**The Ordinary Life of OKB**
Group Blog
 
<<
มกราคม 2550
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
16 มกราคม 2550
 
All Blogs
 
Brunch

เมื่อวานอ่านแม็กกาซีน Real Simple เห็นสูตรอาหารสุขภาพต่าง แล้วมีที่เตะตามากคือWhole Wheat Waffle กินกับกล้วยและเมเปิ้ลไซรัป เลยเกิดปิ๊งไอเดียเพราะช่วงนี้เบื่อการทำอาหารเช้ามาก ไม่รู้จะทำอะไรกินที่ประหยัดเวลาหน่อย เพราะชอบนอนตื่นสาย มัวแต่มาทำอะไรกินคงไม่ทันการณ์ เมนูส่วนมากก็มีซีเรียล แซนวิชไข่ดาว และ Lean Pocket กับกาแฟ กินวนอยู่อย่างงี้จนเบื่อ เลยเอาน่า ลองทำโฮลวีทวัฟเฟิ่ลแช่ตู้เย็นไว้แล้วเอาออกมาอุ่น ท่าทางจะดี

อย่ากระนั้นเลย ไปซื้อเครื่องมาทำกินดีกว่า หลังจากหาข้อมูลในเนทแล้วออกไปซื้อมาอย่างฉับไวได้เครื่องนี้มา ราคา $29.99 แต่ร้านที่ไปซื้อพอดีมีบัตรสมาชิกเลยได้ลด 15%





วันนี้เป็นวันหยุด วัน Martin Luthur King Jr. เลยนอนตื่นสายๆสบายๆ ตื่นมาจัดแจงทำวัฟเฟิ่ลกินซะเลย ใส่กล้วยกับสตรอเบอรี่ และราดน้ำผึ้งแทนไซรัป เพราะชอบรสชาติของน้ำผึ้งมากกว่า สรุปว่าอร่อยดี เลยทำไว้เยอะๆแช่ตู้เย็นเอาไว้อุ่นกินตอนเช้า ดีใจจังหาเมนูเพิ่มได้แล้ว




Create Date : 16 มกราคม 2550
Last Update : 16 มกราคม 2550 2:56:26 น. 6 comments
Counter : 1125 Pageviews.

 
บ้านเราก็มีเครื่องทำด้วยละ

แต่ยังไม่มีสูตรที่ว่านี้ ไม่เห็นให้สูตรมาเลยล่ะจ๊ะ

สตอบ้านเค้าคงไม่ลูกใหญ่เหมือนตัวหรอกนะ แต่กล้วยพอสู้ไหว


โดย: วันจัน (วันจัน ) วันที่: 16 มกราคม 2550 เวลา:13:34:40 น.  

 
ไหนว่าลดน้ำหนักไง
ไม่เอา ไม่เอา เปลี่ยนเมนูอาหารเช้าด่วน


โดย: ฝนซาฟ้าใส วันที่: 16 มกราคม 2550 เวลา:22:23:42 น.  

 
คุณฝนซาฯต้องแนะนำแล้วค่ะว่ากินอะไรเป็นอาหารเช้าดี แต่จริงๆต้องขอออกตัวก่อนว่าที่กินแบบนี้เพราะเห็นว่ามันใช้ได้นะ

จริงๆเค้าว่ากันว่าหลักการลดความอ้วนที่ดีคือกินอาหารให้ครบสามมื้อ กินอาหารที่มีไฟเบอร์ ผลไม้ ผัก มื้อเช้าสำคัญ ไม่ควรกินเบามาก ไม่งั้นจะโหยแล้วร่างกายจะดูดซึมมากกว่าเดิมเป็นสองเท่าตอนกินกลางวัน เค้าถึงว่ากันว่า อาหารเช้าต้องกินแบบราชา อาหารเย็นให้กินแบบยาจกไงคะ

อ๊อฟอยากเปลี่ยนนิสัยการกินให้เป็นกินแบบดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่กินอะไรก็ได้แต่ให้น้ำหนักลดพอ เพราะอย่างนั้นมันเป็น short-term solution น่ะค่ะ

แต่จริงๆต้องขอบคุณคุณฝนซาฯด้วยที่ทักท้วงกันค่ะ


โดย: offita วันที่: 17 มกราคม 2550 เวลา:8:53:02 น.  

 
น่ากินจังเลยออฟ หิวเลย ดูแล้ว ดีนะ มีผลไม้ด้วย มือเช้านี่สำคัญนา ถ้ามีส้มแกะใส่ไปเป็นกลีบๆ จะเข้ากันไหม ลองซิ


โดย: gothenburger วันที่: 17 มกราคม 2550 เวลา:8:53:17 น.  

