสาวอ้วนอย่างเราจะไม่ชะงักได้ไงคะ หยิบมาอ่านได้หลาหน้า ก้คิดว่าหยิบเป็นเจ้าของเลยดีกว่า....

ย่อๆจากการอ่าน...
กล้วยผลไม้ธรรมดาๆราคาประหยัด จะช่วยคุณเรียกพลังกลับมาได้ในเวลาอันสั้น เพราะในกล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ทั้ง A,B,C และ E รวมทั้งเหล็กแป้ง น้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้ยยังมีโปแตสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำและความชุ่มชื้นของเซลล์ผิวหนังกับเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย

เทคนิคในการลดความอ้วนด้วยกล้วยจากหนังสือค่ะ- ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังจากตื่นอนทุกวันค่ะ
- ทานกล้วยหอมเป็นอาหารตอนเช้า...ทานได้จนรู้สึกอิ่มค่ะกี่ใบก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดนะคะค่อยๆเคี้ยวไปค่ะ กล้วยกับน้ำเปล่าไม่เย็นเท่านั้นนะคะ (น้ำอุณภูมิห้องค่ะ เพราะน้ำเย็นจะทำให้ระบบย่อยทำงานไม่มีประสิทธิภาพ)
- มื้อ กลางวัน และเย็นทานได้ตามที่ต้องการ อาจจะมีขนมหรือของว่างระหว่างมื้อก็ได้ แนะนำค่ะว่าถึงจะทานได้ตามสบายแต่ถ้าอยากให้ได้ผลดีก็เลือกทานนิดนึงคะ
**** การทานนะคะจากหนังสือทีทริคนิดค่ะ ว่าด้วยเรื่องของระบบย่อยเป็นหลัก กระเพาะของเราจะย่อยผลไม้ได้ไว รองมาเป็นผักและคาร์โบฮเดรต โปรตีนจะเป็นอะไรที่ใช้เวลานานมากในการย่อย เค้าแนะนำว่าถ้าเป็นไปได้ในการกินอาหาร ให้เลือกทานเป็นชนิดๆไปก่อน เช่นถ้ามีผลไม้หรือผักกินผลไม้และผักก่อน สักพักก็ตามด้วยโปรตีน (การทานผลไม้หลังอาหารอย่างที่เราเคยปฏิบัติกันเป็นเรื่องที่ผิดนะคะ เพราะจะทำให้สารอาหารจากผลไม้ดูดซึมได้ไม่ดีค่ะ แล้วการตกค้างของอาหารในกระเพาะจะเยอะด้วย ลองหาอ่านดูนะค) และของเย็นๆจะทำให้กระเพาะย่อยยากค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ โดยอย่านอนดึกค่ะ อย่านอนเกินเที่ยงคืน เพราะร่างการและระบบการทำงานระรวนค่ะ 55+
- เวลาทานอาหารควรเคี้ยวให้ละเอียดร่วมด้วยช่วยกระเพาะย่อยประมาณนั้น
- ฝึกหายใจเข้า-ออก ช้าๆลึกๆ
- ฝึกตื่นเองตอนเช้าโดนไม่ใช้นาฬิกาปลุกค่ะ เพื่อลดความเครียดจากการฝืนตื่นและสร้างความสดชื่นให้ร่างกายตอนเช้า

ไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ สำหรับเราเราว่าไม่มากนะกับข้อกำหนด แค่ 1 มื้อเช้าสำหรับกล้วย


สุขภาพส่วนตัว
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนค่ะว่าตัวเราเองก่อนหน้านี้สองเดือนที่ผ่านมาตัวบวมมากน้ำหนักขึ้นในช่วงปีใหม่ตั้งแต่ พย.09 เป็นต้นมารวม 7 กก. เพราะกินเค้กเป็นอาหารหลัก ขนมปังเป็นอาหารว่าง และของหวานเป็นอาหารเสริม 55+
สองเดือนที่ผ่านมาเรามีอาการอึดอัดท้องมากเหมือนอาหารย่อยยาก หรือพวกกระเพาะพัง เพราะกินแล้วแม้จะนิดเดียวก็อืดท้องหลังจากกินเหมือนท้องจะระเบิด (กินข้าวครึ่งจาน ท้องก็ตึงแล้ว) แล้วก็จบลงด้วยการอ๊วก
ในเรื่องการขับถ่าย เป็นคนธาตุหนักค่ะถ่ายยากมากแม้ว่าจะกินน้ำเยอะแค่ไหนก็ตาม

ในใจคิดว่าแค่กล่วย 1 มื้อเช้าจะเป็นไรไป แต่ด้วยที่รู้ตัวว่าไม่ชอบเอาแต่ไหนแต่ไรกับการกินกล้วย ไม่เคยกินเลยค่ะเพราะไม่ชอบ แต่ก็จะลองดู

....แรงบันดาลใจรอบที่เท่าไหร่ไม่รู้สำหรับการลดความอ้วนก็เกิดขึ้นอีกครั้ง..... หุหุหุ ดูเหมือนจะง่ายๆนคะแค่ 1 มื้อสำหรับกล้วยตอนเช้า ลองสักหน่อยดีกว่าจะเป็นไรไป


