Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2560
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
5 พฤษภาคม 2560
 
All Blogs
 
อาทิตย์ที่ 2 -3



มาอัพเดทน้ำหนักค่าาา 
วันนี้ออกกำลังกายครบ 3 อาทิตย์พอดี ลดเพิ่มอีก1กิโล 
รวม 3 อาทิตย์ลดไป 2 โลล้าววววว เย้ดีใจ 
ตอนนี้นน 55 สูง 157  -___-
วันที่เลิกงานดึกก็ไม่ได้ออกกำลังกายนะ มียืดๆตัวหลังเด็กๆเข้านอนแล้ว 
ยังไงต้องให้เวลาขอเล่นกับลูกๆก่อน

ดูแลเรื่องอาหารมากขึ้น
ลดแป้งลงมาหน่อยจากที่ชอบกินพวกแป้งมากกกกกก 
ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน ไม่เค็ม 
กินผัก ผลไม้ 
พยายามดื่มน้ำเยอะๆ จากที่วันนึงดื่มแค่2-3แก้ว

ผลคือดีงามอ่ะ ไม่ใช่แค่เรื่องนนตัวนะ 
แต่รู้สึกถึงระบบในร่างกายที่ดีขึ้นด้วย หน้าใสขึ้น สิวหาย 
ประจำเดือนมาปกติ 
เมื่อก่อนชอบหน้ามืดบ่อยๆ เดี๋ยวนี้สบ๊าย กระฉับกระเฉงขึ้น
จากคนที่ทั้งชีวิตไม่เคยออกกำลังกายเลย ได้แต่ดู เซฟ แชร์ 
ตอนนี้ได้ลงมือทำแล้ว จะพยายามต่อไปนะ 
เพื่อตัวเองและเพื่อลูกๆ อีก3 ขอทำก่อนที่จะสาย

ออกกำลังกาย
เดินเร็ว 40 นาที
กระโดดเชือก 
ว่ายน้ำ
เวท

จากกระโดดเชือกไม่เป็น ตอนนี้กระโดดได้ 30 ครั้งต่อเนื่องละวันละ 7 เซท 
เหมือนหัวใจจะวาย 555 พยายามต่อไป เป้าหมายวันละ 1000 นะจ๊ะ

ปล. ชุดหลวมทำไงดีน้าาา :)  






Create Date : 05 พฤษภาคม 2560
Last Update : 5 พฤษภาคม 2560 10:30:50 น. 0 comments
Counter : 221 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

PKMDSN
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add PKMDSN's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.