Bloggang.com : KyBlueSky : เทคนิคการคลายเครียด

เทคนิคการคลายเครียด

ความเครียดเป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดการตื่นตัวเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ความเครียดเป็นเรื่องที่มีกันทุกคน จะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับสภาพปัญหา การคิด และการประเมินสถานาการณ์ของแต่ละคน

ความเครียดเกิดจากสาเหตุสำคัญ 2 ประการ คือ

1. สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาการเงิน ปัญหาการงาน ปัญหาครอบครัว ปัญหาการเรียน ปัญหาสุขภาพ เป็นต้น

2. การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล เราจะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย เอาจริงเอาจังกับชีวิตและใจร้อน นอกจากนี้คนที่รู้สึกว่าตัวเองมีคนคอยให้การช่วยเหลือเมื่อมีปัญหา เช่น มีคู่สมรส มีพ่อแม่ ญาติพี่น้อง มีเพื่อสนิท ก็จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่อยู่โดดเดี่ยวตามลำพัง

การจัดการกับความเครียด

แนวทางในการจัดการกับความเครียด มีดังนี้

1 หมั่นสังเกตความผิดปกติทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมที่เกิดจากความเครียด

2 เมื่อรู้ตัวว่าเครียดจากปัญหาใด ให้พยายามแก้ปัญหานั้นให้ได้โดยเร็ว

3 เรียนรู้การปรับเปลี่ยนความคิดจากแง่ลบให้เป็นแง่บวก

4 ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย

5 ใช้เทคนิคเฉพาะในการคลายเครียด

การสำรวจความเครียดของตนเอง

ความเครียดจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม ดังนี้

ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก ปวดศรีษะไมเกรน ท้องเสีย หรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เป็นต้น

ความผิดปกติทางจิตใจ ได้แก่ วิตกกังวล คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย เบื่อหน่าย ซึมเศร้า เหงา ว้าเหว่ สิ้นหวัง หมดความรู้สึกสนุกสนาน เป็นต้น

ความผิดปกติทางพฤติกรรม ได้แก่ สูบบุหรี่ ดื่มสุรามากขึ้น ใช้สารเสพย์ติด ใช้ยานอนหลับ จู้จี้ขี้บ่น ชวนทะเลาะ มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อย ๆ เงียบขรึม เก็บตัว

แก้ปัญหาได้ก็หายเครียด

ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดในช่วงที่ยังแก้ปัญหาไม่ได้จะรู้สึกเครียดมาก เมื่อแก้ปัญหาได้แล้ว ความเครียดจะหมดไป เราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาที่ถูกต้องเหมาะสมเพื่อจะได้แก้ปัญหาได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น

จงละเว้นการแก้ปัญหาแบบต่าง ๆ ต่อไปนี้

1 อย่า...แก้ปัญหาแบบวู่วาม ใช้อารมณ์เป็นใหญ่

2 อย่า...หนีปัญหา

3 อย่า...คิดแต่จะพึ่งพาผู้อื่นอยู่ร่ำไป

4 อย่า...เอาแต่ลงโทษตัวเอง

5 อย่า...โยนความผิดให้ผู้อื่น

จงแก้ปัญหาอย่างเป็นฯระบบ ใช้เหตุผลและใช้ความคิดพิจารณาให้ถี่ถ้วน โดย

* คิดหาสาเหตุของปัญหาด้วยใจเป็นธรรม ไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่โทษคนอื่น

* คิดหาวิธีแก้ปัญหาหลาย ๆ วิธี ถ้าคิดเองไม่ออก อาจปรึกษาผู้ใกล้ชิด หรือผุ้ทีมีประสบการณ์มากกว่า

* ลงมือแก้ปัญหาตามวิธีที่คิดไว้ อาจต้องใช้ความกล้าหาญ อดทน หรือต้องใช้เวลาบ้างอย่างได้ท้อถอยไปเสียก่อน

* ประเมินผลดูว่าวิธีที่ใช้ได้ผลหรือไม่ ถ้าไม่ได้ผลก็เปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นๆ ที่เตรียมไว้ จนกว่าจะได้ผล

ที่มา : โดย วิทยา สิมมาลา

พูดง่ายกว่าทำ มีสติให้มากๆครับ

Create Date : 22 พฤษภาคม 2550

Last Update : 22 พฤษภาคม 2550 13:03:51 น.

69 comments

Counter : 1955 Pageviews.

โดย: KyBlueSky

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:05:09 น.

ฮ่า ฮ่า
หายเครียดไปนิดนึงแล้ว อิอิ

โดย: FreShyNice

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:31:14 น.

