การออกกำลังกาย ลดไขมันช่องท้อง การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในช่องท้อง ควรปฏิบัติ ดังนี้ 1.ควรออกกำลังกายชนิดที่ชื่นชอบ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละไม่น้อยกว่า 30 นาที จะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงเดิม 2.ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค ความหนักของแรงปานกลาง( หัวใจเต้นประมาณ 120-110 ครั้ง / นาที สำหรับกลุ่มอายุ 40 - 50 ปี ) ความถี่ ควรให้มากวัน อย่างน้อยควรออกกำลังกาย 5 วัน ต่อ สัปดาห์ เวลาที่ใช้ ควรใช้เวลาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 45 นาที การเดินเร็วอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ให้ผลดี 3.การลดไขมันหน้าท้อง ด้วยการทำซิทอัพ วันละไม่น้อยกว่า 150 ครั้ง ภายใน 2 สัปดาห์ ไขมันหน้าท้องจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจน วันนี้พี่หมีมาแบบสั้นๆ แต่ได้ใจความนะจ๊ะ และขอยืนยันด้วยประสบการณ์ของตัวเองว่าถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าลดได้ทั้งน้ำหนักและไขมันในช่ิองท้องค่ะ สู้ สู้ นะคะสาวๆ^^ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากกลุ่มงานส่งเสริมสุขภาพ สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดสมุทรปราการ   Create Date : 31 กรกฎาคม 2554 33 comments Last Update : 31 กรกฎาคม 2554 5:48:05 น. Counter : 1664 Pageviews. Share Tweet

อรุณสวัสดิ์ครับพี่หมี ซิทอัพวันละ 150 ครั้ง โหยยยย.....   โดย: กะว่าก๋า 31 กรกฎาคม 2554 6:01:23 น.

หวัดดียามเช้าค่าพี่หมี ที่ขอนแก่นฝนยังตกตั้งแต่เมื่อวานยังไม่หยุดเลยอ่า ผ้าที่ตากก็ไม่แห้งซะที เฮ้ออ..   โดย: Iaun_Tor 31 กรกฎาคม 2554 6:30:55 น.

ตามไม่ค่อยสบายค่ะ แพ้ละอองฝนอ่า แต่ถ้าโดนฝนตกจังๆไ่ม่เป็นไรนะคะ แต่ถ้าโดนละอองฝน จะเป็นแบบนี้ทุกที จะจามฮัดชิ้วๆ ไอเลิฟยู อิอิ ปวดหัวค่ะ พี่หมีก็รักษาสุขภาพด้วยน๊าา เดี๋ยวไม่สบายค่ะ   โดย: Iaun_Tor 31 กรกฎาคม 2554 6:54:57 น.

นั่นน่ะสิครับพี่หมี ผมทำ 20 ครั้งก็ตระคริวขึ้นหน้าท้องเลยครับ 555 คิดถึงสมัย ม.3 ครับ ตอนนั้นมีซิกส์แพ็คด้วยครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 31 กรกฎาคม 2554 7:11:07 น.

มาออกกำลังกายด้วยค่ะ   โดย: Gunpung 31 กรกฎาคม 2554 7:25:13 น.

สวัสดียามเช้าวันหยุดค่ะ คุณพี่หมี ลูกส้มอายุ 8 ขวบ น้ำหนัก 40 กว่าๆอ้วนมาก กินเก่ง สุดๆ 555 ขอให้มีความสุขกับวันหยุดนะ   โดย: iamorange 31 กรกฎาคม 2554 7:48:05 น.

รูปซิกแพ็คไม่มีครับ มีแต่วันแพ็คในตอนนี้ครับพี่หมี 555   โดย: กะว่าก๋า 31 กรกฎาคม 2554 7:59:36 น.

สวัสดีตอนเช้าๆ วันอาทิตย์ค่ะพี่หมี วันนี้ทำงานหรือปล่าวค่ะ อ้อทำงานค่ะ เศร้า.. ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะพี่ ... เมื่อก่อนไม่เคยใช้กันแดดเลย แต่ตอนนี้จัดเต็มทุกวันคะพี่ กลัวมะเร็งผิวหนังค่ะ   โดย: อ้อ (ladysamui ) 31 กรกฎาคม 2554 9:01:22 น.

