เมื่อคิดจะเป็นผู้ให้ ก็จงอย่าคาดหวังว่าจะได้อะไรตอบแทนกลับมา แค่ตัวเรามีความสุขที่ได้เป็นผู้ให้ก็เพียงพอแล้ว.....มิใช่หรือ ???
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
24 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
ความเครียดกับการลดน้ำหนัก








สวัสดีค่ะ สาวๆ^^

เมื่อวันเสาร์ที่ 19 มิ.ย.ที่ผ่านมานี้ พี่หมีได้มีโอกาสไปพบปะแลกเปลี่ยนความรู้กับเพื่อนๆที่เข้าโครงการลดอ้วนลดโรคอีกครั้งที่โรงพยาบาลเลิดสิน

ได้มีโอกาสเอาหุ่นที่ลดลงไปโชว์ว่า เกือบ 2 ปีที่ผ่านมาอิชั้นก็ยังน้ำหนักไม่กลับขึ้นไปนะคะ(ถึงแม้จะยังไม่ใช่คนหุ่นดีก็ตาม) ทั้งที่ก็ไม่ได้อดก็แค่ลดๆลงไปบ้าง แต่เค้ก รึบุฟเฟ่ต์ก็ยังคงไปกินได้เหมือนเดิม

จากเกือบ 80 กิโลลงมาอยู่ที่ 65-66 กิโล อิชั้นยังคงอยู่แค่นั้น(อันนี้แอบปลื้มใจเล็กน้อย แหะ แหะ แต่ถ้าไม่ได้ความรู้ที่อบรมมาป่านนี้ คงเลย 80 กิโลไปไกลแล้ว)

ก็ได้คุยแลกเปลี่ยนความรู้กันอยู่จาก10.00น.-14.00 น.ว่าใครบ้างที่ประสบความสำเร็จและใครบ้างที่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะอะไร

มีส่วนหนึ่งที่ยอมรับว่าพราะอารมณ์เครียดที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจากตัวเอง หรือจากบุคคลอื่น รึแม้แต่สภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัว เลยกินๆๆๆ

วันนี้พี่หมีเลยขอเอาเรื่องความเครียดและวิธีจัดการกับความเครียดที่มีอยู่ มาเล่าให้เพื่อนๆ น้องอ่านกันนะคะ

มารู้จักกับเจ้าความเครียดกันก่อนดีกว่า ใครว่าความเครียดไม่สำคัญ จะกินมากรึน้อยไม่ได้เกี่ยวกับอารมณ์เครียดเลย เถียงมาได้ค่ะ พี่หมีจะได้เอาไปคุยกับอาจารย์คราวหน้า



ความเครียด..







มาเรียนรู้การจัดการความเครียดกันค่ะ






ลองเอาไปทำกันดูนะคะว่าจะได้ผลกันบ้างไหม..


จริงๆมีข่าวมาบอกนะคะว่า เลิดสินจะมีการจัดคอร์สลดอ้วนลดโรค ครั้งที่ 2 ของปีนี้ ในวันที่ 31 ก.ค.-1ส.ค.2553 นะคะ คาดว่ายังไม่เต็มค่ะ

ใครสนใจก็ลองติดต่อไปที่ร.พ.เลิดสิน ฝ่ายส่งเสริมสุขภาพค่ะ



ป.ล. พี่หมีอยากเขียนไดเอ็ท ไดอารี่จัง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

อีกอย่างก็กลัวมีคนโห่ที่ของแต่ละอย่างที่พี่หมีหม่ำเข้าไป ไม่น่าเชื่อว่าคนลดอ้วนก็กินได้ ทั้งเค้ก สเต็ก แฮมชีส รึแม้กระทั่งบุฟเฟ่ต์พี่หมีก็หม่ำ

แต่ต้องผ่านคอร์สจากเลิดสินก่อนนะคะ คอร์สนี้ไม่เคยห้ามว่ากินอะไรไม่ได้ กินได้แต่ตัวเองต้องรู้ว่ากินอะไรเข้าไปบ้าง

ต้องรู้ว่าวันนึงๆคนที่อยากลดน้ำหนักกินได้กี่แคลอรี่ อาหารแต่ละอย่างมีกี่แคลอรี่ และรู้จักอาหารแลกเปลี่ยน

ซึ่งความรู้จากการเข้าอบรมเหล่านี้ละค่ะ พี่หมีเองก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ช่วยให้พี่หมีคุมน้ำหนักอยู่ได้ไม่กลับขึ้นไปอีก แม้จะผ่านมา 2 ปีแล้ว


สู้ สู้ นะคะทุกๆคมที่กำลังลดน้ำหนัก พี่หมีเป็นแรงใจให้ประสบความสำเร็จกันทุกคนค่ะ^^







ขอบคุณบทความจาก สมุดประจำตัวผู้ประกันตน ในโครงการประกันสังคม รวมพลังลดน้ำหนัก ป้องกันโรค ในสถานประกอบการ






Create Date : 24 มิถุนายน 2553
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 9:29:04 น. 23 comments
Counter : 1544 Pageviews.

