Bloggang.com : Peakroong : :::คลายเครียดวันละนิดจิตแจ่มใส :::

:::คลายเครียดวันละนิดจิตแจ่มใส :::

FW MAIL
-----------------------------------------------------------------------------

คนรักสถาบัน

1. เรียนรู้การวางแผนการทำงาน การขาดการวางแผนจะนำมาซึ่งความเครียด คนที่รับผิดชอบโครงการต่างๆหลายอย่างพร้อมๆกัน มักจะเกิดความสับสนและหลงลืมง่าย และยังเต็มไปด้วยความรู้สึกว่างานในความรับผิดชอบไม่สำเร็จลุล่วงไปเสียที หากเป็นไปได้จงจัดการกับโครงการต่างๆ ทีละอย่างและลงมือปฏิบัติไปจนกว่างานนั้นจะบรรลุผลสมบูรณ์

2. ตระหนักและยอมรับข้อจำกัดของตนเองิด คนส่วนมากมักจะตั้งเป้าหมายไร้เหตุผลและสมบูรณ์แบบให้แก่ตนเอง ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ไม่มีใครจะสมบูรณ์พร้อม ดังนั้นเราจึงมักจะพบกับความรู้สึกล้มเหลว ไม่ว่าเราจะทำดีสักเพียงใดก็ตาม จงตั้งเป้าหมายที่พอจะทำได้สำหรับตนเอง

3. รู้จักสนุกสนานเสียบ้าง คนเราต้องการที่จะหลีกหนีจากความกดดันของชีวิต เพื่อหาความสนุกสนานบ้างเป็นบางครั้งคราว จงหาสิ่งที่ทำแล้วสนุกสนานเพลิดเพลิน ไม่ว่าเราจะเป็นคนที่มีความสามารถอยู่ในระดับใดก็ตาม

4. จงเป็นคนมองโลกในแง่ดี ขอให้หลีกเหลี่ยงการวิจารณ์หรือตำหนิติเตียนผู้อื่นแล้ว เรียนรู้ที่จะชื่นชมยกย่องส่วนที่ดีในคนที่เกี่ยวข้องด้วยเสียบ้าง โดยพยายามมุ่งความสนในไปที่คุณสมบัติส่วนที่ดีมีอยู่ในคนที่เราอยู่รอบข้างเรา ซึ่งเป็นการลดอคติต่อคนอื่นลงแล้วจะทำให้จิตใจเราสบายขึ้น

5. เรียนรู้ที่จะอดกลั้นและให้อภัย การที่เราไม่สามารถที่จะอดกลั้นความรู้สึกที่มีต่อผู้อื่น จะนำไปสู่ความโกรธและคับข้องใจ ความพยายามที่จะเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นจะทำให้เกิดการยอมรับในตัวคนอื่นได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้มีความสัมพันธ์ต่อผู้อื่นดีขึ้น

6. จงหลีกเหลี่ยงการแข่งขันที่ไม่จำเป็นื่น ในชีวิตคนเรานั้นจะเต็มไปด้วยสถานะการณ์ของการแข่งขันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มากมาย การหมกมุ่นหรือมุ่งที่จะเอาชนะในทุกแง่ทุกมุมของชีวิตย่อมก่อให้เกิดความตึงเครียด และความวิตกกังวล ซึ่งมักจะทำให้คนเราเกิดความก้าวร้าวโดยไม่จำเป็น และคนที่มีความคิดก้าวร้าวสูงเกินไปมักจะขาดเพื่อน

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอึง โดยเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เรารู้สึกเพลิดเพลิน และมีความพึงพอใจจริงๆ

8. เรียนรู้การผ่อนคลายที่มีระบบและไม่ต้องอาศัยยา เช่น การทำสมาธิ โยคะ และการฝึกผ่อนคลายความเครียดโดยการจินตนาการ เป็นต้น ซึ่งอาจจะเรียนรู้ได้จากนักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์

9. จงรู้จักระบายปัญหาให้คนอื่นรับรู้เสียบ้าง อาทิเช่น เพื่อนสนิท นักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด เป็นต้น การระบายสิ่งที่เก็บกดไว้ในใจให้บุคคลที่รับฟังได้อย่างเข้าใจ และมีความเห็นอกเห็นใจ นับว่าเป็นการช่วยคลี่คลายความตึงเครียดลงได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

“จิตว่างจากความโลภ ความโกรธ ความหลง ลงเมื่อใด จะรู้ทันทีว่าสุขอื่นใดก็ไม่เท่า ปฏิบัติดูซิ”

โดย นพ.วันชัย ไชยสิทธิ์ ศูนย์สุขวิทยาจิต กระทรวงสาธารณสุข

ขอบคุณทุกบทความที่ปรากฏในบล็อก,
หากบทความนี้เป็นของคุณ
จงภูมิใจที่วันนี้ได้เผยแพร่ไปทั่วโลก
บทความนี้อาจสร้างกำลังใจยิ่งใหญ่ให้ผู้คนมากมาย
ขอบคุณใน"งานสร้าง"ที่สวยงาม
'ปีฆรุ้ง

Create Date : 06 มีนาคม 2553

Last Update : 6 มีนาคม 2553 1:23:58 น.

0 comments

Counter : 378 Pageviews.