การคำนวณพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย

ลองเข้าไปศึกษากันดูนะ เผื่อจะทำให้ผอมเร็วขึ้น สู้ สู้

//www.siamhealth.net/public_html/calculator/calcalory.htm


เพิ่มเติมอีกนิดหน่อยเรื่องการคำนวณแคลอรีค่ะ ซึ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือเราควรจะทราบว่าควรจะเลือกทานอย่างไร

1. ถ้าคุณอายุ 30 หรือน้อยกว่าให้คูณน้ำหนักด้วย 6.7 และบวก 487 คูณด้วย 1.3 (ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย) คูณ 1.5 (ถ้าออกกำลังกายบ้าง) คูณ 1.6 (ถ้าออกกำลังกายปานกลาง) หรือ 1.9 (ถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ)

2. ผู้หญิงที่อายุ 31-60 ปี คูณน้ำหนักของตัวเองด้วย 4 และบวก 829 คูณด้วย 1.3 (ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย) คูณ 1.5 (ถ้าออกกำลังกายบ้าง) คูณ 1.6 (ถ้าออกกำลังกายปานกลาง) หรือ 1.9 (ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ)

แล้วเราก็จะทราบว่าเราต้องการปริมาณแคลอรีเท่าไรต่อวัน โชคดีกับการลดน้ำหนักค่ะ

Create Date : 17 กรกฎาคม 2552		1 comments
Last Update : 10 ตุลาคม 2552 21:50:22 น.
Counter : 258 Pageviews.
Share Tweet