***** ปริมาณอาหารที่คนลดน้ำหนักทานได้ใน 1 วัน ***** การคิดค่าพลังงานที่ใช้ใน 1 วัน พลังงาน = น้ำหนักมาตรฐาน X 35 *** หมายเหตุ ทำงานเบา ใช้ 20 แคลอรี่ / 1 กิโลกรัม ทำงานปานกลาง ใช้ 35 แคลอรี่ / 1 กิโลกรัม ทำงานหนัก ใช้ 40-45 แคลอรี่ / 1 กิโลกรัม ทำงานหนักมาก ใช้ 50-55 แคลอรี่ / 1 กิโลกรัม สำหรับคนที่ลดน้ำหนักทานได้วันละ 1000 แคลอรี่ ตารางข้างบนนี้คือ จำนวนอาหารที่คนลดน้ำหนักสามารถทานได้ใน 1 วัน สำหรับส่วนที่เกินเพื่อนๆก็สามารถลดข้าวลงสัก 2-3 ช้อน หรือลดผลไม้ ลงสักครึ่ง-1ชิ้น ไม่จำเป็นต้องทานเป๊ะๆแค่เรากะเอาคร่าวๆก็ได้ ถ้าเพื่อนท่านใดสงสัยอาหารว่า 1 ส่วนมากน้อยแค่ไหน ต้องย้อนกลับไปดูบล็อคอาหารแลกเปลี่ยนนะคะ ไปดูได้ที่ //www.bloggang.com/mainblog.php?id=pinky-bear&month=14-08-2008&group=12&gblog=3 บล็อคหน้าจะเป็นรายการอาหารที่ทางโรงพยาบาลเลิดสิน จัดให้ผู้เข้า โครงการลดอ้วน ลดโรค ทานเป็นเวลา 10 วัน ซึ่งหลังจากที่ทานตามหลักโภชนาการของโรงพยาบาลครบ 10 วันแล้ว พี่หมีน้ำหนักลดลง 4 กิโลกรัม ขอบคุณโครงการ ลดอ้วน ลดโรค ของโรงพยาบาลเลิดสิน   Create Date : 20 สิงหาคม 2551 23 comments Last Update : 20 สิงหาคม 2551 11:24:07 น. Counter : 1982 Pageviews. Share Tweet

หนูไม่อ้วนค๊า   โดย: น้าหนูนีล_น้องขวัญ 20 สิงหาคม 2551 11:50:30 น.

มาหาพี่หมีก่อนไปนอนค่ะ ขอให้พี่หมีมีความสุขมากๆตลอดทั้งวันคะ ราตรีสวัสดิ์เลยค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 20 สิงหาคม 2551 12:22:10 น.

สลัดน่าทานมากค่ะพี่หมี แต่สงสัยจะแคลอรี่เกินกว่ากำหนดแน่ เพราะเป็นกุ้งทอด ใช่ไหมค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 20 สิงหาคม 2551 12:34:27 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 20 สิงหาคม 2551 13:27:48 น.

พีหมี มิ้มกะจะมาเจิมสักหน่อย รอข้อมูลต่อไปของพี่หมีอยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: PaNdAcYber 20 สิงหาคม 2551 13:50:17 น.

รอข้อมูลเหมือนกันค่ะ ดีจังน้ำหนักลงตั้ง 4 โล   โดย: petite lilliput 20 สิงหาคม 2551 13:57:42 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ   โดย: digimontamer 20 สิงหาคม 2551 14:19:07 น.

มาขอความรู้ด้วยคนค่ะ กำลังรีดไขมันอยู่เหมือนกันค่ะ   โดย: Madame Kp 20 สิงหาคม 2551 14:27:48 น.

ความสุข...มีมาวางให้พี่หมีแล้วน๊าคะ   โดย: ^^♥ (มัชชาร ) 20 สิงหาคม 2551 14:45:47 น.

ขอบคุณมากนะครับสำหรับข้อมูลดี ๆ ภาพประกอบ น่าทานมากครับ กำลังมื้อเย็นพอดีเลย   โดย: หนาว (inchaieur ) 20 สิงหาคม 2551 17:24:28 น.

อยากลง 4 กก.ใน 10 วันจังค่ะ รอข้อมูลอยู่นะค๊าพี่หมีขา   โดย: beautystone 21 สิงหาคม 2551 2:26:06 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ สวัสดียามเช้าวันพฤหัสค่ะ รักษาสุขภาพและมีความสุขกับสิ่งดี ๆ ที่เข้ามาในแต่ละวันนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 21 สิงหาคม 2551 6:41:55 น.

ปกติแล้วน้ำหนักผมจะสวิงอยู่ที่ราว 65 - 70 ตลอด ......... บางวัน66 อยู่ดี ๆ วันรุ่งขึ้นวิ่งไป 69 วันต่อมาวิ่งกลับมาอยุ่ที่ 67 มึนฮะ .......... แต่ช่วงอาทิตย์สองอาทิตย์มานี้น้ำหนักมันคงที่อย่ที่ 65 ตลอดเลย ไม่ว่าผมจะกินไม่เลือกขนาดไหน สงสัยมันคงจะน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วมั๊งครับ   โดย: Skyman (Analayo ) 21 สิงหาคม 2551 7:46:40 น.

มาเก็บข้อมูลค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 21 สิงหาคม 2551 9:51:20 น.

ไม่อาว ไม่ลด จะหม่ำๆๆๆๆ   โดย: ลั่นทมขาว 21 สิงหาคม 2551 9:58:21 น.

มารออ่านเมนูอาหารค่ะ   โดย: little_zake 21 สิงหาคม 2551 10:10:57 น.

วันนี้ทนมะไหวคะพี่หมี หม่ำเค็ก กะทุเรียนไปเรียบร้อยแย้ววว   โดย: ภูริดา 21 สิงหาคม 2551 10:15:51 น.

แหะๆ สัปปะรดหม่ำแล้วเจ็บลิ้นอ่ะค่ะ อาจจะลองสลัดผักสด น่าจะเข้าท่าโนะ   โดย: little_zake 21 สิงหาคม 2551 10:56:11 น.

พี่หมีคะ แอนรอตอนต่อไปอยู่นะคะ เพราะตอนนี้จะให้แฟนลดแล้วล่ะค่ะ ไม่ไหวแล้ว จะกลายเป็นหมีแพนด้ากลมๆ แล้วล่ะค่ะ ^^   โดย: Second impact 21 สิงหาคม 2551 11:55:02 น.

ม่าม๊าก็อยากลดน้ำหนักนะคะ ม่าม๊ากำลังพยายามอยู่ แต่ผู้สูงอายุลดยากมากเลยนะคะ   โดย: mamamodern 21 สิงหาคม 2551 16:52:10 น.

ของชอบเลยนะนั่น มาเก็บข้อมูลเหมือนกัน   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 22 สิงหาคม 2551 13:12:08 น.

น้ามหนัก 43 สูง 155 อยากผอมมากกว่านี้อะ รู้สึกว่ามีส่วนเกิน ทำไงดีค่ะ..บอกที..อยากผอมมั่กๆๆๆๆๆๆ   โดย: นู๋น้ามหวาน IP: 117.47.97.115 6 กันยายน 2551 11:29:43 น.

หวัดดีพี่หมีครับ ผมชอบเพลงนี้จังที่เปิดในเว็บอ่ะ ไม่ทราบว่าหาได้จากที่ไหนครับ   โดย: วินัย IP: 202.28.110.14 21 สิงหาคม 2552 8:59:52 น.