Bloggang.com : ยูอิน : ความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับเรื่องอาหาร

ความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับเรื่องอาหาร

1.งดมื้อเช้า
ถ้าใครกําลังทําอยู่ก็เลิกเสียเถอะค่ะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญมาก
นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานให้คุณสู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว
ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป

2.งดกินทุกอย่างก่อนออกกําลังกาย
ไม่ควรค่ะ
เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อนํามาใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ อยู่แล้ว
ฉะนั้น ก่อนออกกําลังกายควรกินพวกอาหารที่มีส่วนประกอบของ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เพราะมีไฟเบอร์มากและไขมันต่ำด้วย) อย่างโยเกิร์ต
นมถั่วเหลือง หรือขนมปังค่ะ

3.หลังออกกําลังกาย
ควรเว้นช่วงนานๆ แล้วจึงค่อยกิน จริงๆ แล้ว ไม่ต้องเว้นไว้นานขนาดนั้นก็ได้
กินหลังจากออกกําลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมงก็โอ.เค.แล้วละ และควรเลือก
กินอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรเชิงซ้อนด้วยนะ เพราะจะได้
ไปช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นค่ะ

4.กินขนมที่มีส่วนประกอบของโปรตีนหรือโปรตีนเชคแทนข้าว
อาหารขบเคี้ยวเหล่านี้ใช่ว่าจะไม่มีแคลอรีหรือไขมันเลยนะคะ
อีกทั้งโปรตีนเชคนั้นก็ไม่มีไฟเบอร์อีกด้วย สรุปแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่า
การได้กินอาหารจริงๆ เข้าไปหรอกค่ะ

5.เชื่อมั่นในฉลาก
อย่าเชื่อในทุกๆ สิ่งที่คุณได้อ่าน โดยเฉพาะฉลากที่ติดอยู่ข้างๆ ขวดเครื่องดื่ม
เพราะยังมีอีกหลายๆ โรงงานที่ขาดการควบคุมที่เคร่งครัดอยู่ ทางที่ดี
ก่อนซื้อควรดูองค์ประกอบหลายๆ อย่างรวมกัน แล้วจึงค่อยตัดสินใจ

6.กินน้อยๆ
คนส่วนมากมักจะกลัวไม่กล้ากินเยอะจนบางครั้งพลังงานที่รับเข้าไป
ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการสําหรับทํากิจกรรมนั้นๆ อย่าลืมสิคะว่า
กินน่ะกินได้ แต่ก็อย่าให้มากจนเกินไปนัก เพราะร่างกายจะเผาผลาญไม่ทัน
เกิดเป็นไขมันสะสม แล้วต้องมานั่งกลุ้มไดเอ็ทกันใหม่ จะยุ่งเอานะ

7.ออกกําลังกายเท่านั้นคือหนทางการลดอ้วน
ถึงแม้ว่าคุณ
จะออกกําลังกายบ่อยแค่ไหนก็ตาม แต่หากขาดการวางแผนการกิน
ที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกําลังกายที่ทําไปก็ถือว่าสูญเปล่าได้นะ

8.ไม่ควรกินน้ำมากๆ ขณะออกกําลังกาย
ผิดค่ะ
การเสียน้ำมากๆ ไม่ดีต่อร่างกายเลยนะคะ โดยเฉพาะเวลาที่กําลัง
อยู่ในที่ร้อนๆ ฉะนั้น ระหว่างและหลังออกกําลังกายก็อย่าลืมดื่มน้ำ
เข้าไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยละ

9.ไดเอ็ทแบบอดๆ
แน่นอนค่ะว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเห็นผลเร็วและง่ายต่อการปฏิบัติด้วย
แต่มันก็ไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องนัก คุณควรหันกลับมาใช้วิธีแบบเดิมๆ
คือควบคุมอาหารและออกกําลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีกว่าค่ะ

10.กินโปรตีนเยอะๆ แป้งน้อยๆ
หลายๆ คน
อาจจะกําลังฮิตกับการไดเอ็ทประเภทนี้มาก คือ ไม่กินพวกข้าวหรือ
ขนมปังเลย อย่าลืมสิคะว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็มีความสําคัญ
ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนะ เอ้า...ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว ทิ้งมันได้ลงก็ให้มันรู้ไป

ที่มา: //www.horapa.com/content.php

Create Date : 21 มิถุนายน 2550

Last Update : 21 มิถุนายน 2550 10:15:51 น.