โดย: ... IP: 58.64.123.34 วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:34:02 น.

555

หายเครียดสติกลับมาแล้วค๊า emo

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:36:50 น.

อิอิ

โดย: ป้าจะอิ๊บ (jipnaja

) วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:37:57 น.

...รูปอากงสุดท้ายน่ารักจังค๊า 555

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:59:33 น.

จริง ๆ พูดง่าย ทำยากมาก มากเลยเพื่อน สงสัยจะเข้าขั้นเครียดมากเลยฉัน
ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก ปวดศรีษะไมเกรน ท้องเสีย หรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหาร

โดย: wayoflife

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:07:01 น.

นะคะ อิอิ

โดย: i am tabo

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:15:49:58 น.

กำลังเครียดเลยคร้าบ บล็อคหายไปบางส่วน

ตอนนี้ทะยอยเซฟเก็ยหน้าเก่าๆไว้เผื่อมันจะโดนดูดหายไปอีก..

เค-วายเซฟเก็บไว้บ้างสิ กันเหนียว..

โดย: smartman หล่อสุดๆ

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:17:30:53 น.

hahahaaaaaaaaaaaaa

เห็นรูปก็ขำเลย เอิ๊กๆๆ emo

ลืมไปเลยจะเม้าท์ไร

emo

โดย: spywine4me

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:25:34 น.

ชอบอาแปะกระพริบตา น่ารักจัง อิๆ

ค.ห. 9 อ่ะ ไม่ต้องเครียดหรอก เดี๋ยวเค้าก็คืนให้ (รึเปล่าไม่รู้) emo

โดย: พจมารร้าย

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:47:14 น.

ขอบคุณค่ะที่แนนำ กำลังเครียด ๆ เหมือนกัน
อ้าวป้าข้างบน เจอกันอีกละ

โดย: อิจิโงะจัง

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:19:51:07 น.

สาธุ...

โดย: Dory (conejodulce

) วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:20:01:09 น.

หัวเราะวันละนิดจิตรแจ่มใสจ้า ไม่โกรธ ให้อภัย ไม่เครียด emo

โดย: satiga

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:22:01:35 น.

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 22 พฤษภาคม 2550 เวลา:22:54:54 น.

ตอนนี้ก็เครียดนิดหน่อยค่ะ แต่เป็นความเครียดชนิดชั่วคราว ไม่ค้างคืน..ฮี่ ๆ..พอจัดการได้อ่ะนะคะ..

ยิ่งเครียดน้อยลงเท่าไหร่ ชีวิตก็มีความสุขมากขึ้นเท่านั้นค่า~

โดย: i'm not superman

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:2:29:10 น.

ติ้วววววววอรุณสวัสดิ์ค๊า

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:6:31:33 น.

โย่ว..โย่วยอดมนุษย์..กลับมาแว้ว
emo

โอ้เพื่อนแก้วเจื้อยแจ้ว..กันถึงไหน
อรุณสวาทยามเช้าให้ฉ่ำใจ
คนอะไรมีสองเงา..เฮร้อ..จริง

เมื่อวานนี้หนีไป..นอนท้อแท้
นอนงอแงคนเดียว..เปลี่ยวหนักหนา
มองทางไหนก็ไม่เห็น..มีใครมา
ปลอบอุรากี้นี้ให้..ดีขึ้นเลย

อ่ะโห้..โห้.มาแว้ว..แก้วตาผม
เพื่อนพี่น้องตากลมๆ..ชาว Blog ศรี
อีกทั้งคุณ...คนพิเศษ..ที่แสนดี
ขอบคุณที่มาเดินเล่น..ให้เย็นใจ

คุณจะเม้นต์หรือไม่เม้นต์..กี้บ่เกี่ยง
จะหลีกเลี่ยง Log in..กี้บ่ว่า
ขอเพียงคุณแค่เดิน..ไปเดินมา
ก็อ่ะห้า..กี้นี้หาย..บ้าไปเลย

โย่วววว
คึดฮอดหมู่เฮาหลายๆ เด้อ

emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:8:32:39 น.

พลพรรครักเพนกวินผมได้
น้องเพนกวินมาเพิ่ม
ใครสนใจก็ไปที่
ห้องรวบรวมเตือนสติ-สูตรเด็ด
เด้อคร้าบบ

emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:9:28:52 น.

ว๊ากกก

พิมพ์ไปตั้งยาว เมนท์ไม่ได้

หมดรมณ์ emo

บอกว่า คนเค้าตื่นนานแล๊วววววววววววว

ดู ว แหวนดิค๊า ฮ่าๆๆ

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:10:08:37 น.

