Bloggang.com : piggy-wiggy : ตางรางแคลอรี่(ตอนที่7)

ตางรางแคลอรี่(ตอนที่7)

นอกจากการคำนวณปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้ว ก็ควรคำนวณการใช้พลังงานด้วยนะคะ จำนวนพลังงานที่ใช้ไปในชีวิตประจำวัน

กิจกรรม	พลังงานที่ใช้ไป ต่อชั่วโมง (แคลอรี่)
นั่งดูทีวี	100
ยืน	140
ปูที่นอน	135
ทำงานบ้าน	150-250
เดินเล่น	210
กวาดพื้น	225
ตัดหญ้า	250-300
ทำสวน	300-450

จำนวนพลังงานที่ใช้ไปในการออกกำลังกายชนิดต่างๆ

ชนิดของการ
ออกกำลังกาย

เดินช้า

เดินธรรมดา

เดินเร็ว

เดินลงบันได

เดินลงเนิน

เดินขึ้นบันได

เดินขึ้นเนิน

ขี่จักรยาน

เล่นแบดมินตัน

เต้นรำ

เล่นโบว์ลิ่ง

ว่ายน้ำ

เล่นเทนนิสคู่

เล่นเทนนิสเดี่ยว

เล่นวอลเล่ย์บอล

ตีกอล์ฟ, นั่งรถ

ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ

ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง

วิ่งเหยาะๆ

วิ่งเร็ว

เล่นสเก็ตปกติ

เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว

บาสเก็ตบอล

พลังงานที่ใช้ต่อชั่วโมง
(แคลอรี่)

150

300

420-480

425

240

600-1080

480-900

250-600

350

400

260-750

360

480

300

240

300

360

600-750

900-1,200

420

700

360-660

Create Date : 14 กันยายน 2555

Last Update : 14 กันยายน 2555 12:47:28 น.

0 comments

Counter : 862 Pageviews.