BlogGang.com : : Marita ce : สร้างพลังวัยทำงาน

สร้างพลังวัยทำงาน

อ่านนิตรสารชีวจิตเจอสาระดีแบบนี้เลยเอามาลงบล๊อกซะเลย ...

กินสร้างพลังวัยทำงาน
วัยทำงาน (อายุระหว่าง 20-59 ปี) จากนั้นความแข็งแรงของโครงกระดูก กล้ามเนื้อก็จะเริ่มเสื่อมโทรมลง เริ่มมีริ้วรอย ผิวหนังเริ่มเหี่ยวย่น ผมเริ่มหงอก คนวัยนี้จึงควรตื่นตัว และหาวิธีการที่จะชะลอความเสื่อมของร่างกาย (โดยเฉพาะวัย 30 ปีขึ้นไป) ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิถีชีวิต ทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อน และพิถีพิถันในการบริโภคอาหารมากกว่าวัยอื่นๆ เพราะวัยนี้ต้องการสารอาหารเพื่อดำรงสภาพและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเท่านั้น
ส่วนวัยทำงานที่เริ่มเข้าสู่ วัยทอง (อายุ 45-60 ปี) เพราะฮอร์โมนเพศเริ่มทำงานน้อยลง ทำให้มีอาการหงุดหงิดง่าย ร้อนวูบวาบตามตัว และมีโรคต่างๆเข้ามารุมเร้าได้ง่าย เช่น โรคกระดูกพรุน โรคเลือด หัวใจ และยังก่อให้เกิดอาการต่างๆร่วมด้วย เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ ขี้หลงขี้ลืม เวียนศีรษะ ใจสั่น เหนื่อยง่าย ปัสสาวะบ่อย ซึ่งอาการดังกล่าวสามารถป้องกันได้ค่ะ

อาหารบำรุงสมองของวัยทำงาน• อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท
- น้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ซึ่งได้จากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และสารอาหารสำคัญที่ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคสได้แก่ วิตามินบีต่างๆ
- วิตามินบี 1 มีส่วนสำคัญในการนำอาหารไปเลี้ยงและบำรุงสมองและระบบประสาทดีมาก นอกจากนี้วิตามินบี 1 ยังช่วยสร้าง Hydrochloric Acid หรือน้ำย่อยในกระเพาะ จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น (การกินวิตามินอื่นๆ เช่น บี 5 บี 6 บี 12 หรือบีคอมเพล็กซ์จะช่วยส่งเสริมการทำงานของวิตามินบี 1 ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น) วิตามินบี 1 พบมากในธัญพืชจำพวก ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ถั่วต่างๆ งา ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต กะหล่ำปลี แครอท ถั่วงอก คะน้า ผักกาดหอม มะเขือ มะเขือเทศ กระเจี๊ยบ ผัก และผลไม้ทุกชนิด
- ควรเลือกกินปลาแทนเนื้อสัตว์ใหญ่ เพราะมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะน้ำมันปลาซึ่งประกอบไปด้วยโอเมก้า-3 จะช่วยให้ระบบการทำงานของสมองดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียดและอารมณ์หดหู่ได้ด้วย

อาหารคลายเครียด
เมื่อสมองทำงานหนัก คิดอะไรไม่ออก ร่างกายก็มักจะเกิดความเครียดตามไปด้วย โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ควรกินผลไม้สดระหว่างวันแทนขนมขบเคี้ยว เช่น ส้ม ฝรั่ง สับปะรด หรือจะคั้นดื่มแทนก็ได้ เพราะเอนไซม์จากน้ำผลไม้สดจะช่วยเรียกความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายได้

อาหารบรรเทาอ่อนเพลีย
ถ้าคุณรู้สึกอ่อนเพลียบ่อยๆ โดยหาสาเหตุไม่ได้ โดยเฉพาะช่วงตอนสายๆและบ่ายๆ ซ้ำยังมีอารมณ์หงุดหงิด เบื่อหน่ายสิ่งรอบตัวร่วมด้วย แสดงว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณกำลังตก ดังนั้นน้ำอาร์.ซี. (Rejuvenation Concoction) ช่วยได้ค่ะ เพราะน้ำอาร์.ซี.เป็นน้ำที่ดื่มเพื่อความกระปรี้กระเปร่า ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย เพราะมีส่วนประกอบของกลูโคส (น้ำตาล) DNA/RNA จากธรรมชาติที่จะช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถดื่มได้ทั้งวันแทนน้ำ แต่เวลาที่ดีที่สุดควรเป็นเวลาเช้า เพราะจะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน

Create Date : 08 พฤศจิกายน 2548

Last Update : 8 พฤศจิกายน 2548 9:05:50 น.

3 comments

Counter : 429 Pageviews.

อ่า ยังดีที่อยู่ในวัยทำงานอะนะ

โดย: อินทรีทองคำ

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2548 เวลา:10:34:26 น.

ขอบคุณนะครับสำหรับเรื่องราวดีดีที่เอามาฝาก.......

โดย: ครีเอทีฟ หัวเห็ด

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2548 เวลา:11:13:41 น.

ขอบคุณมาๆนะค่ะข้อมูลของคุณมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

โดย: นักศึกษา IP: 61.7.166.90 วันที่: 2 มีนาคม 2551 เวลา:17:17:09 น.