Bloggang.com : oHLa : มนุษย์เมนส์ อาร์ตตัวแม่ และวันแดงเดือด

มนุษย์เมนส์ อาร์ตตัวแม่ และวันแดงเดือด

‘มนุษย์เมนส์’ ‘อาร์ตตัวแม่’ – สารพัดคำนิยามที่ใช้เป็นสรรพนามเรียกคุณผู้หญิงทั้งหลายในช่วงภาวะที่เข้าถึงและเข้าใจได้ยาก ไม่ว่าจะเป็นอาการขี้หงุดหงิด เหวี่ยง วีน เหงา เศร้า ซึม เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย บรรดาภาวะเหล่านี้ทางการแพทย์นั้นสันนิษฐานกันว่าเป็นกลุ่มอาการที่น่าจะมีผลมาจากช่วงระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงขึ้นลงในช่วง 5 – 10 วัน ก่อนการมีประจำเดือน ซึ่งก็อาจจะมีอาการข้างเคียงต่างๆเหล่านี้ควบคู่กันไปด้วย อย่างเช่น อาการปวดท้อง ตัวบวมน้ำ สิวขึ้น กินจุ ปวดเมื่อยตามตัว ตะคริว ฯลฯ ซึ่งระดับความรุนแรงมาก-น้อยก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน บรรดาคุณผู้ชายหลายคนที่ยังไม่เข้าใจก็อาจจะอยู่ในอารมณ์ที่อยากหันมาถามคุณผู้หญิงเหล่านี้เหลือเกินว่า “ไหวไม๊เธอ?” บ้างก็อาจจะทำให้เป็นช่วงที่อยากให้ “เราห่างกันไปสักพักได้ไม๊?” เพื่อจะได้ไม่ต้องโดนลูกหลงจากระเบิดอารมณ์ต่างๆเหล่านี้จากสาวๆ และแน่นอนล่ะว่าตัวสาวๆเองแทบทุกคนถ้าเลือกได้ก็คงไม่อยากให้มีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวเองเช่นกัน แต่ทีนี้จะทำยังไงล่ะ?

ช่วงเดือนที่ผ่านมาได้มีโอกาสพบและพูดคุยกับคุณจิ๊บ-ปกฉัตรพร้อมกับบรรดาสาวๆ bloggers อีกหลายคนเกี่ยวกับภาวะก่อนการมีประจำเดือนของแต่ละคน ทุกคนก็ตอบเป็นเสียงเดียวกันว่ามีประสบการณ์ตรงกับเจ้าอาการที่เขียนไว้ข้างต้นแทบจะทั้งนั้น และสิ่งที่ร้ายที่สุดก็คือ ‘สิว’ ที่พากันบุก ปะทุบนผิวสวยๆที่บรรจงปรนนิบัติมาอย่างดิบดี ทีนี้เราก็เลยคุยกันว่าจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ หรืออย่างน้อยที่สุดก็บรรเทาให้อาการเหล่านี้ลดลงได้ยังไง? จะปลีกวิเวกเข้าถ้ำไม่ติดต่อสื่อสารกับใครในช่วงก่อนวันแดงเดือดเลยดีไม๊? หรือจะปล่อยให้เหวี่ยง วีน เวิ่นเว้อ และทุกสิ่งไป แล้วขอร้องให้คนรอบข้างเข้าใจเราให้มากขึ้นดี? ซึ่งในความเป็นจริงลองมาคิดๆดูแล้วก็คงจะเป็นไปไม่ได้ทั้ง 2 ทางเลือกนั่นแหละ เพราะยังไงซะพวกเราก็ยังต้องมีปฎิสัมพันธ์กับคนอื่นๆอยู่ในชีวิตประจำวัน และถึงแม้คนรอบข้างจะพยายามเข้าใจแต่จะไปเหวี่ยง วีนใส่เค้าทุกครั้งที่มีภาวะก่อนมีประจำเดือนก็คงจะไม่ดีแน่ ดังนั้นก็คงจะดีกว่าถ้าทั้งสองฝ่าย คือ คนรอบข้าง คนใกล้ชิด และคนที่อยู่ในภาวะก่อนมีประจำเดือนจะร่วมมือกัน

