กันยายน 2554

 
 
 
 
3
4
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....17, 18 และ 19
HIGH PROTEIN DIET

น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4
น้ำหนักวันพุธที่ 24 สิงหาคม 2554-------------82.0 week1
น้ำหนักวันพุธที่ 31 สิงหาคม 2554-------------81.5 week2
น้ำหนักวันพฤหัสบดีที่ 01 กันยายน 2554-------------82.0 (เพิ่ม)
น้ำหนักวันศุกร์ที่ 02 กันยายน 2554-------------81.5 (ลด)
น้ำหนักวันเสาร์ที่ 03 กันยายน 2554-------------ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันอาทิตย์ที่ 04 กันยายน 2554-------------ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันจันทร์ที่ 05 กันยายน 2554--------------80.3 (ลด)
อาหารศุกร์ที่ 02 กันยายน 2554
เช้า--------------มะละกอและสับปะรด
ระหว่างมื้อ-------มะละกอและสับปะรด
กลางวัน---------มะละกอและสับปะรด
ระหว่างมื้อ-------น้ำผักผลไม้ยูนิฟ
ค่ำ---------------แอปเบิ้ล
ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชั่วโมง

อาหารเสาร์ที่ 03 กันยายน 2554
เช้า--------------น้ำผักผลไม้ยูนิฟ 1ขวด
ระหว่างมื้อ-------มะละกอ,สับปะรด
กลางวัน---------สับปะรด,มะละกอ,น้ำผลไม้รวม ทะยอยกินไปเรื่อยๆๆ
ค่ำ-------แอ๊ปเปิ้ลแดงแอ๊บเปิ้ลเขียวอย่างละ1ผล
อาหารอาทิตย์ที่ 04 กันยายน 2554
เช้า--------------น้ำผักผลไม้ยูนิฟ 2 ขวด
ระหว่างมื้อ-------ฝรั่ง1 ,สับปะรด1 ลูก,แตงโม 1/2 น้ำผลไม้
ทะยอยกินไปเรื่อยๆ
กลางวัน---------ไม่มี (นอน)
ค่ำ---------------แอ๊ปเปิ้ลแดง 1ผล,แอ๊ปเปิ้ลเขียว1ผล

เป้าหมาย 52 สัปดาห์ ขอแค่สัปดาห์ละ 0.5 กก.ก็พอ



Create Date : 05 กันยายน 2554
Last Update : 5 กันยายน 2554 13:03:25 น.
Counter : 452 Pageviews.

7 comments
  
คุณหนึ่งล้างพิษเหรอคะ เข้มจังเลยอ่ะ ต้องใช้พลังใจอย่างมากเลยนะคะ สู้ๆ ค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 5 กันยายน 2554 เวลา:13:39:02 น.
  
ขอบคุณสำหรับบทความดีดีครับ และดีใจด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลงครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 5 กันยายน 2554 เวลา:14:38:42 น.
  
มาให้กำลังใจจ้ะ^^
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 5 กันยายน 2554 เวลา:20:09:42 น.
  
เข้ามาอ่านแล้วได้ความรู้ ไปปรับใช้เยอะดีจังเลยค่ะ
ว่าแต่ทานแบบนี้ไม่หิวหรอคะ แป้งคงไม่ไหวแน่ๆ
โดย: บันทึกสีส้ม วันที่: 5 กันยายน 2554 เวลา:20:28:41 น.
  
วันนี้หายไปไหนครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 6 กันยายน 2554 เวลา:11:27:03 น.
  
ข้อมุลมีประโยชน์มากๆๆ จะนำไปปรับใช้นะคะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

ปล. เป็นกำลังใจให้ จขบ. ด้วย สุ้้ๆๆค่ะ
โดย: Tamp2499 วันที่: 6 กันยายน 2554 เวลา:22:37:41 น.
  
หายไปไหนคะเนี่ย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 7 กันยายน 2554 เวลา:21:22:38 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ตะกร้าหวายสีส้ม
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]