มาขอบคุณเพื่อนพิเศษที่แสนดี

ที่ช่วยชี้แนะช่องทางให้

ขอได้รับคำขอบคุณจากใจ emo

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:10:26:45 น.

มาทดลองน้องเพนกวินชุดใหม่ค่ะ

emo

ชุดนี้สำหรับบอลคืนนี้ค่ะ เย้ๆๆๆๆ

โดย: ... IP: 58.64.123.129 วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:10:28:45 น.

ก๊ากกกก เห็นรูปแรกก็หายเครียดแล้วค่ะ emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:10:42:43 น.

เห็นเด็กนี่ แล้ว เครียด ฮ่าๆๆ

เสียวมีลูกหน้าตาทะลึ่งแบบนี้
ได้ฮาทุกวันแน่ๆ ฮ่าๆๆ

ว่าแต่ว่าคุณกี้ คึกแต่เช้าเหมือนน้องนีลเลย

กินยาขนานเดียวกันชัวร์ป๊าบ
เอิ๊กๆๆ

แดนซ์ชะแวบ
ส่ายซาโพก ไปมา

ลั๊ลลาลั๊ลลา
emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:11:41:01 น.

haha

ช่วงนี้ยุงมากพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่เครียดแต่สงสัยคืนนี้บอลคงจะพาเครียดแหง๋ๆ emo

โดย: satiga

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:11:55:37 น.

วัทส์ อั๊พแม๊น โย่วโย่ว
emo

ฮาวดูยูดู๊ว โย่ว โย่ว emo

เอิ๊กๆๆ โอ๊ย นี่เราท่าจะเพี้ยน
ขำเอิ๊กอ๊ากใหญ่เลย ฮ่าๆๆๆๆๆ

อะ แดนซ์โชว์ๆ emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:11:59:15 น.

จะเรียกยังไงก็ได้เพราะเป็นใบไม้ใบเดิม emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:12:59:34 น.

ดูรูปแรกแล้วหายเครียดเลยคับ emo

โดย: frank3119

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:01:02 น.

แค่เห็นรูปเด็กก็หายเครียดแล้วค่ะ emo

โดย: pretty lady

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:14:54 น.

ทาง BlogGang จำเป็นต้องงดให้บริการชั่วคราว ในช่วงเวลาประมาณ 16.00-16.30 น. วันนี้ (พุธที่ 23 พ.ค. 50) เพื่อปรับเปลี่ยน Hardware ให้รองรับการใช้งานที่มากขึ้น จึงเรียนมาให้ทราบค่ะ
^
^
ขอให้ดีขึ้นครับ สู้ๆ
emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:13:41:43 น.

ถ้างั้นเรียกใบไม้ดีกว่า เดี๋ยวต้องไปบอกคุณ spy แระ emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:05:54 น.

ฮาโหล ๆๆ เรียกคุณกี้นะ emo

ตอนแรกก็อ่านชื่อคุณกี้ว่า เควาย บลูสกายล่ะ emo

อาการหนักกว่า emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:13:19 น.

แวะมาทักจ๊า เพื่อน

โดย: wayoflife

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:20:53 น.

คืนนี้ 1.30 พบกันที่เอเธนส์
(ช่อง 3)
ศึกชิงแชมป์ยูฟ่าแชมเปี้ยนส์ลีกส์
ระหว่าง

หงส์แดง VS ปีศาจแดงดำ

โย่วๆๆ รักพี่เสียดายน้อง

ขอร้องผีกาก้าอย่าแผลงฤทธิ์เลยครับ

emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:22:30 น.

ไปเจอที่บ้านอิจิโงะจัง

"เธอเป็นคนหน้าตาดี
แต่เธอไม่โสดดดดดดดดดดดด"

อืม..ขอบคุณนะที่ชม วันนี้เค-วายพูดถูกที่สุด 555 emo

โดย: พจมารร้าย

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:42:09 น.