สิ่งแรกที่คุณจิ๊บ-ปกฉัตรแนะนำก็คือการออกกำลังกายที่จะช่วยให้บรรเทาอาการเครียด หงุดหงิดต่างๆลงได้ เพราะว่าขณะที่เราออกกำลังกายนั้นต่อมพิทูอารีในร่างกายเราจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น และยิ่งเรามีสารเอ็นดอร์ฟินในกระแสเลือดมากเท่าไหร่ อาการเครียดก็จะยิ่งบรรเทา และเราก็จะรู้สึกอารมณ์ดีมากขึ้นด้วยเช่นกัน นอกจากการออกกำลังกายแล้วก็ยังมีวิธีผ่อนคลายที่ทำได้ง่ายๆก็เช่น การทำสมาธิง่ายๆด้วยการฝึกนับลมหายใจเข้า-ออก เริ่มต้นจากนับ 1 ไปเรื่อยๆจนถึง 100 พอครบแล้วก็เริ่มนับใหม่ตั้งแต่ต้น จะทำให้เราอารมณ์เย็นลง และการใช้กลิ่นบำบัด ซึ่งอาจจะเป็นการไปนวดอโรม่า การใช้ครีมอาบน้ำที่มีกลิ่นบำบัดต่างๆ เหล่านี้ก็สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน

เรื่องของสิวและผิวสวย คุณจิ๊บได้แนะนำวิธีกดจุดบนใบหน้าที่ ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดลมบนผิวหน้า และให้ผิวได้ผ่อนคลายจากความเมื่อยล้าและความเครียด ซึ่งทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ โดยใช้นิ้วกลางทั้งสองข้างกดที่ซอกปีกจมูก และกางมือทั้งสองข้างให้แนบไปกับร่องแก้มขณะที่กดจุด จากนั้นวางมือทั้งสองข้างที่กึ่งกลางใบหน้า ให้นิ้วชี้ทั้งสองข้างกดเบาๆ ที่หัวตา เลื่อนลงมากดซ้ำที่มุมปาก และปีกจมูก ท่าละ 3 วินาทีอีกครั้ง

ลดอาการพุงยื่น พุงบวมผิดปกติเพราะความอยากอาหารตลอดเวลาในช่วงมีประจำเดือน คำแนะนำในการลดหน้าท้องจากคุณจิ๊บก็คือ ท่าลดหน้าท้องด้วยการถือดัมเบลล์ หรือขวดน้ำ 2 ขวดในมือทั้งสอง นั่งหลังตรงบนเก้าอี้แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เท้าห่างพอประมาณ แขนทั้งสองอยู่ในท่าฉากแนบลำตัว ค่อย ๆ ดันและเหยียดแขนไปด้านหลังช้าๆ เกร็งกล้ามเนื้แขนขณะเหยียด แล้วกลับสู่ท่าเดิม ขณะยกแขนหรือออกแรงให้หายใจออกช้าๆ และหายใจเข้าเมื่อผ่อนแรงเพื่อเลือดไหลเวียนคล่องขึ้น ท่าทำ ทำท่านี้ 2 – 3 เซ็ท เซ็ทละ 10 – 15 ครั้ง

หลังจากแบ่งปันเคล็ดลับมากมายให้พวกเราได้ฟังแล้ว ก็เกิดคำถามในใจกันว่าถ้าเกิดว่าเราไม่สามารถทำตามคำแนะนำได้ทั้งหมดล่ะ มิกลายเป็นว่าเราต้องทนทรมานกับอาการเหล่านี้ไปตลอดอีกหลายสิบปีจนกว่าจะหมดประจำเดือนเหรอ? คุณจิ๊บก็บอกว่าทางเลือกอีกอย่างก็คือการทานยาคุมกำเนิด ซึ่งก็สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆได้เช่นกัน แต่ในสังคมไทยนั้น ยังมีความคิดที่ว่าผู้หญิงที่ทานยาคุม คือทานเพื่อคุมกำเนิดเท่านั้น ซึ่งก็จะถูกมองว่าเป็นผู้หญิงที่ไม่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วยาคุมกำเนิดนั้นมีหลากหลายชนิดในท้องตลาด ทั้งที่ให้ผลเพื่อการคุมกำเนิดเพียงอย่างเดียว และที่ให้ผลข้างเคียงอื่นๆด้วย ซึ่งก่อนที่จะเริ่มทานยาคุมนั้นก็ควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำถึงประเภทของยาคุมที่เหมาะสม และวิธีการทานยาคุมที่ถูกต้อง จะได้ไม่มีปัญหาอื่นๆตามมาภายหลัง คิดไปคิดมาก็ได้แต่นั่งอิจฉาผู้ชายที่ไม่ต้องมาทนทรมานแบบผู้หญิงเรา นี่แหละน้าเค้าถึงพูดกันว่า เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก ถ้าย้อนกลับไปเลือกเพศใหม่ได้ก็อยากจะเป็นผู้ชายซะให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย

Create Date : 12 กันยายน 2554

Last Update : 12 กันยายน 2554 11:05:36 น.

0 comments

Counter : 2333 Pageviews.