19 comments

Counter : 678 Pageviews.

ทุกวันนี้พยายามกินให้ถูกหลักค่ะ

โดย: คนเลวที่แสนดี

วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:10:42:57 น.

หุหุหุ ตอนนี้พยายามงดมื้อดึกอยู่ครับ ...นี่หนูอินจาเอาโค้ทเมลมาที่นี่นะ aue_kued@hot .เดี๋ยวส่งไปให้ครับ

โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม

) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:11:08:41 น.

แวะมาเยี่ยมน้ำอินคร๊าบบบบ

งดกินอาหารเยอะ จะได้ตัวบาง ๆ ลงนะจ๊ะ

อิอิ

โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:11:33:03 น.

จะระวังเรื่องอาหารให้มากกว่านี้นะจ๊ะ...Thanks

โดย: วันวานที่ผ่านมา

วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:12:21:41 น.

ต้องขอบคุณ..อู๋มากเลยนะสำหรับโค๊ดที่ให้มา ขอบคุณจ้า emo

โดย: จ้าววว... (น้ำอิน

) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:42:59 น.

โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม

) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:49:48 น.

คือมันเป็นของพีทคุงอะครับ....ให้เครดิตกับคุณพีทคุงนะครับ emo

โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม

) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:51:45 น.

สวัสดีค่ะน้องสาวแล้วไปอานการ์ตูนธรรมะคลายอารมณืกันค่ะ

โดย: wa (yoja

) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:13:57:36 น.

สวัสดีครับ
เป็นเกร็ดความรู้ที่ดีมากๆเลยครับ... บางอย่าง เราก็มองข้ามไป.....Thank You หลายๆ ครับ

โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:14:56:33 น.

เป็นข้อมูลที่ดีมากเลยค่ะ
บางอย่างที่บอกมาก็แอบเข้าใจผิดอยู่นานเหมือนกันค่ะ
รู้แบบนี้แล้วต้องปรับเปลี่ยนวิธีคิดเสียใหม่แล้ว
ขอบคุณที่เอาเรื่อราวดีๆแบบนี้มาฝากกันค่ะ

โดย: ฝากเธอ

วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:16:36:59 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครัึบ

โดย: sak (psak28

) วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:17:27:15 น.

หวัดดีคับ แวะมาเยี่ยมตอนดึกคับ

โดย: frank3119

วันที่: 21 มิถุนายน 2550 เวลา:22:59:31 น.

บ๊อกนี้น่าทานจังอ่ะ

โดย: Kurt Narris

วันที่: 22 มิถุนายน 2550 เวลา:0:10:56 น.

เเวะมาสวัสดีตอนเช้าครับคนสวย emo

โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม

) วันที่: 22 มิถุนายน 2550 เวลา:9:00:29 น.

เเวะมาทักก่อนกลับบ้านครับ emo

โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม

) วันที่: 22 มิถุนายน 2550 เวลา:17:07:04 น.

สวัสดีค่ะ...

ไม่ได้มาเยี่ยมนานเลย ยังจำกันได้ไหมคะ

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 23 มิถุนายน 2550 เวลา:14:31:24 น.

แวะมาเยี่ยมนะครับ

วันนี้เป็นวันเกิดของผมครับ ผมเลยแวะเอาขนมเค้กมาฝากนะครับ

อิอิ

โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 23 มิถุนายน 2550 เวลา:14:32:32 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยมเยียนค๊า
ช่วงนี้ฝนตกทั่วฟ้าแต่ก็ยังร้อนทั่วเมือง
ดูแลสุขภาพตัวเองดีนะคะ

สงสัยสิ้นเดือนนี้พี่ต้องซื้อโทรศัพท์อีกเครื่องแล้วล่ะอิน....

โดย: ม่วงคราม (the violetblue home

) วันที่: 24 มิถุนายน 2550 เวลา:16:03:16 น.

สวัสดีตอนเช้าครับ emo

โดย: อู๋ (ฟ้าสีส้ม

) วันที่: 25 มิถุนายน 2550 เวลา:9:10:23 น.