และแล้วปฏิบัติการก็เริ่มขึ้นค่ะโดยวันนี้เป็นวันที่ 4 แล้วที่เริ่มทำมามาค่ะเดี๋ยวจะพาไปย้อนหลังดูว่าสาวอ้วนคนนี้กินอยู่อย่างไรหลังจากตัดใจใจรอบที่ร้อยเท่าไหร่ไม่รู้กับการลดน้ำหนัก

ชั่งน้ำหนัก 06/01/10... 88.5 กิโล

วันพุธที่ 6 วันนี้ตื่นสายจะสิบโมงแล้ว ดื่มน้ำก่อนเลยค่ะ วันนี้ plan ไว้ว่าจะไปไหว้ปีชงที่วัดเล่งเน่ยยี่
อาบน้ำแต่งตัวแล้ว
11.00+ น. กล้วยหอม 4 ใบ .. แล้วก็ตะลอนไปเยาวราช
15.00+น. ลูกชิ้นหมู 3 ไม้ และบะหมี่จับกัง 5555 เดินเหนื่อยค่ะ เดินวนอยู่ในวัดเล่งเน่ยยี่..จากนั้นไปบริจาคเลือดที่กาชาดค่ะ….ไม่เข้าใจทำไมฝนมาตกวันนี้
19.00... หมูสเต๊ะประตูน้ำ 12 ไม้+น้ำเปล่า
เหนื่อยๆๆๆ 3 ชม. จากประตูน้ำ-พัฒนาการ ขอนอนดีกว่า
23.30...หลับตาด้วยความเหนื่อย
วันนี้ถ่าย 1 ครั้งตอนเช้า

วันพฤ.ที่ 7 เช้านี้ทำงานวันแรกหลังหยุดยาว 7 วัน น้ำเปล่า
9.20.. กล้วยหอม 3 ลูก + น้ำเปล่า
12.30 หิวมาก ข้าว 2 กล่อง + ฟริงเกิล 10 แผ่น
19.00 กระเพาทะเลคลุกข้าว+ไข่ดาว+น้ำเปล่า
23.50....เข้านอนค่ะ
*** วันนี้ถ่าย 2 รอบ รู้สุกไม่อึดอัดท้องแล้ว

วันศุกร์ที่ 8 น้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอน
9.30น. กล้วยหอม 3 ลูก
11.00 ส้ม 2 ลูก
12.30 ผักบุ้งหมูกรอบ+ไข่ดาว..ลูกชิ้น 3 ไม้ + ขนมจีบ 6 ลูก + น้ำเปล่า >>. อลังการมากมื้อนี้
15.00เครกเกอร์ 1 ซองเล็ก + ส้ม 1 ลูก
19.00 – ข้าวเหนียว 5 บ.+ หมูปิ้ง 3 ไม้ + ขนมฟักทอง 2 ชิ้น
24.05 เข้านอน
วันนี้ไม่ถ่ายเลยทั้งวัน มาเข้าห้องน้ำถ่ายตอนดึกแล้ว

เสาร์ 9/01/10 น้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอน
9.20 น. กล้วยหอม 3 ใบ
11.00 น. ส้ม 2 ลูก
12.30 น. ผัดยอดฟักแม้วผัดหมุกรอบ+ไข่ดาว + ลูกชิ้น 2 ไม้ + น้ำเปล่า
15.00 น. ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น กับ น้ำสลัดทูน่า
19.00 น. เกี๊ยวน้ำหมุแดง + น้ำเปล่า
24.00..นอนค่ะ
ถ่าย 2 รอบ

ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน

9.30 น. กล้วยหอม 3 ลูก
12.30 น. เส้นหมี่ไก่ตุ๋น-ไก่ kfc 2 ชิ้น hurbwing 2 ชิ้น+ชาเย็น
15.30 น. มันบดเล็ก 2 ก้อน 19.00 น. สลัดผักสด ผักล้วนๆของ KFC แมจิ 1 จาน
ตอนนี้ จาห้าทุ่มแล้วไปอาบน้ำนอนก่อนนะคะ วันพุธจะชั่งน้ำหนักดูค่ะ
วันนี้ถ่ายปกติ

ดูจากพฤติกรรมการกินของช้านแล้วก็เริ่มไม่แน่ใจในตัวเองค่ะว่าจะลดได้ไหม..555+

แล้วมาดูกันว่ามันจะลงไหม โอมมม จงลง จงลงงงงง

เอาน่าอย่างน้อยเราก้ไม่เครียดกับสิ่งที่ทำ...รู้สึกว่าอาการอึดอัดท้องไม่มีแล้ว และเราก็รู้ว่ากล้วยไม่ได้เป็นผลไม้วิเศษที่จะทำให้ผอมได้ใน 5 วัน แต่ว่า.....เช้าวันที่ 10 วันนี้เอง กางเกงที่คับเราใส่ได้แบบไม่ต้องแขม่วพุงแล้ว...เพื่อนที่ออฟฟิตบอหน้าเรียวขึ้น ดูผอมลงไหม นี่เป็นคำถามจากเพื่อน

Create Date : 10 มกราคม 2553		5 comments
Last Update : 16 มกราคม 2553 16:22:24 น.
Counter : 1343 Pageviews.
Share Tweet