สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 วันที่ 4 เน้นโปรตีน+ผัก (15/10/52) 54.1 กก
น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 54.1 กก.
อาหารเช้า
ขนมจีนน้ำยาเจ 1 จาน (ใส่ผักเยอะๆ,เส้นขนมจีนนิดเดียว)
แกงเขียวหวานไก่สูตรไขมันต่ำ 10 คำ (เลือกกินแต่ไก่กับผัก)
ขนมปังโฮลวีต 1/2 แผ่น
อาหารว่างเช้า - ต้มถั่ว 5 อย่าง
อาหารเที่ยง
ขนมจีนน้ำยาเจ 1 จาน (ใส่ผักเยอะๆ,เส้นขนมจีนนิดเดียว)
แกงเขียวหวานไก่สูตรไขมันต่ำ 10 คำ (เลือกกินแต่ไก่กับผัก)
อาหารว่างบ่าย - ต้มถั่ว 5 อย่าง
อาหารเย็น
ขนมปังโฮลวีต 1/2 แผ่น
กล้วยสุกอบกรอบ 15 คำ
ความรู้สึก : วันที่ 4 ที่เข้าสู่สูตรพี่ปลาช่วงที่ 3 เมื่อคืนกลับบ้านไปก็ถ่ายออกมาเยอะพอสมควร เพราะอัดผักสดเข้าไปเยอะมาก ตามด้วยเมล็ดแมงลัก พอวันนี้ตอนเช้าขึ้นชั่งน้ำหนักดีใจม๊าก น้ำหนักลงไปเลย 8 ขีด อาจจะเพราะป้าแดงกำลังจะจากลา อิอิ ค่อยยิ้มออกมาได้หน่อย บอกตรงๆว่า.....ท้อนะ .....แต่ไม่ถอย เพราะเดินมาครึ่งทางแระ เอ้า.........สู้โว้ย สู้ขาดใจ เพื่อ 52 กก.
| Create Date : 15 ตุลาคม 2552 |
| Last Update : 16 ตุลาคม 2552 9:44:16 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 243 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
