วันเสาร์ เบี้ยว ไม่ได้ออกกำลังกาย กินเยอะด้วยมื้อเย็น 

-----------------------------------------------------------------------

น้ำหนักเริ่ม  80.2 กก. 

น้ำหนัก เมื่อเช้า   79.4 กก. 

น้ำหนักคราวก่อน   79.1 กก. 

-----------------------------------------------------------------------

เช้า..ข้าว / ต้มยำไก่ /องุ่น เยอะอะ 

เที่ยง...บะหมีต้มยำลูกชิ้น / น้ำเขียวมะนาว 

บ่าย...องุ่น เยอะอะ  / 

บ่ายแก่ๆ ...แพนเค้กกล้วยหอม  / น้ำเต้าหู้ 

(กล้วยหอม 1 ลูก , นม 3 ชต. , ไข่ 2 ฟอง , ลูกเกด , น้ำผึ่ง 1.5 ชต.)

20.30...เกาเหลาไก่  50 บ. พิเศษ อกไก่ 

ออกกำลังกาย  40 นาที เหนื่อย เมื่อย  มากกกกก เน้นกล้ามเนื้อ 

น้ำหนักไม่ค่อยลงเลย ลดคราวนี้  แต่พุงแฟบลงแล้วน๊า