31 สิงหาคม 2549 กับน้ำหนัก 85.4 กิโลกรัม ... ... 22 สิงหาคม 2549 จากที่ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดอาหารลงให้เหลือเพียงแค่ มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพีพูนๆ + กับข้าวอีกประมาณครึ่งหนึ่งของข้าว กลางวัน จะทานเพียงธัญญาหารรสน้ำผึ้งชนิดแท่งตราเนสวิต้า มื้อเย็นนมกล่อง 1 กล่อง แต่จะต้องทานก่อน 16.00 น. แล้ววิ่งอีก 1 ชม. ล้มเหลวไม่เป็นท่าเลยครับ เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในวันนี้คือ มื้อเช้าข้าว 1 ทัพพีพูนๆ + กับข้าวอีกประมาณครึ่งนงของข้าว กลางวัน ฝรั่ง 1 ลูก + ข้าวแกง 1 จาน มื้อเย็น ข้าวผัด 1 กล่อง + เป๊ปซี่ประมาณครึ่งลิตร(มันคือสิ่งที่เจ็บใจตัวเองที่สุดเพราะว่าจะเลิกดื่มน้ำอักลมแล้วแต่หาน้ำเปล่าดื่มไม่ได้เลยต้องดื่มเป๊ปซี่ตอนประมาณ 1 ทุ่ม 45 นาที อันนี้ก็ late ไปเยอะ) ตามด้วยเตะบอลอีก 30 นาที ... 23 สิงหาคม 2549 ... มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว อีกครึ่งหนึ่งของข้าว มื้อกลางวัน ข้าวแกง 1 จาน + นม 1 กล่อง +มะละกออีก 1 ซีก มื้อเย็น ข้าวผัด 1 ถ้วย + ยำวุ้นเส้นนิดหน่อย (สองอย่างนี้รวมกันได้ประมาณ ครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า ) + ขนมจีบ 2 จับ +น้ำยา 2 ทัพพีกลม + แตงโม 15 ชิ้น ( กินซะน่ากลัวจังเลย) วันนี้ไม่ได้วิ่งเนื่องจากมีงานกีฬา เฟรชชี่เกมส์ ต้องทำงานล้ามากไม่มีแรงวิ่งและด้วยเหตูนี้เองทำให้มื้อเย็นหนักไปหน่อย ... 24 สิงหาคม 2549 ... มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว ครึ่งหนึ่งของข้าว มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง 2 อย่าง + นม 1 กล่อง วันนี้ไม่ได้วิ่งอีกล่ะ ... 25 สิงหาคม 2549 ... มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพีพูน ๆ รีบมากไปหน่อย เลยตักเยอะ + กับข้าวครึ่งหนึ่งของข้าว มื้อกลางวัน ข้าวราดแกง 2 อย่าง 1 จาน แต่ทานข้าว ไป ¾ ของทั้งหมดส่วนกับข้าวหมดเลยตามด้วย นม 1 กล่อง มื้อเย็น ข้าวประมาณ 6 ช้อน + กับข้าวอีก เท่ากับข้าว วันนี้วิ่ง 1 ชม. 5 นาที ... 26 สิงหาคม 2549 ... มื้อเช้า ข้าว + กับข้าว ทั้งหมด 25 คำ ของหวาน เม็ดขนุน 1 ชิ้นทองหยอด 1 ชิ้น ฝอยทอง 1 ช้อนนมเปรี้ยว ขวดเล็ก 80 cc. 1 ขวด(ใส่น้ำผึ้งไปนิดนึงเพิ่มความอร่อย ... อิอิ) ที่ต้องนับข้าวที่ทานไปเป็นคำ เพราะบางมื้อตักข้าว 1 ทัพพี พร่องมั่ง พูนมั่ง 1 ทัพพี แต่ปริมาณไม่เท่ากัน นับเป็นคำเลยดีกว่า ถึงบางคนจะมองว่าซีเรียสเกินไปหรือเปล่า แต่มองอีกแง่หนึ่งมันช่วยให้มีสมาธิในการทานอาหารขึ้นนะครับ และการมีสมาธิเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับ คนที่ต้องการลดความอ้วน ... มื้อกลางวัน ลืมนับข้าวที่ทานไป (สมาธิสั้นจริงเลยเรา)ทานข้าวไปประมาณ 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งของข้าว ทองหยอด 1 เม็ด กล้วยแขก 1 ชิ้น ข้าวเม่า 1 ชิ้น ระหว่างมื้อกลางวันกับมื้อเย็นพอดีต้องไปตัดไม้ เหนื่อย + หิวเลยมีมื้อพิเศษ น้ำอดลม 1 แก้ว (ว่าจะไม่ดื่มแล้วพอดีเปิดตูเย็นเจอเลยดื่มซะงั้น)ขนมอีพอสมควร(เหนื่อยจนลืมตัว) มื้อเย็น ก็ลืมนับจำนวนข้าวที่ทาน ทานข้าวไปประมาณ 1 ทัพพีไม่เต็มดี + กับข้าว นิดหน่อย + ทองหยิบ 1 เม็ด น้ำอัดลม ¾ ขวด วันนี้วิ่ง 1 ชม. 2 นาที ... 