มาแว้วคร่า วันหยุดขอตื่นสายกะเค้าบ้างดิ แถมเช้านี้คอมพ์ไม่เป็นใจกว่าจะเข้าได้กินกาแฟหมดไปแก้วแระ เค็กยาวเป็นหางว่าว มัยไม่เอาลงบล๊อคละค่ะ จะถามอยู่พอดีว่าทำไง ให้บีจีตรงกลางเป็นสีขาว หนูทำไม่เป็นง่ะ กว่าจะเปลี่ยนได้เลือกไปเืลือกมา 1 ชม.พอดีเอิ๊กกกกกกกนานชิบ วันนี้เดินสายหม่ำไหนล่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 9:07:56 น.

มาแว้วคร่า วันหยุดขอตื่นสายกะเค้าบ้างดิ แถมเช้านี้คอมพ์ไม่เป็นใจกว่าจะเข้าได้กินกาแฟหมดไปแก้วแระ เค็กยาวเป็นหางว่าว มัยไม่เอาลงบล๊อคละค่ะ จะถามอยู่พอดีว่าทำไง ให้บีจีตรงกลางเป็นสีขาว หนูทำไม่เป็นง่ะ กว่าจะเปลี่ยนได้เลือกไปเืลือกมา 1 ชม.พอดีเอิ๊กกกกกกกนานชิบ วันนี้เดินสายหม่ำไหนล่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 9:07:57 น.

สวัสดีค่ะพี่หมี หนูอยากลดหน้าท้องเหมือนกัน แต่วันละ 150 ครั้งนี่ขอแบ่งเป็น 3 ครั้งๆละ 50 ต่อวันได้ไหมค่ะ อิๆๆ   โดย: ฟ้า... (kuvasu ) 31 กรกฎาคม 2554 9:30:36 น.

ทั้งสามข้อทำไม่ได้เลยยยยยยยยย(อยู่แบบพุงยื่นๆต่อไปละกัน) คุณพี่ไปหนายยยไม่ไปหาน้องงงงงง   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 9:44:23 น.

เมื่อตะกี้ลืมเล่าไป ว่าวันนี้โดนใช้แรงงานค่ะ ไปเก็บข้อมูลที่สวนอัลมอนด์มา กลับมาหมดแรง อยากกินก๋วยเตี๋ยวมาก ได้ซดร้อนๆ คงสดชื่นขึ้น เลยทำเย็นตาโฟ ตามมีตามเกิดกินกัน อร่อยยยยยยมากกก...ขอบอก ตอนนี้ที่นี่เพิ่งจะสองทุ่มค่ะ มีเวลาลั้ลล้าตามบลอคได้อีกเยอะ.. มีความสุขมากๆ นะค่ะ   โดย: ฟ้า... (kuvasu ) 31 กรกฎาคม 2554 9:50:51 น.

น่าลองอะ   โดย: น้องผิง 31 กรกฎาคม 2554 13:08:32 น.

จ๊าก เปิดมาเจอน้องน่ารักจังเลยค่ะ ตื่นตั้งแต่ตี 3 แล้วค่ะ นอนไม่หลับเหมือนกัน พอตื่นมาเจอหนังสนุกพอดี ไปกันใหญ่เลยอ่ะพี่หมี แม่ของหนูแดง58แล้วค่ะ คุณนายบอกว่า เธอแก่ลงเยอะหลังจากที่คุณพ่อเสีย 555 แต่หนังหน้ายังได้อยู่เพราะพ่อทิ้งมรดกไว้ให้เสริมสวย 555   โดย: น้ำพันซ์ 31 กรกฎาคม 2554 13:11:00 น.

ลบให้แล้วคร่าาาาา กลัวคุณพี่เสียสายตา วันนี้วันว่างไม่ไปหม่ำเหรอค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 13:24:41 น.

แหมเค้กไม่แพงของเค้าก็อร่อยจ๊ะ หนูก็รสนิยมเดียวกันเพราะมันถูกกกกกกกกกก 5555555555555   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 13:32:25 น.

อุปสรรคที่สำคัญคือความขี้เกียจนี่เลยนะคะ ทีหลังจะไปตลาดน้ำดำเนิน ก็ชวนใหม่ว่าไปเที่ยวล่องเรือพายกันซิคะ   โดย: tuk-tuk@korat 31 กรกฎาคม 2554 13:56:57 น.

สวัสดีค่ะ แวะเข้ามาอ่าน ...ว่าจะออกกำลังกานลดพุง แต่ทำไม่ได้สักที   โดย: Maew-Tua-Lek 31 กรกฎาคม 2554 14:20:46 น.

