นอน ....ไม่หลับ

เมื่อคืน เข้านอนตอน 5 ทุ่มครึ่ง พลิกตัวไปมา ทำไมไม่หลับวะ น้ำก็อาบแล้ว สวดมนต์ก็แล้ว หายใจพุธเข้า โธออก ก็ยังไม่เวิร์ค นึกทบทวน วันนี้กินกาแฟเยอะเหรอวะ กาแฟดำ 2 แก้ว เช้าหนึ่ง บ่ายหนึ่ง เข้าห้องน้ำหลายรอบแล้ว คาเฟอีนมันน่าจะขับออกหมดแล้วนะ อ่ะอ่านหนังสือแล้วกัน เล่มไหนดี ควานมือไปที่กองๆ ข้างเตียง เจอ The Pilgrim ของ Paolo Coelho ตำราทำกับข้าว เอกสารทางวิชาการเรื่องเทคนิคการศึกษาการแสดงออกของจีนส์

เอาเล่มนี้แล้วกัน The story of spain ซื้อมา 2 ปีแล้ว เพิ่งจะอ่านถึงยุคก่อนคริสตกาล speed เร็วกว่านรก จริงๆ อ่านไปได้ 2 หน้า มีคำศัพท์ที่ไม่รู้จักเพียบ (อยู่เยอรมันมา 3 ปี ภาษาอังกฤษลงรู เยอรมันแค่ถูๆ ไถ แต่ไทย หยาบขึ้นเยอะ เวรกรรม) ไม่เป็นไร อ่านเอา main idea แล้วกัน อ่านๆ ไปเดี๋ยวเข้าใจเอง เออ เหมือนจะง่วงและ นอน นอน นอน พลิกตัวอีก ปวดฉี่ เอ้าลลุกไปจัดการให้เรียบร้อย กลับจากส้วม

เหมือนจะหิว เรากินเจนี่หว่า มันย่อยเร็ว อาจจะนอนไม่หลับเพราะหิว เอ้า อุ่นแกงจืดเต้าหู้ใส่ถั่วงอกกิน เหลือบไปเห็นขนมกลีบลำดวนเหลือ มา...กินให้หมดนี่แหละ (ใส่ไข่หรือเปล่าไม่รู้ แต่กินไปแล้วอ่ะ) กินอิ่ม หนังท้องตึง หนังตาทำไมไม่หย่อนซะทีวะ มองไปอีก ไม่ได้ปิดม่าน แสงมันอาจจะรบกวน เดินไปปิดม่าน

ปิดม่านแล้ว ยังไม่ดีขึ้น ฟังเพลงดูซิ ที่วางอยู่ข้างๆ Beethoven Sym No. 5 ฟังไปคงไม่ต้องนอนกันล่ะคืนนี้ ชวนฮึกเหิมขนาด คว้ามาอีกแผ่น Beethoven Oventure กระหึ่มอีก ไม่ไหว ไม่ไหว เอ้า ตีหนึ่งกว่าแล้ว เอานี่แหละ Piano sonata น่าจะหวาน เอาวะ เปิด เพลงแรก Pathetique หวานสดใส ไพเราะ ฟังเพลิน....ลืมนอน...เวรกรรม.... เพลงต่อไป moonlight sonata ขึ้นมาก็กรีดอารมณ์ทันที ไม่ไหวแล้ว จากนอนไม่หลับประเดี๋ยวกลายเป็นนอนร้องไห้ โศกซึ้งจริงๆ ไปไม่รอด กลับมาอ่าน หนังสือเล่มเดิม ยิ่งอ่าน ยิ่งมัน ถึงตอนที่ชาว ไอบีเรียและชาว celt ที่อยู่บนเพนนินซูลา สู้เพื่อต่อต้านกรุงโรม ยื้อกันอยู่นานกว่าสเปนจะตกเป็นของโรมโดยสิ้นเชิง (หนังสือบอกว่า Gaul หรือฝรั่งเศส ยังยื้อได้ไม่นานเท่า) ร่องรอยของโรมันที่เห็นกันแบบเป้งๆ ต้องไปดูที่ Segovia นั่งรถไฟจากแมดริดไปแค่ 1 ชั่วโมง อลังการงานสร้าง acueducto ของโรมัน ตั้งตระหง่านอยู่ที่จตุรัสกลางเมืองค่ะ สะมันเตา