ซาหวัดดีค๊าา
ดูรูปแรกแล้วหายเครียด แต่สงสารเด็กคนนั้นจังเลย....
อ่านถึงวิธีจัดการความเครียดแล้วสะดุดใจตรงข้อ 2. ดีนะที่บอกว่าให้แก้ปัญหา ไม่ใช่ให้กำจัดปัญหา....เพราะสงสัยอยู่ว่า หากสาเหตุของความเครียดเกิดจากตัวเราเอง จะต้องกำจัดมั้ยย... emo

ล้อเล่นนะคะ

พอดูรูปสองแล้วรู้สึกแบบนี้ทันทีเลยหละ emo

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ สาเหตุที่ต้องรีบกลับเข้ามาเพราะว่าคิดถึงทุกคนในบล็อคคอ่ะ emo

อีกอย่่างนึงมีคนเชิญไปร่วมงานประชุมเพลิงความเศร้าน่ะ ก็เลยต้องรีบไปรับของชำร่วยค่ะเดี๋ยวหมด ( งกอ่ะ )

อ่านกลอนแล้วเลยต้องรีบตามมา ( กลัวคุณกี้จะลอยไปไกล..ลอยไปกับคำชมน่ะ...)

โดย: jaikaew (คนส่งทาง

) วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:14:46:44 น.

เน็ตเต่า ๆ อีกแระ กว่าจะปั่นมาถึง emo

จาบอกว่าไม่เรียกเควายหรอก กลัว สะดุ้ง emo

อีโมคุณกี้เยอะขึ้นล่ะ ว้าว ๆๆ emo

กลับบ้านล่ะน๊า emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:15:34:55 น.

อ่านแล้วหายเครียดเลยเราวันนี้สบายดีนะค่ะ

โดย: รีฟ (หญิงรีฟ

) วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:15:47:08 น.

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:16:43:49 น.

.......มีมากกว่าเขาดินอีกแฮะ 555

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:17:04:52 น.

ตามมาจิ๊กของกลับบ้าน emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:17:07:31 น.

วิ่งกันวุ่นวายไปหมดเลยบล็อกนี้ ทั้งน้องกิ้น น้องลิง เต็มไปหมด emo

แต่ก็ชอบเข้ามาดู emo

อยากดูบอลคืนนี้เหมือนกัน แต่คงตื่นไม่ไหวแฮะ พรุ่งนี้ต้องไปดูอาจารย์คริสตอนเย็นอีก... emo

ดอรี่ชอบทั้งสองทีม...ก็เลยขอเชียร์คนชนะละกันนะคะ emo

โดย: conejodulce

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:17:42:37 น.

ตกใจรูปแรกทุกทีเลย emo

ไปดูที่เกิดเหตุก่อนว่าเราพลาดไปได้ไง

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:17:44:42 น.

ง่ะ คุณกี้ ทำไมเซ็งเป็ดไม่มาด้วยล่ะ emo

ผิดตรงไหนน๊อ emo

อ่อ iCount<=48 ไม่มีค่ะ มีแต่ 47 เกี่ยวกันมั๊ยคะ
emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:17:57:58 น.

มา ๆ ไปส่งหน้าปากซอย emo

กลับบ้านดี ๆ นะคะ emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:02:25 น.

มาและ

ทำไรกันอยู่หว่า emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:09:23 น.

กลับบ้านหลับเอาแรงก่อนเด้อ
คืนนี้ 1.30 พบกันที่เอเธนส์
(ช่อง 3)
ศึกชิงแชมป์ยูฟ่าแชมเปี้ยนส์ลีกส์
ระหว่าง

หงส์แดง VS ปีศาจแดงดำ

โย่วๆๆ รักพี่เสียดายน้อง

ขอร้องผีกาก้าอย่าแผลงฤทธิ์เลยครับ
emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:13:01 น.

อุ๊ย ได้แล้ว เย้ ๆๆ emo

ขอบคุณค่ะ

ยังไม่กลับเหรอ

ไป ๆ ไปส่ง emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:16:34 น.

เชียร์ไงดีน๊อ

เอาแดนซ์ไป ก่อน

ซาบัดๆๆๆ

ส่ายกระดุ๊กกระดิ๊ก
emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:17:00 น.

จงใจตกไม้เอก !!!!!!!

ใครจะเป็นหมูด้วยอะเช๊อะ emo

เอิ๊กๆๆ

แดนซ์ต่อปายยย

โปรดส่งครายยยย มาร๊ากกกช๊านทีๆๆๆๆๆๆ emo

สะบัดสะบัด emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:20:59 น.

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:26:35 น.

ไมมาไวจัง

ไม่ทำงานเหรอค๊า ฮ่าๆๆๆๆๆ

หายไปแป๊บเดียว

คุณใบกะคุณกี้มาแดนซ์รอ

อุเหม่ๆๆ

จะหยามกันมากเกินไป
เราแดนซ์บ้างงงงงงงงง

ซาบัดต่อปายยย emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:33:42 น.

