+++ วิถีแห่ง...FAST-FIVE +++ วันที่ 12

ดีคร่า...............
วันนี้มาด้วยอาการปวดขามากมาย.......เมื่อวานเล่นกระโดดยางกับน้องๆอ่ะ อิอิ <<< แก่แล้วยังไม่เจียมสังขาร


อาหารวันนี้


EW : 7.30-12.30 น.


7.45 น.


--โยเกิร์ต 1 ถ้วย + สลัด 5 คำ + ผัดเผ็ดปลาดุก 4 ชิ้น (เค็มอ่ะ) + ผัดผักบุ้ง 2 คำ + กล้วยทอด 1 ชิ้น + โกโก้ 1 แก้ว



11.00 น.


--มะม่วงสุกกกกก



12.00 น.


--ข้าว 1 ช้อนโต๊ะ + ผัดเผ็ดปลาดุก 2 ชิ้น (เค็มเหมือนเดิม) + ผัดบวบกับไข่ 4 คำ + ไข่เจียวกุ้งสับบบ & แหนม หลายคำ + โกโก้ 1 แก้ว



(((( พอแล้วววว วันนี้มีแต่ของผัดๆทอดๆทั้งนั้นเลยอ่ะ แอร๊ยยย....แกจะผอมได้ง๊ายยยย ))))........ทำใจ ทำใจ บัวผัน ทำใจก้อแล้วกัน....ทำใจ...ทำใจ.......



ออกกำลังกาย

--วิ่งๆเดินๆ 30 นาที
--กระโดดเชือก 250 ครั้ง (เซตละ 50)
--ตีแบด.....กระโดดยางงง.....เล่นวอลเล่ย์.....เรื่อยเปื่อยยยย




จุ๊บๆๆๆๆๆ รักทุกคนนะค้า.............บ๊ายบาย

Create Date : 23 มีนาคม 2552 Last Update : 23 มีนาคม 2552 13:56:59 น. Counter : 432 Pageviews.		23 comments
Share Tweet