เคล็ดลับการจัดการกับความเครียดเพื่อรูปร่างที่ดี

1. สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ หาวิธีทางที่เราสามารถจะใช้ชีวิตกับความเครียดได้ดีขึ้น

เขียนลิตส์ในแต่ละอาทิตย์ จดข้อที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือโมโห อาจจะเป็นเรื่องงาน ทะเลาะกับหัวหน้า มีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน เครียดกับครอบครัวหรือเพื่อน จริงใจต่อตัวเองและเผยข้อที่ทำให้ตัวเองเครียด หาสาเหตุของความเครียด


2. เมื่อมีโอกาส ให้รีบคลายเครียดทันที

ถ้าไม่มีโอกาส เราต้องหาวิธีที่จะเผชิญกับความเครียดประจำวันให้ได้ ไม่ทำให้เรื่องเครียดมีอิทธิพลเหนือเรา เรียนรู้วิธีผ่อนคลายที่จะจัดการกับความเครียดในแบบของตัวเอง เช่น นั่งสมาธิ ทำโยคะ ฝึกหายใจ หรือพยายามนึกถึงเรื่องราวในแง่บวกและประสบการณ์ชีวิตที่สวยงาม หาโอกาสที่ให้ผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวันเสมอ ไม่งั้นความเครียดจะสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ


3. หยุดว่าตัวเองและกดดันตัวเองเวลาทำอะไรไม่สำเร็จ

เลิกที่จะรู้สึกว่าเป็นผู้แพ้หรือหมดไฟ รู้จักยอมรับตัวเองว่าเรากำลังอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดและการเปลี่ยนเเปลงไม่ใช่เรื่องง่าย และจงภูมิใจในตัวเองที่เราทำสำเร็จได้ทีละก้าว และก้าวต่อไปอย่างมีสติ


4. ก้าวไปทีละก้าวก็เพียงพอ ไม่ต้องรีบร้อน

มันเป็นไปไม่ได้ว่าเราสามารถจัดการทุกอย่างได้ภายในครั้งเดียว จงรับรู้ถึงสาเหตุของความเครียดแล้วลงมือแก้ไขปัญหาอย่างมีระบบ อย่าคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป ไม่มีทางที่เราจะลดความอ้วนได้ 10 กิโลในระยะเวลาสั้นๆ การไดเอ็ตแบบรุนแรงจะทำให้เกิด jojo effect และผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ ให้เวลากับตัวเองและคงที่ไว้ แม้ว่าจะลดอย่างช้าๆ แต่นั่นแหละคือสุขภาพที่ดีในระยะยาวและความสำเร็จอย่างยั่งยืนในอนาคต




ดัดแปลงจาก หนังสือ Warum nehme ich nicht ab? โดย S. Walsleben สำนักพิมพ์ Weltbild Germany