เอ้าอ่านไปเรื่อย เหมือนจะได้ที่ เลิกอ่าน มานอนซุกซ้าย ซุกขวา สักพัก ก็นิทราไปปปปปปปป


เฮ้อ ทรมานกว่าจะหลับลง


ข้อสันนิษฐาน ของการ นอนไม่หลับ

1. อาทิตย์ที่แล้ว ทำงานถึงตี 2 อยู่ 2 วัน หลังจากนั้นก็มามะงุมมะงาหรา ทำ บล็อก ศุกร์และเสาร์ เย็นวันอาทิตย์ทำงานถึง 4 ทุ่ม วงจรการนอน รวนไม่เป็นระบบอย่างแรง วันจันทร์แทบจะเสียไปทั้งวัน
การแก้ไข :
เป็นนกที่ออกหาอาหารแต่เช้า รีบทำงานให้เสร็จ ใช้เวลาเข้าอินเตอร์เนทให้มันน้อยลง เลิกเมาท์โทรศัพท์

2. ดื่มการแฟมากเกินไป จนติดเป็นนิสัย วันไหนไม่กาแฟดำแก่ ก็เอสเปรสโซ วันละ 2 แก้วเป็นอย่างต่ำ ไม่รวมชาขม (มันขมจริงๆ นะ แต่ว่าดีต่อสุขภาพ) ที่กินแทนน้ำทั้งวัน สาธุ

การแก้ไข :
ก็เลิกดื่มสิคะ น้อง ถ้ามันทนไหวก็ อด อด ไปก่อน เอาไว้ เกิดอาการถอนอย่างแรงค่อยดื่ม เปลี่ยนเป็นกรอกน้ำเปล่า วันละ 2 ลิตรแทนชา ไม่ก็เปลี่ยนเป็นชาผลไม้ หรือชาขิง ที่ไม่มี คาเฟอีน

3. ขาดการออกกำลัง เพราะตั้งแต่ขาเดี้ยง 2 ขา ก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังอื่นใด นอกจากว่ายน้ำ บางครั้งที่ไม่สามารถว่ายน้ำได้ ก็เลยไม่ได้ออกกำลัง ระบบร่างกาย ขาดสมดุลอย่างแรง

การแก้ไข :
ก็ต้องออกกำลังล่ะคะ ว่ายน้ำไม่ได้ ก็โยคะอยู่ที่บ้าน ก็ยังดี หรือจะเอาท่าบริหารลดต้นขา หน้าท้อง ก็ยังได้

4. ความเครียด ความกังวลที่มาในรูปแอบแฝง ทำให้กว่าจะหลับตาลง แสนยาก
การแก้ไข :
การปล่อยวาง ความเครียดเกิดจากความคิด ความเครียดบางชนิดเกิดจากมัวแต่คิด ไม่ยอมทำ เริ่มวันนี้เลยค่ะ ไอ้แผนที่วางไว้น่ะ make it happen เลยค่ะ มัวแต่รีๆ รอๆ กลัวๆ กล้าๆ มันเสียหัวค่ะ คิดให้รอบคอบ แล้วลงมือเลย ทำให้ดีที่สุด ทำไปแล้วก็ให้มันเป็นหน้าที่ของเหตุและผลค่ะ ไม่ต้องลุ้น รอดูอย่างเดียว ถ้ามันไม่ได้ก็จะได้รู้ว่า ที่ทำไปน่ะ มันยังไม่ใช่ ต้องหาทางใหม่ ตัดตัวเลือกไป 1 ตัว

เอ้าจบซะที กับการเขียนบล็อก เดี๋ยวต้องปิดงานวันนี้ แลัวไปว่ายน้ำ ดูซิคืนนี้มันจะหลับลงไหม...

สวัสดี

Create Date : 24 ตุลาคม 2549		0 comments
Last Update : 25 ตุลาคม 2549 16:16:45 น.
Counter : 881 Pageviews.
Share Tweet