เมื่อคิดจะเป็นผู้ให้ ก็จงอย่าคาดหวังว่าจะได้อะไรตอบแทนกลับมา แค่ตัวเรามีความสุขที่ได้เป็นผู้ให้ก็เพียงพอแล้ว.....มิใช่หรือ ???
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
9 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 

+++++ อย่างไรถึงเรียกว่า...อ้วนนนน +++++














มาออกกำลังกายกับหมูอ้วนกันหน่อยนะค๊า

คอมพ์พี่หมีโดนไวรัสเล่นงานค่ะ ใช้การไม่ได้เลยหายไปหลายวัน

ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนนะคะว่าตัวเราจัดอยู่ในพวกอ้วนขนาดไหน




การวินิจฉัยโรคอ้วน


1.ใช้ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index)

BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม ) หารด้วย ส่วนสูง ( เมตร )ยกกำลังสอง

BMI < 18.5 = ผอม
18.5 - 24.9 = ปกติ
25 - 29.9 = น้ำหนักเกิน
30 - 34.9 = อ้วนระดับ 1
35 - 39.9 = อ้วนระดับ 2
> 40 = อ้วนอันตราย


2. วัดเส้นรอบเอว ( Waist circumference ) เป็นการวัดไขมันในช่องท้อง สำหรับคนไทย

ชาย เส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซ.ม. ( 36 นิ้ว )
หญิง เส้นรอบเอวมากว่า 80 ซ.ม. ( 32 นิ้ว )

อัตราส่วนต่อรอบสะโพก ( Waist / Hip Ratio )เป็นตัวชี้นำถึงความเสี่ยงต่อโรคของคนอ้วน
W / H ในเพศชาย มากว่า 1.0 = อ้วนลงพุง
ในเพศหญิง มากว่า 0.8 = อ้วนลงพุง

3.การวัดไขมันใต้ผิวหนัง ( Skinfold thickness )

ส่วนใหญ่วัดบริเวณใต้ท้องแขน ( Triceps ) และ สะบัก ( Subscapular ) skinflod





ชนิดของความอ้วน


1.อ้วนลงพุง มีอัตราส่วนเอวต่อรอบสะโพก ( W / H ) มากว่า 1.0 ในเพศชาย และ W / H มากว่า 0.8 ในเพศหญิง

2.อ้วนบริเวณสะโพก มีอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก ( W / H )น้อยกว่า 0.8 ในเพศหญิง และ W / H )น้อยกว่า 1.0 ในเพศชาย

3.อ้วนทั้งตัว





**** ถ้าใครคิดมวลกายไม่ถูก ก็ทิ้งน้ำหนักและส่วนสูง ไว้นะคะ เดี๋ยวพี่หมีคิดให้แล้วจะตามไปบอกค่ะ ****



บล็อคหน้าเรามาคุยกันว่าถ้าจะลดอ้วนทานอาหารได้วันละกี่แคลอรี่ และอาหารแต่ละประเภทให้พลังงานเท่าไร


จากนั้นก็จะเป็นรายการอาหารที่พี่หมีทานระหว่างลดน้ำหนัก 10 วันลดไป 4กิโลกรัมค่ะ

เพื่อนๆคนไหนสนใจ ลงชื่อไว้เลยนะคะ อัพบล็อคแล้วพี่หมีจะไปตามค่ะ





ขอขอบคุณโครงการ ลดอ้วน ลดโรค ของโรงพบาบาลเลิดสินค่ะ





 

Create Date : 09 สิงหาคม 2551
31 comments
Last Update : 10 สิงหาคม 2551 8:25:51 น.
Counter : 875 Pageviews.

 




ดี.แวะมาส่งความคิดถึงยามค่ำค่ะพี่หมี



 

โดย: ^^♥ (มัชชาร ) 9 สิงหาคม 2551 20:45:22 น.  

 


แวะมาทักทายตามประสาคนคิดถึงกัน
รับรองว่าอุ้มไม่มีทางอ้วนได้ขนาดนั้น
ชัวร์ๆ ค่ะพี่หมีสีชมพู
หายป่วยสุขภาพแข็งแรงแล้วเหรอค่ะ

 

โดย: อุ้มสี 9 สิงหาคม 2551 20:56:21 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ว้าว ๆๆๆๆ
สิบวันสิ่กิโล
เยี่ยมมากค่ะพี่หมี
พี่หมีสู้ ๆๆๆๆๆ เพื่อห่างไกลไขมันนะค่ะ

 

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 10 สิงหาคม 2551 8:10:17 น.  

 

พี่หมีค่ะ
"รักเผื่อเลือก"ฝิ่นมีแต่ของคุณอี๊ดนะค่ะ
ของคุณยอดรักต้นฉบับไม่มี
ตามหา mp3 ก็ไม่มี
ถ้ายังไงขอเอาไปเป็นการบ้านนะค่ะ

 

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว IP: 222.123.232.21 10 สิงหาคม 2551 9:04:09 น.  