คือจริงๆ แล้วตัวเองก็ไม่ใช่คนดำหรอกคะพี่หมี แต่ความที่ไม่ใส่ใจตัวเองเลย ก็เลยกลายเป็นรอยไหม้แถวรอยคอเสื้อ แขนที่โผล่พ้นเสื้อ แล้วก็ขาเป็นท่อนๆ ค่ะ ดูๆ แล้วมันน่าเกลียดมากเลย เกรียมๆ .. แถมเลี่ยงแดดไม่ได้เลยค่ะ อยู่ติดทะเล แล้วต้องเดินดูพนักงานทำงาน อีกค่ะ เฮ้อ .... จัดเต็มเท่านั้นนะพี่นะ ...   โดย: ladysamui 31 กรกฎาคม 2554 14:46:50 น.

ฝั่งแคบนิดเดียว โผก็ถึงแล้วค่ะ ชิว ๆ   โดย: tuk-tuk@korat 31 กรกฎาคม 2554 14:59:40 น.

อ่า ถึงแม่จะอายุมากกว่าติ๊ดเดียว แต่ขอเรียกพี่หมีเหมือนเดิมนะคะ (หนูแดงเรียกแม่ว่าคุณนายแม่บ้าง เจ๊บ้าง เหมือนลูกชั่วไม่ค่อยเคารพแม่เลยเนอะ555)   โดย: น้ำพันซ์ 31 กรกฎาคม 2554 15:14:04 น.

ขอบคุณที่ตามไปเที่ยวลาวจ้า ตอนจบเพิ่งคลอดมาแบบร้อนๆ เลยค่ะ   โดย: Maew-Tua-Lek 31 กรกฎาคม 2554 16:00:36 น.

อุ้ยยดีใจมีคนเม้นท์ให้เยอะ 55555 คุณพี่กิน 6-7 จานเนี่ยมีเส้นป่าววววววววววถ้ามีเส้นด้วยสุดยอด ที่กินเค้กได้อีกอ่ะ ไอโฟน 4 ไม่ต้องแระ เพราะไอโฟน 5 กะลังมา ฮาาาาาา คนแกร่ก็เงี้ยะ คิดสะระตะ คิดแล้วคิดอีก กว่าจะตัดสินใจอ้าววรุ่นใหม่มาอีกล่ะ หนูก็อยากได้ ไม่ได้เสียดายตังส์น่ะ แต่ไม่มีตังส์ให้เสียดายอะจิ งิงิ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 16:03:43 น.

จ้องจะไปวังหลัง จะไปตุนของกินอีกใช่ม๊าาาาาารู้น่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 16:08:47 น.

หากินข้ามฝั่งอีกแล้วคุณพี่ ทำเป็นใกล้เลยนะนั่นน่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 31 กรกฎาคม 2554 17:49:12 น.

แวะมาทักทายนะคะ   โดย: sixbyun66 31 กรกฎาคม 2554 18:45:04 น.

ขอบคุณมากๆๆนะคพี่หมี ยินดีมากๆๆเลยหม่ำข้าวด้วยกัน   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 31 กรกฎาคม 2554 20:56:56 น.

นางแบบน่ารักจังเลยล่ะพี่หมี   โดย: อุ้มสี 31 กรกฎาคม 2554 21:32:11 น.

สวัสดียามค่ำคืนวันหยุดค่ะ คุณพี่หมี ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันค่ะ คืนนี้นอนหลับฝันดีนะ   โดย: iamorange 31 กรกฎาคม 2554 21:38:50 น.

หนูซิทอัพไม่ขึ้นอ่ะพี่หมี ออกกำลังกายต่อเนื่องได้ประมาณ 30 นาทีเอง แต่พยายามแบ่งเอา เช้า-เย็น รวมกันเป็นชั่วโมงได้เปล่า   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 1 สิงหาคม 2554 0:14:23 น.

พี่หมี ขราาา คิดถุง คิดถัง คิดถึงค่าาาา วันนี้มีวิธีลดไขมันในช่องท้องมาแบ่งปัน ด้วย ขอบคุณนะคะ สาวอ่าไม่ค่อยได้ออกำลังกาย แต่ช่วงนี้ทานแต่อาหารคาว วันละสองมือ ลด ของหวาน น้ำหนัก ลดไปจิ๊ดนึงอีกแล้วค่ะ เกือบๆสองพาวน์ หุหุ   โดย: แม่บ้านครอว์ฟอร์ด 1 สิงหาคม 2554 3:07:49 น.

จุ๊ฟฟฟฟ.... ฟิตๆ หนอนนจะเริ่มไปออกกำลังกายแว้วววววเหมือนกันค่ะ ได้ฤกษ์ๆ แระ อิอิ   โดย: nonnoiGiwGiw 1 สิงหาคม 2554 11:19:23 น.