BlogGang.com : : ดินสอสีม่วง :

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วันที่ 1-7 (82.25)

กลับมาแล้วค๊า..... หายไปนาน อ้วนเหมือนเดิม

ครั้งนี้มาลดเพื่อสุขภาพนะคะ โรครุมเร้าหลายโรคเหลือเกิน ไขมันสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ

เริ่ม 22 สิงหาคม 59 - 22 ตุลาคม 2559

...ตั้งเป้าหมายไว้สั้นๆ ก่อน 2 เดือน ขอ 5 กิโล

บันทึกน้ำหนัก

1. 22/8 = 82.25

2. 23/8 = 81.90

3. 24/8 = 82.15

4. 25/8 = 81.90

5. 26/8 = 81.40

6. 27/8 = xx.xx

7. 28/8 = xx.xx

8. 29/8 = 81.40

การกินเมื่อวานนี้ วันอาทิตย์

เช้า...ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี + แกงเขียวหวานปลากราย กินแต่เนื้อไม่ได้ตักน้ำราดนะคะ

ว่าง...ใส่กรอกปลาใน เซเว่น 1 ซอง เห็นว่า 70 แครอรี่เอง

เที่ยง.. ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี + แกงเขียวหวานปลากราย/อกไก่ กินแต่เนื้อไม่ได้ตักน้ำราดนะคะ

ว่าง..ทาโร่ 20 บาท

19.30...ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ปลาทูต้มเค็ม กินเนื้อปลานะ ไม่ได้ราดน้ำ

เชอรี่นอก 3 ลูก ลำใย 3 ลูก

ออกกำลัง - เต้น ZumBa 30 นาที เหนื่อย จะเป็นลม มันเป็นท่าเน้นกล้ามเนื้อคะ

ลดน้ำหนักครั้งนี้ จะไม่อดแล้ว กินข้าวครบทุกมื้อ

เพราะจะอดกิน ตลอดชีวิตไม่ได้ กลับมากิน มันก็อ้วนอีก

จะเลี่ยง หวาน มัน ทอด เค็ม พอ แล้วไปออกกำลังกายที่เราชอบ

อดใจลำใยได้ ผลไม้โปรดเลยนะ ทุกครั้งจะกิน ครึ่งกิโล - 1 กิโลเลย

อาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ ดีนะ ทำให้อดกิน ชาเขียว ชาเย็น กาแฟ น้ำอัดลมไปเลย

Create Date : 29 สิงหาคม 2559

0 comments

Last Update : 21 กันยายน 2559 8:55:04 น.

Counter : 673 Pageviews.