ปรับอารมณ์บูดอย่างง่ายใน 5 นาที ไปอ่านเจอมาโดยบังเอิญเห็นว่าเข้าท่าดีเลยเอามาโมฯเล่นนิดหน่อย...น่ารักขึ้นอีกนิด..จะได้ไว้อ่านเตือนตัวเอง...เครียดบ่อยเหลือเกิน..... เมื่อต้องเผชิญเรื่องน่าเบื่อ หรือต้องแก้ไขปัญหาชวนปวดหัว อาจทำให้หลายคนอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาได้ง่าย ๆ แต่คงจะดีกว่าหากจะมีวิธีรับมือกับอารมณ์บูดนั้นให้หายไปจากชีวิตเร็ว ๆ จะได้ไม่ไปทำร้ายคนรอบข้าง ซึ่งในวันนี้เรามีข้อมูลในการรับมือกับอารมณ์บูด ๆ จากเว็บไซต์ woman's day มาฝากกัน เริ่มจาก 1. ลงมือเขียนบันทึก การเขียนเรื่องที่ทำให้คุณอารมณ์บูดลงในสมุดไดอารี่ หรือบนบล็อกส่วนตัวของคุณเป็นอีกหนึ่งวิธีระบายความโ กรธที่ดีทีเดียว ที่สำคัญมันสามารถช่วยได้โดยไม่ต้องรบกวนเพื่อน ญาติ หรือสามีให้มารับฟังปัญหาของคุณด้วย 2. คิดถึงฉากภาพยนตร์ ละคร หรือเรื่องราวน่าประทับใจแทนเหตุการณ์ที่ชวนอารมณ์ไม่ดี หรือจะฟังเพลงที่ชอบก็ได้ 3. เข้าหาธรรมชาติ จะออกไปอยู่ในสวน ชมต้นไม้ ออกไปเดินตากแดดอุ่น ๆ (ถ้ามี) เดินชมแสงจันทร์ หรือหมู่ดาวยามค่ำคืน หรือแม้กระทั่งเขยิบตัวไปชิดหน้าต่างที่เปิดรับลมจาก ภายนอกก็ยังได้ ธรรมชาติจะช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายลง 4. ก้มตัวลงไปเอามือแตะหัวแม่เท้า ค้างไว้สัก 1 นาที จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวกลับขึ้นมา จะรู้สึกว่า อารมณ์ดีขึ้น (เป็นเพราะร่างกายได้เหยียดยืด ความตึงเครียดตามอวัยวะต่าง ๆ จะหายไป ทำให้อารมณ์สดใสขึ้นได้) ไม่ต้องถึงกับในภาพนะครับ...ผมเอารูปมาลงให้ดูเล่นเฉยๆ...คอหักผมไม่รับผิดชอบนะ... 5. แปะภาพที่ให้ความรู้สึกดี ๆ ไว้บนประตูตู้เย็น มีการวิจัยว่าคนเรามักจะมองไปที่ตู้เย็นประมาณวันละ 27 ครั้ง ดังนั้น หากนำภาพประทับใจของครอบครัวมาแปะเอาไว้ก็อาจช่วยให้ เราระลึกได้ถึงวันเวลาดี ๆ เพื่อให้ความรู้สึกดี ๆ เหล่านี้เข้ามาช่วยขับอารมณ์บูด ๆ ออกไปได้ ผมว่าจะแปะรูปนี้อ่ะ..น่าจะคลายเครียดดี...อิิอิ (ล้อเล่นนะ..คุณๆจะได้หายเครียด..จะโดนแบนไหมเนี่ย) 6. ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ 7. ทำสิ่งใหม่ ๆ ให้กับชีวิต เช่น เปลี่ยนพาสเวิร์ดอีเมล หรือพาสเวิร์ดเอทีเอ็มเสียเลย โดยอาจเลือกตัวเลขที่ชอบ หรือข้อความที่ให้แรงบันดาลใจในทางบวกมาใช้ 8. วางแผนลาพักร้อน เหนื่อยนักก็พักเสียเลย กางปฏิทินหาเวลาเหมาะ ๆ วางแผนลาพักร้อนไปเที่ยวกับครอบครัว และหากมีปฏิทิน ก็วงวันที่ด้วยปากกาสีสันสดใส ให้ตัวโต ๆ เวลาเดินผ่านจะได้นึกถึงช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง 9. เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่คนรอบข้าง ทำดีให้คนอื่น ๆ โดยไม่หวังผลตอบแทน เช่น นำหนังสือนิทานดี ๆ มาแบ่งปันให้เด็ก ๆ ในซอยฟัง ซื้อกาแฟอร่อย ๆ มาฝากเพื่อนบ้าน หรือคลุกข้าวเผื่อเจ้าตูบหน้าปากซอย ยังดี...คุณแค่เครียด...แล้วเขาเหล่านี้ล่ะ(ชอบรูปนี้มากเลย..ดูแล้วสะท้อน) 10. ส่งจดหมาย อีเมล หรือ SMS ไปหาเพื่อนสามคน และบอกพวกเขาว่า คุณชอบพวกเขาที่ตรงไหน ข้อนี้นอกจากตัวคุณเองจะรู้สึกดีแล้ว ยังทำให้เพื่อน ๆ ของคุณรู้สึกประทับใจกับคุณมากขึ้นด้วย แต่หากลองทำแล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้น ในทางพุทธศาสนาก็มีแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้ลด-ละ-เลิกความยึดมั่นถือมั่น ต้นเหตุของการเกิดอารมณ์ไม่ดี ช่วยเรียกสติกลับคืนมาด้วยการทำสมาธิ กำหนดจิตไว้กับลมหายใจ ปล่อยวางอดีต-อนาคต สิ่งภายนอก อยู่กับความพอดี พอใจในสิ่งที่มี เข้าใจในอารมณ์ และรู้ว่าอารมณ์นี้ไม่ใช่ของเรา สุดท้ายจะช่วยให้ปล่อยวาง และทำให้จิตใจสบายขึ้นได้ค่ะ ขอบคุณข้อมูลจาก : ASTVผู้จัดการออนไลน์ ขอบคุณรูปต่างที่ผมแอบขอมาลงนะครับ...ขอโทษที่ไม่ได้ลงแหล่งที่มาเพราะมันเยอะจนจำไม่ได้....ถ์อว่าช่วยกันสร้างความสุขนะครับ...   Create Date : 15 กรกฎาคม 2552 4 comments Last Update : 15 กรกฎาคม 2552 21:58:31 น. Counter : 2783 Pageviews. Share Tweet