เชียร์คนเดียวไม่มั๊นนนนส์

เวลาเราเชียนี่ โหวว มันส์มาก
เอิ๊กๆๆ กรี๊ดกร๊าดๆ ไม่เข้ากะใบหน้าเลย ฮ่าๆๆๆๆ

คืนนี้น้องกะแม่ดูแน่ๆ เลย
น้องเราชอบดูบอล

emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:38:15 น.

ค๊าบบบบ

เชียร์ให้หนุกนะกี้อริสมันต์ ฮะฮะฮะ emo

เอ๊า เอาลูกอมไปอมค๊า
emo

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:40:52 น.

ป่าวดูคนเดียวนะครับ
เต็มความจุสนามเลย
emo

ที่คุณพักอยู่น่าจะมีถ่ายทอดนะครับ ลองหาข้อมูลดู

เชียร์ด้วยกันนมันส์สุดยอดด
emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:42:50 น.

วันนี้เป็นใช้แรงงานแห่งบ้านด้วยค๊า เลาะแถวบ้านแล้วก็ ตัด ขัด ลากกิ่งไม้ไปทิ้ง เมื่อยยแม่ะ

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:49:16 น.

โย้วๆๆ
เตรียมตัวๆๆ เชียร์บอล
emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:19:38:38 น.

^
^
มีคนบอกว่าเป็นกี้อริสมันต์ emo

ที่อมฮอล์ใช่ป่าว emo

ทำไมถึงบ้านเร็วจัง emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:20:12:29 น.

มาเชียร์ด้วยคน

อิจฉานะเนี่ยไปทุกบ้านยกเว้นบ้านเรา emo

มาเชียร์ๆๆๆ
emo

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:20:15:56 น.

มารอเป็นเพื่อน emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:20:24:00 น.

บ้านอยู่ไกล 3 สุนัขยิ้มครับ
emo

แต่เด่วจะไปแอบงีบแล้วครับ
แล้วเจอกันตี 1 ครึ่งเด้อหมูเฮา
emo

เพื่อนเพียงเข้าใจผมแล้วใช่ไหมครับ
emo

โดย: KyBlueSky

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:20:37:56 น.

^
^
ฮ่า ๆ

ตี 1 ครึ่งก็มาเข้าฝันแล้วกันค่ะ emo

ขอตัวดูละครนะคะ emo

โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:20:44:28 น.

มาลาค่ะเพราะพรุ่งนี้คงไม่มีเวลาเข้ามาอีก emo

จะรีบกลับมาทันทีที่กลับได้ emo

เพราะที่นี่มีเพือนเสมอ emo

ฝากความคิดถึงคุณ...คนพิเศษด้วยนะคะ emo

คืนนี้ฝันดีหลังจาเชียร์บอลจบค่ะ emo

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:21:37:07 น.

555 เพิ่งสังเกตบ้านนี้ก็เม้นต์กระจายเหมือนกัน emo

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:21:38:26 น.

คึกไรนิ

สงสัยคุณแรงเยอร์แจกยาแน่ๆ เลย

ฮ่าๆๆๆๆๆ

เพิ่งถึงบ้านค่ะ .....

โดย: spywine4me

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:21:39:52 น.

รูปเด็กที่มีภาษาเขียนอยู่ข้างๆมือ น่าจะแปลว่า

'คุณแม่ขอร้ออองงง...'

โดย: fzero

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:22:36:09 น.

ชอบรูปเด็กจังเลยคะ น่ารัก

โดย: Castertroy

วันที่: 23 พฤษภาคม 2550 เวลา:23:45:02 น.

ครึ่งแรกโดนนำ 0-1 ทดเวลา
ครึ่งหลังลุยต่อๆๆๆๆ

สู้ๆ

โดย: KyBlueSky

วันที่: 24 พฤษภาคม 2550 เวลา:2:50:14 น.

สุขภาพดีได้ง่าย ๆ

คุณเป็นอีกคนหนึ่งหรือเปล่าที่อยากมีสุขภาพดี?
วิ่งวันละ 30 นาที...เฮ้ออ..เหนื่อยจัง
ทานแต่ผักผลไม้ ก็หิวแทบขาดใจ...ก็อยากผิวดีนี่นา

ง่ายกว่าไหม กับกาแฟถ้วยโปรด ที่ช่วยให้คุณสุขภาพดีได้
แล้วลุ้นรับของรางวัลเพื่อสุขภาพฟรีถึง 2 ต่อ รวมมูลค่ากว่า 70,000 บาท
คลิกด่วน //203.147.61.29/nescafe_protect/landing.php

โดย: nescafe IP: 58.64.105.155 วันที่: 18 มิถุนายน 2550 เวลา:22:56:12 น.