 

แห่ะ ๆ สวัสดีค่ะพี่หมี นู๋ทั้งลงพุง ทั้งลงสะโพกง่ะ สรุปคือตอนนี้บวมไปทั้งตัวแว๊วค่ะ >_< งุงิ

 

โดย: นู๋ Beee เองค่ะ (Beee_bu ) 10 สิงหาคม 2551 10:13:21 น.  

 

คุณป้าลูกหมี หนูอ่ะอ้วนจนยุบไม่ลงแล้วอ่ะค่ะ 555

 

โดย: Perasa (Perasa ) 10 สิงหาคม 2551 10:25:08 น.  

 

แง่มๆ สนใจด้วยค่า

ลงชื่อๆๆ

 

โดย: joilie 10 สิงหาคม 2551 10:45:24 น.  

 

อ๊ากกกกกกกกกก ของนู๋อยู่ในระยะน้ำหนักเกินคะพี่หมีemo

ต้องมาออกกำลังกายกับน้องหมูอ้วนซะแร้วววemoemoemoemo

 

โดย: ภูริดา 10 สิงหาคม 2551 10:48:55 น.  

 

พี่หมีค่ะ 10 วัน 4กิโล สุดยอดเลยค๊า..... พี่ทำยังไงค่ะ emo ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

 

โดย: PaNdAcYber 10 สิงหาคม 2551 11:07:49 น.  

 

หวัดดีค่าพี่หมี กำลังจ้ำม่ำ เอาน่าๆ นัทเป็นเพื่อนไม่เป็นไร เข้าใจๆ อิอิ

อยู่บนเขาอากาศดีที่สุดเลย

 

โดย: ลั่นทมขาว 10 สิงหาคม 2551 11:30:52 น.  

 

พี่หมี ..

พู่ไม่อ้วนน๊า .. แต่ว่าหาเอวไม่เจอ
แค่นั้นเอ๊งงงง ค่ะ

 

โดย: JewNid 10 สิงหาคม 2551 11:34:01 น.  

 

หนูปกติดีมากค่ะพี่หมี อิๆ

 

โดย: พจมารร้าย 10 สิงหาคม 2551 11:37:42 น.  

 

โห! สิบวันสี่กิโลกรัมนี่น่าจะต้องออกกำลังกายด้วยมั้งคะ
สู้ ๆ ค่ะ เดี๋ยวมาติดตามนะคะพี่หมี

 

โดย: MeMoM 10 สิงหาคม 2551 12:23:57 น.  

 

ขอบคุณค่ะพี่หมี สำหรับคำแนะนำค่ะ จะติดตามไปทำตามนะค่ะ

 

โดย: PaNdAcYber 10 สิงหาคม 2551 12:29:34 น.  

 


ลุ้นน้องเก๋ ยก นน. อยู่ ค่ะ

ตื่นเต้นๆๆๆ





 

โดย: เริงฤดีนะ 10 สิงหาคม 2551 15:07:32 น.  

 

สวัสดีครับพี่หมี

หมิงหมิงไม่อ้วนแค่ยุ้ย
ส่วนพ่อหมิงหมิงไม่ยุ้ย
แต่อ้วนแน่นอน


emoemoemo



 

โดย: ก๋า เก็กเสียง (กะว่าก๋า ) 10 สิงหาคม 2551 16:01:11 น.  

 

สวัสดีครับ พี่หมี โห สิบวันลดได้สี่กก. นี่เก่งมากเลยครับ

 

โดย: dj booboo 10 สิงหาคม 2551 16:26:25 น.  

 

ยินดีที่ได้รู้จักเหมือนกันค่ะ สู้ๆ นะคะ แต่ 10 วัน 4 กิโลเนี่ยะ ข้าน้อยขอนับถือ 555 แต่อย่าหักโหมนะคะ ค่อยๆ เป็น ค่อย ๆ ไป สู้ๆ ค่ะ

 

โดย: petite lilliput 10 สิงหาคม 2551 17:00:49 น.  

 

ขอบคุณพี่หมีที่ไปอวยพรวันเกิดน้องภูมิค่ะ
ว่าจะแวะมาทักตั้งแต่ตอนกลางวันแล้ว
แต่ไม่รู้ว่าเนตมันเป็นอะไรมันช้าจนค้างไปเลย
ช่วงไหนที่มีความรู้สึกว่ากินอะไรก็อร่อย
ช่วงนั้นกางเกงแน่นทุ๊กทีเลย
อิอิ ช่วงนี้พุงเริ่มมาแล้วค่ะ

 

โดย: BongKet 10 สิงหาคม 2551 22:52:08 น.  