27 สิงหาคม 2549 ...(ลืมเขียนเอาเป็นว่าเขียนเท่าที่จำได้ล่ะกัน) เข้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว กลางวัน สุกี้ น้ำ 1 ข้าม ไอติม 2 หมวก น้ำอัดลม 4-5 แก้ว เย็น เนสวิต้า 1 แท่ง เมล็ดแมงลัก 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย ... ไม่ได้วิ่ง ... ... 28 สิงหาคม 2549 ... วันนี้วันจันทร์ ลืมชั่งน้ำหนักประจำสัปดาห์ มื้อเช้า ข้าว 3 ทัพพี + กับข้าวประมาณ 1 ทัพพี เช้าวันนี้ ทำไมหิวจัง ??? กลางวัน ต้มยำทะเล พิเศษ (25บาท) 1 ชาม เย็น เมล็ดแมงลัก 2 แก้ว เนสวิต้า 1 แท่ง ขนมอีกบางส่วน เงาะ 10 ลูก วิ่ง 24 นาที ... 29 สิงหาคม 2549 ... มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว อีกประมาณครึ่งทัพพี มื้อกลางวัน สุกกี้ 1 ชาม มื้อบ่าย นมไวตามิ้ล 1 กล่อง + น้ำแข็งใส ใส่ เมล็ดแมงลัก ลูกเดือย ข้าวเหนียวแดง 1 ถ้วย มื้อเย็น เมล็ดแมงลัก 1 แก้ว + ไส้กรอก(ดิบ) 9 ชิ้น + เงาะ 3 ลูก + เนสวิต้า 1 แท่ง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย วิ่ง 18 นาที ... 30 สิงหาคม 2549 ... มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี กับข้าวครึ่งหนึ่งของข้าว บ่าย กล้วยฉาบ อีกประมาณ 15 ชิ้น (ไม่น่าทานเลยเรา) เย็น เมล็ดแมงลักใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว + เนสวิต้า 1 แท่ง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ลูกชิ้น 5 ลูก วิ่ง 6 นาที อู้จังเลยเรา ... ... 31 สิงหาคม 2549 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า น้ำหนักอยู่ที่ 85.4 กิโลกรัม 10 วัน ( 22 ถึง 31) ลดลงไป 6 ขีด น้อยไปหน่อยนะเนี้ย มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว กลางวัน ราดหน้า 1 จาน บ่าย นมไวตามิ้ล 1 กล่อง เย็นขนมเยอะเลยครับ ข้าวผัก 2 ถ้วย ถ้วยละ 1 ทัพพีเมล็ดแมงลักใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว วิ่ง 12 นาที ...   Create Date : 31 สิงหาคม 2549 4 comments Last Update : 31 สิงหาคม 2549 21:05:13 น. Counter : 471 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะ แอบมาอ่านสูตรการกินอาหาร แล้วเอาไปทำตามบ้างค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน เอาใจช่วยเต็มที่เลยค่ะ สู้..สู้ นะคะ   โดย: ..นางฟ้าออนไลน์.. 31 สิงหาคม 2549 21:32:24 น.

... ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ สู้..สู้ เช่นกันนะครับ ...   โดย: npn 4 กันยายน 2549 21:09:13 น.