 
ความเครียดกำจัดได้ง่าย ๆ ด้วยการเสาแสวงหา
ของอร่อย ๆ กินค่ะ


โดย: o้องรี่คนสวย IP: 58.137.9.36 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:9:37:21 น.  

 
ขอบคุณค่ายายหมี.....


โดย: น้องปุย IP: 119.46.55.29 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:9:38:16 น.  

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:9:38:46 น.  

 
อยากกินหมี..เอ๊ย..ไม่ใช่..

อยากเข้าคอร์สมั่งอ่ะ
แต่ต้องอ้วนเป็นเพื่อนป้าปุย..อิอิ


โดย: patapril IP: 118.173.101.8 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:9:41:08 น.  

 
อ่า ต่อไปนี้หนูจะไม่เครียดแล้วค่า

แม่ขา..โกโกกลัว (อ้วน)


โดย: ลูกมดคนสวย IP: 114.128.70.233 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:10:22:51 น.  

 
โหหห น่ารักมากเลยค่ะพี่หมี
กำลังเครียดเลย...55555
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และทำให้หายเครียด ค่ะพี่หมีคนสวย.....


โดย: สุนทราภรณ์ IP: 110.168.11.238 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:10:28:47 น.  

 
พี่หมี ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

แต่ธันวาเจี๊ยบกลับ ไไปหาอะไรกินกันดีค่ะ มีตติ้งที่ไหนดี


โดย: เจี๊ยบค่ะ IP: 222.164.82.124, 202.156.15.241 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:10:29:13 น.  

 
ษิตราเครียดทุกวัน เครียดทุกมื้อมีแต่ของอร่อย


โดย: ษิตรา วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:11:04:52 น.  

 
ตอนนี้ไผ่ก็กะลังลด นน เหมือนกันคะ
แต่ไม่เครียด ลดแบบสบายๆ พร้อมกับการออกกำลังกายคะ


โดย: คนสวยไผ่ IP: 84.164.191.144 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:15:24:06 น.  

 
น้ำหนักเค้า เมื่อเช้า..63.40...

ลดลงนะคะ..

ด้วยวัย...ก็อยากจะหันมาดูแลสุขภาพแบบจริงจัง..

ขอบคุณค่ะ


โดย: ป้าสดใส IP: 125.26.82.107 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:17:23:53 น.  

 

โอ้เย......เยอรมันก็เข้ารอบสองแล้วค่ะพี่หมี
นำภาพนี้มาแปะมั่งลดความอ้วนจะได้ไม่เครียด
ว่าสักวันหุ่นจะเป็นเช่นนี้เน๊าะพี่หมี
อุ้มแวะมาเป็นกำลังใจให้จ๊ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:17:31:55 น.  

 
กรี้ดดดดดดดดด....ดีใจด้วยค่ะ ป้าหมี
เก่งนะคะ...ที่หม่ำไปด้วย คุมไปด้วย
อย่างนี้เค้าเรียกว่าลดน้ำหนัก อย่างมีความสุขค่า


โดย: นาฬิกาโบราณ IP: 118.172.177.73 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:18:19:56 น.  

 


โดย: ริวคิ-mawin-maji-minic วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:18:44:56 น.  

 
ถ้าหนูเครียด หนูจะกินไม่ลง555
แต่ถ้าหนูเซ้งล่ะก้อ..คนละอารมณ์ อันนี้จะกินมากๆ..แบบซ่อมจิ้มไป เซ็งไป

ตอนนี้หนูก็เริ่มจะปฎิวัติการกินใหม่อีกแล้ว
คือเย็นไม่กินข้าวมาเกือบ 2 เดือนแล้ว..
กินแต่ผลไม้ ของไม่มีมัน เม็ดธัญญาพืช..แต่ติดหวาน ยังกินอยู่บ่อยๆ
เขาว่ามื้อเย็นถ้ากินหนัก อาหารไม่ย่อย ทำให้หลับไม่สบาย..

ตอนนี้ท้องสบายดีจังค่ะ หลับเอ๊า..หลับเอา ตื่นสายประจำเลย


โดย: น้องชิ้นคนสวยยยยยยยยย IP: 125.24.139.145 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:21:27:41 น.  

