กันยายน 2554

 
 
 
 
3
4
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....16
น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4
น้ำหนักวันพุธที่ 24 สิงหาคม 2554-------------82.0 week1
น้ำหนักวันพุธที่ 31 สิงหาคม 2554-------------81.5 week2
น้ำหนักวันพฤหัสบดีที่ 01 กันยายน 2554-------------82.0 (เพิ่ม)
น้ำหนักวันศุกร์ที่ 02 กันยายน 2554-------------81.5 (ลด)
อาหารพุธที่ 31 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ข้าวราดผัดผักและแกงเผ็ดไก่
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
กลางวัน---------ข้าวและต้มยำรวมมิตรน้ำข้น
ระหว่างมื้อ-------บิวตี้ดริงค์เขียว
ค่ำ---------------ไก่เคเอฟซีอก 2 น่อง 1 ขนมทาร์ตไข่ 1ชิ้น
ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชั่วโมง
ข้อดี : -
ข้อเสีย : ฉลองสิ้นเดือนกินมากมาย พาลูกไปกินด้วย
อาหารพฤหัสบดีที่ 1 กันยายน 2554
เช้า--------------ข้าวราดมัสมั่นไก่
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
กลางวัน---------ข้าวราดปลาดุกกรอบผัดเผ็ด
ระหว่างมื้อ-------กาแฟดำ
ค่ำ---------------ไก่อกทอดหาดใหญ่ 1 ชิ้นไม่กินหนังและแป้ง
ออกกำลังกาย---วอร์มเครื่องเล่น 30 นาทีและแอโรบิก 1ชั่วโมง
ข้อดี : ลดปริมาณข้าว
ข้อเสีย : ผักน้อยและไม่มีผลไม้เลย

เป้าหมาย 52 สัปดาห์ ขอแค่สัปดาห์ละ 0.5 กก.ก็พอ



Create Date : 02 กันยายน 2554
Last Update : 2 กันยายน 2554 9:51:05 น.
Counter : 87 Pageviews.

7 comments
  
แวะมาเยี่ยมและขอตรวจการบ้านให้ที่บล็อกพี่ปลานะคะ ขอบอกว่าที่ตั้งเป้าไว้ 2 กิโลน่ะ ใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ สูตรนี้พอเริ่มจู่โจมสัปดาห์แรก หรือล้างพิษก็ลดไป 3-4 กก.แล้วค่ะ ชนะใส ๆ (อิอิ ที่สำคัญคือทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและ อดทนค่ะ ) เป็นคนแรกเลยนะคะที่พี่อยากเป็นเทรนเนอร์ให้ และขอเป็นแค่คนเดียวพอค่ะ พี่อยู่ในวงการลดน้ำหนักมานาน จึงเริ่มเบื่อที่จะเขียนเรื่องนั้นน่ะ แต่พี่ก็เอ็นดูน้องนะ ก็เลยอยากช่วย จบไตรมาสแรก ลดให้ได้สัก 10 กก.ก็พอนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 2 กันยายน 2554 เวลา:10:31:08 น.
  
มาเป้นผู้หญิงตัวเล็กๆ ไปพร้อมๆ กันนะคะ ถ้าพยายามต้องถึงวันนั้นซักวันค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 2 กันยายน 2554 เวลา:11:04:50 น.
  
พี่นะว่างจัด แก้ฟุ้งซ่านโดยการ แต่งบล็อคเล่นจ๊ะ....
พี่ นน. 64 มานานแล้ว ตอนแรกเข้ามาเล่นบล็อคเมื่อ 6 เืดือนที่แล้ว ฮึดลงได้ 61.9 ดีใจแทบตาย พอวันหยุดเยอะ.... เสร็จ..........หลุดกระจาย
พี่จะรออยู่ที่ 64 นะ ลงมาหาด้วยจ๊ะ
โดย: usakhae_177 วันที่: 2 กันยายน 2554 เวลา:11:08:52 น.
  
ช่ายครับ แค่ 3 ขีด เด๋วมันก้อลงเองเนอะ เอ้าสู้กันต่อไปครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 2 กันยายน 2554 เวลา:13:35:59 น.
  
สู้ สู้นะึคะ^^
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 กันยายน 2554 เวลา:17:31:54 น.
  
ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปให้กำลังใจที่บล๊อค
พี่ออกกำลังกายได้นานดีจัง แป้งปั่นจักรยานแบบในฟิตเนสอ่ะค่ะ
วันละ 20 นาที ก็เหนื่อยมาก
โดย: บันทึกสีส้ม วันที่: 4 กันยายน 2554 เวลา:15:28:12 น.
  
แวะมาแอบดูน้องหนึ่ง เงียบไป ไม่อัพบล็อกหรือคะ รอตรวจการบ้านน๊า
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 4 กันยายน 2554 เวลา:19:22:46 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ตะกร้าหวายสีส้ม
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]