วันเสาร์ที่ 29 มกราคม 2554

วันนี้วันหยุดค่ะ ไม่ต้องทำงาน

ตื่นรดต้นไม้แต่เช้า

ไม่ใช้สายยางฉีดต้นไม้แระ

แต่ใช้ถังใส่น้ำยกไปรดตามต้นแทน

เป็นการออกกำลังกาย ใช้พลังงานไปด้วยเลย

7.30 โยเกิร์ตบลูเบอรี่ 1 ถ้วย

8.30 ขนมปังโฮลวีตทาทูน่า 2 แผ่น

กาแฟ 1 แก้ว

12.30 ข้าวกล้อง 5 ช้อน+ผัดวุ้นเส้น 2 ช้อน+ปลาอินทรีย์ทอด 1 ชิ้น

กาแฟ 1 แก้ว

15.00 ส้มโอ 5 กลีบ

16.00 น้ำเต้าหู้ 1 ถุง

18.30 แอปเปิ้ล 1 ลูก

วันนี้ใช้พลังงานพอ ๆ กับวันทำงาน แต่รับเข้าน้อยหน่อย

ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะไม่ค่อยรู้สึกหิว หรือ อยากเท่าไหร่

##############

วันอาทิตย์ ที่ 30 มกราคม 2554 (ลดอย่างตั้งใจ วันที่ 7 แระ)

7.30 โยเกิร์ตบลูเบอรี่ 1 ถ้วย

ไปทำงานบ้านต่อ รวมทั้งซักผ้าด้วย ทำงานจนเพลิน

มองนาฬิกาอีกที อ้าว 9.30 เลยซัดขนมปังโฮลวีต ทาทูน่า 3 แผ่น

แถมกาแฟ 1 แก้ว

อยู่บ้านทำงานไม่ต่างจากวันทำงานเลยแฮะ เพียงแต่ไม่ต้องแข่งกับเวลาเท่านั้น

วันหยุด เหมือน ไม่ได้หยุด ทำนู่น ทำนี่ มีงานให้ทำอยู่เรื่อย

ยิ่งลูก ๆ 3 ตัว ยิ่งแล้วใหญ่

เด๋วตัวนั้นวิ่งไปฉี่ตรงนั้น ตรงนู้น วิ่งตามเช็ดกันตลอดเวลา

กัดกันบ้างละ หิวกันแระ ต้องหาของให้เขากิน

ลุก ๆ นั่ง ๆ ตลอด แต่ข้อดีถือซะว่าออกกำลัง

วันเสาร์ อาทิตย์ จะหยุดออกกำลังหนัก ให้กล้ามเนื้อพักผ่อนบ้าง

13.30 ต้มยำปลาทับทิม 2 ชิ้นใหญ่ ล้วน ๆ ไม่มีข้าวเลย

กาแฟ 1 แก้ว

18.30 น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง

19.00 อัลมอนด์ 4 เม็ด

กินอาหารได้อย่างงี้ ถือว่าพอใจนะ

ถึงไม่ได้ออกกำลังกายหนักก็คิดว่าน้ำหนักลงบ้าง

เพราะใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ มาก

รอวันจันทร์ ก่อนออกกำลังกาย จะชั่งน้ำหนักดู

ตั้งแต่เริ่มลดจริงจัง ขับถ่ายทุกวัน และดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นกว่าเดิม

รู้สึกดีขึ้นจิง จิง

Create Date : 31 มกราคม 2554
Last Update : 31 มกราคม 2554 11:26:14 น.		1 comments
Counter : 424 Pageviews.
Share Tweet