[[วันที่หกสิบเอ็ด...วันแดงเดือดมาเยือน]]

Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)

DAy57 = 67.8 (-0.2)
DAy58 = 68.1 (+0.3)
DAy59 = 68.7 (+0.6)
DAy60 = 68.2 (-0.5)
DAy61 = 68.4 (+0.2)

ตื่นเช้ามาป้าแดงมาเยือนทันที..เดือนนี้ไม่ค่อยปวดท้องเท่าไหร่ แค่หน่วงๆ

แต่ก้อทำให้ขี้เกียจไปออกกำลังกาย ด้วยความว่างก้อเลยต้องบังคับไปจนได้

แต่ก้อออกแบบเนือยๆ...

เช้า - ขนมจีนน้ำยา 2 คำ + น้ำพริกผักต้ม + ไอติม 1 ก้อน + บวดฝักทอง

กลางวัน - ต้มจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่ + ผัดผักกาดดอง + ฝรั่งครึ่งลูก

เย็น - กล้วยหอม 1 ลูก + ฉู่ฉี่ปลา 1 ชิ้น + มะละกอ


ออกกำลังกาย

เช้า - ปั่นจักรยานเรื่อยๆ 10 กว่ากิโล

เย็น - เดินวิ่ง (เดินซะส่วนใหญ่) 4 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

แกว่งขา 500 ครั้ง

อีลิป 200 ครั้ง

(วันนี้ออกกำลังกายอย่างเบาๆ เพราะปวดท้อง)

Create Date : 29 ตุลาคม 2554 Last Update : 29 ตุลาคม 2554 20:13:15 น. Counter : 320 Pageviews.		1 comments
Share Tweet