เรามีวิธีลดความอ้วนมาบอกต่อ เห็นเพื่อนๆ และพี่ที่รู้จักกันเขาใช้วิธีนี้แล้วได้ผลล่ะ ลองเข้าไปดูนะที่ //www.bhfl.net/choice เป็นวิธีการลดนำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ง่าย แล้วก็ที่สำคัญงานนี้ไม่มียาลดความอ้วนมาเกี่ยวแน่นอนเพราะการลดน้ำหนักด้วยยาเป็นวิธีที่แก้ที่ปลายเหตุและยังเป็นอันตราย ร่างกายผอมโทรม ซักพักพอเลิกกินยาก็กลับมาอ้วนอีกเรียกได้ว่าเบ่งบานกันเลยทีเดียว แต่วิธีที่เราบอกนี้เป็นวิธีแก้ที่ต้นเหตุ การที่เราอ้วนก็เพราะการกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ เพราะฉะนั้นวิธีการแก้ก็ต้องแก้ที่อาหารโดยการกินที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการโดยที่นี่เค้าจามีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเราและแนะนำเราว่าเราควรจะทำอย่างไร เค้าจะคอยดูแลเราจนกว่าเราจะได้หุ่นที่เราต้องการให้ได้ และเราก็ใช้อยู่และมันก็ได้ผลจริงๆ เรารู้สึกว่ามันจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเราโดยการ Detoxนั่นเอง โดยตอนแรกเนี๊ยะจะกำจัดไขมันส่วนเกิน พร้อมกับสร้างเซลล์ใหม่กระชับผิว มันจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นและเปล่งปลั่งไม่แห้งโทรมไม่เหมือนการใช้ยา และก็ชอบตรงที่กินเข้าไปแล้วมันจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสุขภาพดีมากๆเลย และที่สำคัญไม่กลับมาอ้วนอีกเลย ไม่แพงด้วยถ้าเทียบกับมื้ออาหารที่เราซื้อกินแต่ละวัน เราจึงอยากให้เพื่อนๆคนที่ต้องมานั่งเครียดกับรูปร่างตัวเองมานานไม่ต้องมาเครียดอีกแล้วนะ เพราะนี่เหละคือวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆสมหวังแน่นอน100% อย่าเพิ่งท้อกับรูปร่างตัวเองนะเพราะคนเรามันเปลี่ยนกันได้กะอีแค่ความอ้วนทำไมเราจะเปลี่ยนไม่ได้ล่ะ อยากเห็นเพื่อนๆสมหวังนะคะถ้าไม่ดีจริงก็ไม่เอามาบอกกันหรอกเพราะไม่มีเหตุผลที่จะต้องมาหลอกกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ!!!   โดย: pp_coffee 22 ตุลาคม 2549 0:20:41 น.

เรามีวิธีลดความอ้วนมาบอกต่อ เห็นเพื่อนๆ และพี่ที่รู้จักกันเขาใช้วิธีนี้แล้วได้ผลล่ะ ลองเข้าไปดูนะที่ //www.bhfl.net/choice เป็นวิธีการลดนำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ง่าย แล้วก็ที่สำคัญงานนี้ไม่มียาลดความอ้วนมาเกี่ยวแน่นอนเพราะการลดน้ำหนักด้วยยาเป็นวิธีที่แก้ที่ปลายเหตุและยังเป็นอันตราย ร่างกายผอมโทรม ซักพักพอเลิกกินยาก็กลับมาอ้วนอีกเรียกได้ว่าเบ่งบานกันเลยทีเดียว แต่วิธีที่เราบอกนี้เป็นวิธีแก้ที่ต้นเหตุ การที่เราอ้วนก็เพราะการกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ เพราะฉะนั้นวิธีการแก้ก็ต้องแก้ที่อาหารโดยการกินที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการโดยที่นี่เค้าจามีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเราและแนะนำเราว่าเราควรจะทำอย่างไร เค้าจะคอยดูแลเราจนกว่าเราจะได้หุ่นที่เราต้องการให้ได้ และเราก็ใช้อยู่และมันก็ได้ผลจริงๆ เรารู้สึกว่ามันจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเราโดยการ Detoxนั่นเอง โดยตอนแรกเนี๊ยะจะกำจัดไขมันส่วนเกิน พร้อมกับสร้างเซลล์ใหม่กระชับผิว มันจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นและเปล่งปลั่งไม่แห้งโทรมไม่เหมือนการใช้ยา และก็ชอบตรงที่กินเข้าไปแล้วมันจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสุขภาพดีมากๆเลย และที่สำคัญไม่กลับมาอ้วนอีกเลย ไม่แพงด้วยถ้าเทียบกับมื้ออาหารที่เราซื้อกินแต่ละวัน เราจึงอยากให้เพื่อนๆคนที่ต้องมานั่งเครียดกับรูปร่างตัวเองมานานไม่ต้องมาเครียดอีกแล้วนะ เพราะนี่เหละคือวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆสมหวังแน่นอน100% อย่าเพิ่งท้อกับรูปร่างตัวเองนะเพราะคนเรามันเปลี่ยนกันได้กะอีแค่ความอ้วนทำไมเราจะเปลี่ยนไม่ได้ล่ะ อยากเห็นเพื่อนๆสมหวังนะคะถ้าไม่ดีจริงก็ไม่เอามาบอกกันหรอกเพราะไม่มีเหตุผลที่จะต้องมาหลอกกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ!!!   โดย: pp_coffee 22 ตุลาคม 2549 0:20:55 น.