 
พี่หมี เรื่องอ้วนเนี่ย หลังคลอดเป็นปัญหาใหญ่สำหรับโบมากๆ โบไม่เคยผ่านคอร์สอบรมไหนหรอก แต่พยายามมีสติเวลากิน

จะงดพวกของทอด ส่วนอาหารจำพวกผัดยังกินได้ เน้นไปพวกของนึ่งของต้มมากกว่า แล้วก็กินผักผลไม้เยอะๆ รวมทั้งลดการกินพวกคาร์โบไฮเดรตค่ะ

ช่วยได้ดีเลยนะ เพราะน้ำหนักโบค่อยๆลดโดยที่ไม่ต้องไปอดอาหาร หรือพยายามอะไรมาก เรียกว่ามีสติกับการกินก็พอ

ถ้าจะเครียด ก็เครียดเพราะอ้วนมากกว่า พอลดน้ำหนักลงได้เรื่อยๆก็ไม่เครียดแล้วค่ะ

ปล. โบตอบมีสาระที่สุดเมื่อเทียบกับของทุกคนที่ตอบบล็อกพี่หมีแล้วนะคะ จะเลี้ยงโบไหนดีคะ55555


โดย: โบค่ะ IP: 58.9.196.47 วันที่: 24 มิถุนายน 2553 เวลา:21:54:52 น.  

 
พี่หมีคะ หนูไม่เห็นพี่หมีอ้วนตรงไหนเลยค่ะ


ปล.หนูยังอ่านไม่หมดเลยนะคะ


โดย: MONROVIA วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:5:07:23 น.  

 
พี่หมีค่ะ

กินอิ่ม นอนอุ่น หุ่นไม่เกี่ยว

อย่างนี้ไม่เครียดค่ะ


โดย: lovenaming วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:11:38:43 น.  

 
พี่หมีสบายดีนะค่ะ
คิดถึงค่ะ
ตอนนี้ อ้วนปั๊กๆ อีกต่างหาก อิอิ

อยากไปเข้าคอร์สจังเลยค่ะ ตอนนี้อย่างเยอะอะ เฮ้อ!!!

พี่หมีจะไปอีกหรือเปล่าค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:13:17:08 น.  

 
ไม่ทันแล้วอะ

แหงๆๆๆๆๆๆ emoemoemoemoemo


โดย: wayoflife วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:10:40:23 น.  

 
555555555 ชอบเพลงอ่ะพี่หมี


เวลาเครียดนี่ก็แปลกเนอะชอบกินๆๆๆ


โดย: kookgee! วันที่: 26 มิถุนายน 2553 เวลา:19:43:33 น.  

 
สวัสดีครับพี่









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:10:57:57 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:13:10:56 น.  

 
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
โครงการลดอ้วนลดโรคเปิดรับสมัครผู้เข้าร่วมโครงการใหม่จำนวน 2 รุ่น

วันที่อบรบ

- รุ่นที่ 1 ระหว่างวันที่ 26 เม.ย. - 28 เม.ย. 54
- รุ่นที่ 2 ระหว่างวันที่ 30 เม.ย. - 2 พ.ค. 54

รับสมัครตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป จำนวนรุ่นละ 40 คนเท่านั้น!!!

**ผู้สมัครต้องมีค่า BMI เกิน 30 หรือมีภาวะของโรคอ้วน

สมัครได้ที่ หน่วยงาน P&P โรงพยาบาลเลิดสิน TEL: 02-353-9801 ต่อ 9702

อย่าพลาดโครงการดี ฟรีทุกบาท

ช้าหมด อดผอม!!!!

ดร. พรทิพย์
โรงพยาบาลเลิดสิน


โดย: ดร. พรทิพย์ IP: 61.90.73.134 วันที่: 10 เมษายน 2554 เวลา:22:50:12 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

หมีสีชมพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




สวัสดีค่ะ พี่หมีนะคะ...

สาว(วัยเหลือ)น้อย ที่เพิ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จ เมื่อ 2551 หลังจากอ้วนมาตั้งแต่จำความได้

ฮึดสู้กะคุณความอ้วนตอนอายุ 49 ปี หนัก 79.8 กิโลกรัม จนลงมาเหลือเท่าในปัจจุบันนี้ 58-59 กิโลกรัม
และมุ่งมั่นที่จะรักษาน้ำหนักไว้แค่นี้


โดยมี โครงการ ลดอ้วนลดโรคของโรงพยาบาลเลิดสิน เป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่

อยากแชร์และแบ่งปันประสบการณ์ในการลดน้ำหนักกับเพื่อนๆ น้องๆ

อยากบอกว่าวิธีการลดและคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน อยู่ที่ใจและสติ ของตัวเองค่ะ อย่างอื่นน่ะแค่ส่วนประกอบ

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องไม่อดอาหาร ต้องทานให้ครบมิ้อ แต่ลดปริมาณจากที่เคยทาน
ทานแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด ให้น้อยลง
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
และอย่าลืมชั่งน้ำหนักทุกวันด้วยนะคะ


ตั้งใจไว้ว่า จะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ



" คุณอ้วนจ๋า เดี๊ยนนนลาก่อน...บ๊ายบายค่ะ^^ "



จะพิชิตไขมัน ใจต้องมุ่งมั่น อดทนและมีวินัย สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำเอง สู้ และก็ สู้
Friends' blogs
[Add หมีสีชมพู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.