[[วันที่หนึ่งร้อยสิบสาม...วันนึงขึ้นเป็นกิโล,,]]

Start >>> 74.4 เป้าหมายต่อไป 63

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)
Week12 = 67.8 (+0.2)
Week13 = 66.5 (-1.3)
Week14 = 65.7 (-0.8)
Week15 = 66.2 (+0.5)
Week16 = 64.2 (-2.0)

DAy113 = 65.5 (+1.3)


ผลของการกินเยอะ ไม่ออกกำลังกายของเมื่อวานก้อทำให้น้ำหนักเด้งอย่างแรงงงงง

ทำใจไว้แล้วว่าจะต้องเด้งแรง...ไม่เป็นไร,, ค่อยๆลดต่อไป ไม่ซีเรียส ((แอบปลอบใจตัวเองเบาๆ))

วันนี้ก้อคงยังกินตามใจปากเช่นเคย เริ่มปล่อยใจซะแล้ว

ไม่ได้การล่ะ...ต้องเข้มให้ได้สิ พรุ่งนี้จะต้องเข้มให้ได้ สู้ๆ


เช้า - เนสวีต้า + โดริยากิไส้อัลมอนด์

กลางวัน - เกาเหลา + ต้มจืดวุ้นเส้น + เกี๊ยวทอด + น้ำแดง

บ่าย - ลูกชิ้นทอด 1 ไม้

เย็น - มะละกอ + ไข่ตุ๋น

ระหว่างมื้อ - ส้มจีน


ออกกำลังกาย

วิ่ง 2 รอบ

เดินวิ่ง 2 รอบ

เลื่อนอากาศ 800 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 600 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

Create Date : 20 ธันวาคม 2554 Last Update : 20 ธันวาคม 2554 20:46:52 น. Counter : 312 Pageviews.		5 comments
Share Tweet