|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
28-09-2011 วันที่ 3
น้ำหนัก 51.6
28/9/2011
เช้า กล้วยเชื่อม 5 ลูก 450 kcal
กลางวัน ข้าว 100 g 110 kcal มะเขือยาวผัด 1 จาน 210 kcal แคนตาลูป 500 g 80 kcal
บ่าย แกนสับประรด 160 kcal
เย็น
น้ำเต้าหู้ใส่แมงลักไม่ใส่น้ำตาล 80 kcal เค้กกล้วยหอมเจ 203 kcal หนมปังเผือกเจ 200 kcal ทั้งวัน น้ำ 1.7 ลิตร 0 kcal รวม 1493 kcal
ออกกำลังกาย
ออกไปลั๊นลาา กลับบ้านตีหนึ่งไม่ได้ออกกำลังกาย - -"
ปล.1 น้ำเต้าหู้ช่วยให้อิ่มนานจริงๆ ช่วงนี้กินเจหิวบ่อยมากๆ เพราะไม่มีเนื้อหนักท้อง น้ำเต้าหู้ช่วยได้
ปล 2. ดูแคลอรี่ของเค้กกล้วยหอมกะหนมปังเจแล้วพอกับกินข้าวเลย 555
Create Date : 29 กันยายน 2554 |
|
2 comments |
Last Update : 29 กันยายน 2554 16:21:41 น. |
Counter : 488 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: ปูโกะ (piyazan ) 29 กันยายน 2554 16:43:13 น. |
|
|
|
|
|
|
|