 

ผมมีปัญหาด้านสุขภาพ อาการปวดแขนกำเริบหนักอีกแล้ว ช่วงนี้ขอพักนะครับ ^ ^

 

โดย: Skyman (Analayo ) 10 สิงหาคม 2551 23:22:29 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดีเช้าวันจันทร์ค่ะ
เข้าสู่เทศกาลวันแม่
คิดหรือยังว่าพรุ่งนี้จะทำอะไรวันแม่ค่ะ

 

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 11 สิงหาคม 2551 6:31:58 น.  

 

ปาต้าว่า...หลานสาวตัวน้อยของเรา ยังไม่ถือว่าเป็นเด็กอ้วนนะคะ

แต่ถ้าน้ำหนักเพิ่มกว่านี้..ค่อยว่ากัน อิอิ

 

โดย: pataramin 11 สิงหาคม 2551 9:32:01 น.  

 

วันนี้เอาแค่สองอย่างก้อพอคะพี่หมีemoemoemoemo

 

โดย: ภูริดา 11 สิงหาคม 2551 10:07:33 น.  

 

งั้นอย่างนะก็ใกล้ๆอ้วนแล้วค่ะ อยู่ในขั้นอวบระยะสุดท้าย

 

โดย: ณ มน 11 สิงหาคม 2551 11:47:24 น.  

 


มากราบขอพรแม่กันเถอะคนดี แม่คอยพัดวีแต่เล็กเติบใหญ่ กล่อมลูกน้อยแต่เล็กจนใหญ่ แม่ถนอม ลูกดั่งดวงใจ    รักแม่ค่ะ

 

โดย: yoja 11 สิงหาคม 2551 12:01:59 น.  

 

ดีครับพี่หมี

ข้อมือมันก็แย่ ๆ ครับ เดี๋ยวว่าวันพุธนี้จะไปหาหมอสักหน่อย .... ขอบคุณมากครับ

 

โดย: Skyman (Analayo ) 11 สิงหาคม 2551 12:27:39 น.  

 

อะ ของหนูอยู่ในระดับปกติอะ ^^

 

โดย: น้องผิง 11 สิงหาคม 2551 13:53:16 น.  

 



สวัสดีค่ะพี่หมี
ปอแวะมาเยี่ยม พร้อมกาแฟเช่นเคยค่ะ งุงิ

พรุ่งนี้วันแม่ ....รักแม่ ^ ^
มีความสุขมากๆ เหมือนกับทุกๆ วันนะคะ

 

โดย: Butterflyblog 11 สิงหาคม 2551 16:21:37 น.  

 

โอ้... อย่าป๋มต้องเรียกว่า มหึมาแล้วอ่ะก๊าบ

 

โดย: พยัคฆ์ร้ายแห่งคลองบางหลวง 11 สิงหาคม 2551 19:02:09 น.  

 

ลงชื่อค่ะ

 

โดย: beautystone 14 สิงหาคม 2551 3:05:41 น.  

 

ลงชื่อ เลย พี่หมี

เรานะอ้วนโคตรๆ อะค่ะ

อ้วนมาก

ลดด้วยคนนะค่ะ

 

โดย: wayoflife 14 สิงหาคม 2551 15:14:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


หมีสีชมพู
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




สวัสดีค่ะ พี่หมีนะคะ...

สาว(วัยเหลือ)น้อย ที่เพิ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จ เมื่อ 2551 หลังจากอ้วนมาตั้งแต่จำความได้

ฮึดสู้กะคุณความอ้วนตอนอายุ 49 ปี หนัก 79.8 กิโลกรัม จนลงมาเหลือเท่าในปัจจุบันนี้ 58-59 กิโลกรัม
และมุ่งมั่นที่จะรักษาน้ำหนักไว้แค่นี้


โดยมี โครงการ ลดอ้วนลดโรคของโรงพยาบาลเลิดสิน เป็นผู้สนับสนุนรายใหญ่

อยากแชร์และแบ่งปันประสบการณ์ในการลดน้ำหนักกับเพื่อนๆ น้องๆ

อยากบอกว่าวิธีการลดและคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน อยู่ที่ใจและสติ ของตัวเองค่ะ อย่างอื่นน่ะแค่ส่วนประกอบ

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องไม่อดอาหาร ต้องทานให้ครบมิ้อ แต่ลดปริมาณจากที่เคยทาน
ทานแป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด ให้น้อยลง
ออกกำลังกายให้มากขึ้น
และอย่าลืมชั่งน้ำหนักทุกวันด้วยนะคะ


ตั้งใจไว้ว่า จะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้วค่ะ



" คุณอ้วนจ๋า เดี๊ยนนนลาก่อน...บ๊ายบายค่ะ^^ "



จะพิชิตไขมัน ใจต้องมุ่งมั่น อดทนและมีวินัย สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำเอง สู้ และก็ สู้
Friends' blogs
[Add หมีสีชมพู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.