หนอนชอบวิธีที่ 1 และ 3 นะ ส่วนวิธีอื่นถ้าไม่ได้ผลขอให้ฟ้าลงโทษ พี่ติ๊กถอนหมั้นแล้วมาแต่งกับหนอนแทน หนอนยอมมม ฮ่าๆๆๆๆ ปล ชอบเม้ารูปนี้จัง งิงิ   โดย: nonnoiGiwGiw 15 กรกฎาคม 2552 22:31:39 น.

ขอบคุณสำหรับวิธีแก้อารมณ์บูดๆ นะคะ วันไหนอารมณ์บูดจะลองทำดูค่ะ ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมบล็อกของเมเปิลนะคะ   โดย: หนูเมเปิล 15 กรกฎาคม 2552 23:29:38 น.

จะจำเอาไว้ใช้บ้างค่ะ เราจะเอารูปอะไรมาแปะตู้เย็นดีน๊าาา วันนี้เนตเร็ว เพลงไม่สะดุดแล้วค่ะ ขอเปิดบล็อกค้างไว้ฟังเพลงก่อนนะคะ^^   โดย: ท่านหญิงน่าเกลียด 16 กรกฎาคม 2552 9:00:16 น.

โดย: sierra whiskey charlie 6 สิงหาคม 2552 21:27:59 น.