 
ตอนเช้า ตื่นมาทุกวัน ก็จะปั่นแอปเปิ้ลเขียว หรือมะเขือเทศ สลับๆ กันค่ะ ทุกเช้า ปั่นใส่น้ำนะคะ ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อม ใส่แค่น้ำจริงๆ แล้วก็ดื่มแบบเอื๊อกๆ คือไม่จิบ ดื่มแบบให้มันจบๆ ไป (ของฝน ปั่นแบบไม่แยกกากนะคะ คืออยากได้ประโยชน์เต็มๆ)

ถ้าหิว ก็ทิ้งไปซักชั่วโมง เพื่อให้น้ำผลไม้ทำงาน ก็ทานข้าวเช้า ผิดสิ อาหารเช้า ช่วงนี้ลดน้ำหนัก ไม่ทานข้าว ทานแต่กับข้าว ถ้าไม่รู้จะทานอะไร ก็ลวกผัก พวกกะหล่ำปลี ผักกาดขาว ... แทนข้าวสวยค่ะ ทานกับกับข้าวทั่วไป ชีวิตจะได้ไม่รู้สึกลำบาก เพราะเวลาเราไม่ทานข้าว เราไม่รู้จะทำอะไรกิน เลยเอาผักลวกแทนข้าวสวย กินกับกับข้าวทั่วไป

กินแบบนี้ 3 มื้อ อาจสลับกับส้มตำบ้าง เกาเหลาบ้างแล้วแต่ ส่วนข้าวสวยถ้าอยากทาน ก็อนุญาตให้ตัวเองได้ 1 วัน 1 มื้อ ต่อสัปดาห์ จะได้ไม่รู้สึกทรมานตัวเองเกินไป ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

ฝนเองก็เป็นคนติดข้าว แต่ตอนนี้เหมือนชิน ไม่ค่อยอยากกินข้าวเท่าไหร่แล้ว

มื้อสุดท้าย ก่อน 1 ทุ่ม หลัง 1 ทุ่ม ถ้าอยากจริงๆ ให้ซื้อเมล็ดทานตะวัน แก้เหงาปากได้ อีกอย่างแทะไปซักพัก ก็หิวน้ำ ก็ทานน้ำอีก เดี๋ยวก็อิ่ม ถ้าไม่อิ่ม แอปเปิ้ลเขียวปั่นน้ำเปล่า สูตรเดิมค่ะ

ฝนลงไป สัปดาห์ละ 1 กิโล ถึงแม้ช้า แต่รู้สึกดีกับตัวเอง ผิวพรรณสดใสขึ้น แก้มชมพูเลย

อ้อ ... ช่วงเช้าฝนจะยกดัมเบลนิดหน่อย ดัมเบลเล็กๆ ยกแขน ยืดแขน ยืดกล้ามเนื้อ ซักแป๊บๆ ค่ะ 15-20 นาที แต่ก็ไม่ได้ทุกวัน แต่ถ้าวันไหนไม่รีบจริงๆ ก็จะทำ ช่วยได้เยอะค่ะ การยืด เหยียดกล้ามเนื้อ ทำให้พุงเราเล็กลงไปได้เยอะเลย แล้วจะรู้สึกกระฉับกระเฉงทั้งวัน

อ้อ... ตักบาตรทุกวันอาทิตย์ (วันเกิด) อันนี้ไม่เกี่ยว แต่อยากทำให้ตัวเองเป็นระบบขึ้น เพราะทำอะไรไม่เป็นระบบมานาน

สวดมนต์พยายามให้ได้ทุกคืน เพื่อจะได้สมาธิบ้าง

ลองดูนะคะ สู้ไปด้วยกัน เพราะฝนก็อ้วนมาก อ้วนกว่าคุณ offita แน่นอน ไว้ลดไปได้อีกซักเดือน จะบอกว่าน้ำหนักเท่าไหร่ แต่งวดนี้มุ่งมั่นจริงๆ

สู้ สู้


โดย: ฝนซาฟ้าใส วันที่: 22 มกราคม 2550 เวลา:9:46:43 น.  

 
แอบมาดูด้วยว่า มีเมนูอะไรบ้าง เพราะพ่อเจ้าปุ้ง อ้วนยิ่งกว่าตุ๊กตาหมีตัวโตๆ อีกน่ะ


โดย: Second impact วันที่: 22 มกราคม 2550 เวลา:13:11:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

offita
Location :
North Carolina United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เรื่องราวชีวิตธรรมดาของหญิง(เกือบ)กลางคน เคยผอม แต่งงานกับอเมริกันชน ย้ายมาอยู่เมืองเล็กๆทางตะวันออกเฉียงใต้ ของประเทศสหรัฐอเมริกา มีลูกสาวคนสวยหนึ่งคน มีหมาน้อยสีน้ำตาลหนึ่งตัว
Friends' blogs
[Add offita's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.