ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วันที่ 9 (81.45 )
เข้าวันที่ 9 น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีดครึ่ง
กิน.....
เช้า - เกี้ยวกุ้งลูกชิ้นรวม 45 บาท
ว่าง - นมดีน่างาดำ 1 กล่อง
เที่ยง - ข้าว + กับข้าวหลายอย่าง กินรวมกันหลายคน
ว่าง - น้ำมะเขือเทศ 1 ขวด 40 บาท
ก่อนออกกำลัง - แซนวิชปูอัดไข่กุ้งในแฟมิลี่ + น้ำนมข้าวกล้อง 1 กล่อง
19.30 - ข้าว + ไก่นึ่งตะไคร้ ส่วนน่องสะโพก + เชอรี่นอก 4 ลูก
ออกกำลังกาย Zumba 40 นาที ยังเมื่อยเนื้อตัวกล้ามเนื้อไม่หาย
วันนี้ หิวมาก เลิกงาน จัดแซนวิช กะนมเลย ต้องหากล้วยหอมมาตุนไว้ซะแระ
คุงพ่อบ้านหิ้ว หอยแมงผู้นึ่ง มาอีกถุงเบ่อเริ่ม เกือบจะกินแล้วมะละ คุงพ่อบ้านๆ ยั้งๆ ไว้ให้
Create Date : 31 สิงหาคม 2559 |
|
0 comments |
Last Update : 31 สิงหาคม 2559 8:55:11 น. |
Counter : 858 Pageviews. |
|
|
|