ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
<<
ตุลาคม 2551
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
28 ตุลาคม 2551

26-27 ตุลาคม 2551(294-295)

สวัสดีครับ ไม่ได้เขียนบล็อกหลายซะหลายวันก็มีภารกิจเดินทางไปต่างจังหวัดครับพึ่งกลับมาเมื่อวานนี้ แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็หมดแรงเลยยกยอดเอามาเขียนในวันนี้ครับ

26 ตุลาคม 2551

อาหาร
เช้า​ ​กาแฟร้อน (50) ข้าวต้มซี่โครงหมู ​(200) ใข่กระทะ (200) ​ขนมปัง​(150)
เที่ยง​ ข้าวเหนียว ​(150) ไก่ย่าง (200) ขนมปัง (200) กาแฟดำ ​(100)
เย็น มะม่วงดิบ (150) โปรตีน (100) แก้วมังกร (150)
รวม​ 1650 ​แคลอรี่

ออกกำ​ลังกาย ขี่จักรยาน RPM 1 Class 45 นาที
Eliptical 15 นาที
weight training 40 นาที
รวม 1.40 ชั่วโมง


น้ำหนัก 66.1 กก.

27 ตุลาคม 2551

อาหาร
เช้า​ ​ ขนมปังใส้กรอก (250) กาแฟดำ (100)
เที่ยง กาแฟ(50) ปลาแซลมอน (250) ท้องปลาแซลมอนย่าง (150) ข้าวผัดกระเทียม(100)
เย็น ข้าวเปล่า (150)ปลาต้มจืด (100) ปอเปี๊ยะสด (150) โปรตีน(100) แก้วมังกร (150)

รวม 1550 แคลอรี่

ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 50 นาที

น้ำหนัก 65.1 กก

วันนี้อุปกรณ์ Heart band ที่ใช้มาตั้งแต่ประมาณเดือนเมษายน ปีนี้ก็ถึงเวลาหมดอายุขัยของมันครับ ถ่านที่ฝังอยู่ข้างในน่าจะหมดพลังงานไปแล้วเพราะไม่ยอมส่งสัญญาณมาที่นาฬิการวมเวลาการใช้งานได้ประมาณ 7 เดือนครับ คงเหลือแต่นาฬิกาที่ยังใฃ้ดูเวลาได้เท้านั้นครับ เวลาเสียเงินมาถึงอีกแล้ว เฮ้อ... ฃอบคุณเพื่อนพี่น้องทุกท่านที่เข้ามาให้ความเห็นและกำลังใจนะครับ




 

Create Date : 28 ตุลาคม 2551
4 comments
Last Update : 28 ตุลาคม 2551 0:04:13 น.
Counter : 579 Pageviews.

 


ดีจังคุณนพกลับมาแล้ว หายหน้าไปหลายวันเลยเน้อ

ที่ไม่สบายหายแล้วใช่ไหมคะ

สู้ๆค่ะ

 

โดย: LiLLa_JoY 28 ตุลาคม 2551 5:55:16 น.  

 

แต่มันเปลี่ยนถ่านได้ใช่มั๊ยครับ ผมยังไม่ได้เข้า RPM เลยครับ กลัวขายหน้าประชาชีน่ะครับ ช่วงนี้เลยเล่นแต่เวทอย่างเดียวเลยครับ

คุณนพเล่นอยู่ที่ไหนล่ะครับ ผมอยู่ FF เดอะมอลล์บางกะปิครับ

 

โดย: ปลาทองพุงย้อย 28 ตุลาคม 2551 21:56:57 น.  

 

เจ้าสัวเจ้าสัว
คิดถึงนะคะ

 

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 29 ตุลาคม 2551 13:59:22 น.  

 


สู้ๆค่ะคุณนพ ช่วงนี้ไม่มีเวลาอัพบล็อกเพราะมัวแต่นับเงินอยู่แน่เลย

 

โดย: LiLLa_JoY 30 ตุลาคม 2551 15:31:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


NopRungsit2016
Location :
ปทุมธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add NopRungsit2016's blog to your web]